Ще кілька десятиліть слово депресія було мало знайоме. На сьогоднішній день немає в світі людини, яка б не знала, що депресія - це захворювання досить поширене.
У Росії депресія рідше зустрічається, ніж наприклад на Заході. Але і у нас все більше і більше стає людей страждають на депресію. Як боротися з цією недугою?
У сучасному світі скажений ритм, люди постійно завантажені, поспішають переробити купу справ, і зовсім забувають залишати час на відпочинок. Постійна конкуренція на роботі, сварки, нерозуміння з боку близьких людей, психологічна струс все це призводить до депресії.
Хронічна втома або все ж депресія? Головні ознаки депресії:
- пригнічений стан;
- тривога за близьких;
- байдужість;
- дратівливість;
- агресивність;
- погані передчуття.
- ночами мучить безсоння, або навпаки, постійна сонливість;
- втрата апетиту;
- відвідують думки про суїцид.
Якщо всі ці ознаки присутні більше трьох тижнів, а близькі і друзі помітили різкі зміни в поведінці, варто звернутися до лікаря. Необхідно зрозуміти, що депресія - це хвороба, яка легко піддається лікуванню. І не потрібно соромитися йти до фахівця! Чим швидше почати лікувати, тим легше буде впоратися.
Якщо депресію не лікувати, з часом вона може посилитися і придбати важку форму.
Дуже часто хворий не звертається до лікаря, боїться негативних наслідків, постановки на облік в неврологічне відділення. Це помилка. В крайньому випадку, зверніться до приватного лікаря - він вас точно на облік ставити не буде.
Депресія лікується медикаментозним способом, або за допомогою психотерапії. У кожному випадку лікар підбирає індивідуальне лікування.
Можливо, у пацієнта просто хронічна втома або сезонна депресія. Тоді хворий цілком може обійтися легкими заспокійливими засобами.
Лікар призначає антидепресанти в тому випадку якщо це дійсно необхідно. Або рекомендує психотерапію - пацієнт розповідає про свої проблеми, страхи, а психотерапевт навчає, як справлятися з емоціями в стресових ситуаціях.
самолікування
Самостійні способи боротьби з депресією теж існують. Ось кілька простих порад, які допоможуть в цьому:
1. Щоб побороти стрес, організму потрібен відпочинок. Для початку потрібно виспатися. Під час сну відпочиває мозок і весь організм повністю.
2. Заспокійливим засобом володіє чай з м'яти, меліси. Можна випивати за кілька годин до сну. Сон буде спокійніше і міцніше.
3. Дивною властивістю володіє вода - можна почати відвідувати басейн, зайнятися плаванням, застосовувати контрастний душ вранці, відвідувати баню, сауну.
4. З появою комп'ютерів, багато людей стали проводити багато часу за ними, і стали менше рухатися. Необхідно зайнятися спортом, вранці робити зарядку, частіше бувати на свіжому повітрі. Дуже корисна дихальна гімнастика. Сонце - дуже хороший антидепресант. Можна зробити прогулянку в ліс, або в парк.
5. Дуже допомагає боротися з депресією улюблене заняття, яке приносить задоволення, наприклад улюблене хобі.
6. Дуже важливо для організму повноцінне харчування, насичене вітамінами. Потрібно вживати більше зелені, фруктів, овочів і злаків, намагатися не зловживати кофеїном.
7. Заряд позитивними емоціями людині просто необхідний. Спілкуйтеся з людьми, які пробуджують позитивні емоції.
8. Якщо депресія виникла в зв'язку емоційними навантаженнями на роботі, можна спробувати змінити сферу діяльності.
У деяких випадках буває достатньо, щоб позбутися від депресії, просто переглянути погляди на життя, зрозуміти, що не влаштовує. Варто змінити негативні установки на позитивні, адже депресія утворюються спочатку в голові, і тільки потім починає поїдати тіло.
- 8 причин, чому дитина відмовляється від грудей
- Пуповина в нормі
- Чому дитина часто хворіє на простудні захворювання?
- Звідки береться закладеність носа у дитини без соплів?
- Синдром зміни часового поясу: 10 способів вирішення проблеми
- У дитини в носі болячки - чим лікувати?
- 10 правил застосування Гріппферона для дітей
- З якого віку можна давати дитині яйце?
- Патологічні причини болю в боці при ходьбі
- Види крапель в ніс від алергії для дітей
