Сьогодні модно бути худим і струнким. Саме тому спортзали переповнені людьми, які намагаються тримати себе в формі. Також багато таких, хто займається своєю фігурою в домашніх умовах. Але часто такі тренування закінчуються больовими відчуттями. Думати, що це добре, не зовсім розумно.
Якщо у людини дуже болять м'язи після тренування відразу ж, це перший вид болю, який викликаний молочною кислотою, що накопичується в м'язах. Варто відзначити, що це корисні і безпечні відчуття, які не приносять шкоди організму. А коли ця молочна кислота з м'язи потрапляє в кров, вона взагалі має тонізуючий і омолоджуючий ефект. Другий вид болю найчастіше виникає приблизно через 24 години після тренування. Називається вона "запізнілою". Її відчувають люди, які різко збільшують навантаження на м'язи, або ті, хто тільки приступив до тренувань, неграмотно розрахувавши свої сили. Виникають дані відчуття як наслідок мікротріщин в м'язах, проходять вони через добу, але можуть триматися і трохи довше. Третій вид - «погана» біль - пульсуюча, різка, гостра. Вона може говорити про пошкодження, які шкідливі для здоров'я. Такі відчуття можуть виникати, якщо запізніла біль ще не пройшла, а людина вже далі навантажує свій організм тренуваннями.
Якщо у людини болять м'язи після тренувань, що робити, щоб позбутися від неприємних відчуттів? Перше і головне правило - це відпочинок. Особливо він знадобиться тим людям, які бажають наростити масу: м'язи ростуть в той час, коли людина або відпочиває, або спить. Тому після тренування не потрібно ще більше навантажувати організм, слід дати йому просто відпочити. Також якщо на наступний день є больові відчуття, не потрібно клин клином вибивати - йти в спортзал. Краще почекати, коли неприємні симптоми підуть, і тільки поле цього продовжувати заняття.
Якщо у людини болять м'язи після тренувань, що робити, щоб полегшити біль? Можна спробувати з'їсти щось солодке. Глюкоза здатна допомагати організму виводити молочну кислоту, яка і дає больові відчуття. Також спортсменам рекомендують після тренувань їсти «Гематоген», проте не більше двох упаковок в день.
Якщо болять м'язи після тренувань, що робити в такій ситуації? Можна спробувати прийняти прохолодну ванну. Це кілька тонізує організм, молочна кислота швидше потрапляє в кров і допомагає підбадьоритися. Для цього достатньо 25-градусної температури води, в якій полежати потрібно всього лише хвилин 10-15.
Якщо у людини болять м'язи після тренувань, що робити, щоб полегшити біль? Тут також можуть допомогти певні медикаменти. Отже, спортсменам рекомендується почати приймати бета-аланін (амінокислоту). Також після тренування можна прийняти 1 грам аскорбінки або в досить таки важких випадках препарат "Ібупрофен", "кетанол" і т. Д. Якщо у людини розтягнення і болять м'язи після тренування, мазь - ось що може допомогти в даній ситуації. Допоможе медикамент "Лідокаїн", бальзам "Зірочка" і тому подібні препарати.
Дуже важливий момент, про який не можна промовчати: кожен організм індивідуальний і по-різному може реагувати не тільки на тренування, але також і на способи позбавлення від болю. Тому якщо один з варіантів не діє, можна спробувати щось інше.
