Найчастіші причини осінньої депресії і нудьги
Післявідпускна депресія характеризується тими ж симптомами, що і будь-яка інша. Це знижений тонус і небажання братися за ту або іншу роботу. пригніченість і туга. нерідко безсоння або ж навпаки надмірна сонливість. Людина відчуває апатію, його ніщо не радує, крім спогадів про те, як добре було на відпочинку. Але це, в свою чергу, означає і те, що з цим видом нудьги можна впоратися також як і з будь-яким іншим. Необхідно тільки усвідомити проблему і тут же взятися за її рішення.
Кілька прийомів як впоратися з депресією в зв'язку із закінченням відпустки
- Як впоратися з депресією після відпустки Якщо вам псує настрій одна тільки думка про те, що відпустка безповоротно закінчився, і попереду немає нічого, крім безпросвітних робочих буднів, спробуйте зануритися в спогади про те, як добре вам було ще буквально пару тижнів тому. Переберія фотографії з вашого відпочинку, об'єднайте їх в окремі фотоальбоми, приготуйте ті страви, які пробували в поїздці. Це дозволить вам відволіктися від поганого настрою і частково перемогти нудьгу.
- Ваш відпустку закінчився, але це зовсім не означає, що ви більше не можете приміряти на себе роль туриста. Присвячуйте вихідні тому, щоб відкривати для себе нові і незвичайні місця вашого міста. Це може бути гарний парк або ж затишне кафе, в якому ви раніше не були. Не забувайте регулярно радувати себе цікавими прогулянками.
- Заплануйте наступну відпустку Заплануйте наступну відпустку. Виберіть те місце, куди поїдете з сім'єю, почитайте відгуки туристів про нього, складіть список тих пам'яток, які ви б хотіли відвідати. Це дозволить вам наповнити дні приємним очікуванням, яке віджене поганий настрій геть.
- Не забувайте про прийом вітамінів. які зміцнять ваш імунітет, а також намагайтеся харчуватися по можливості правильно. Як відомо, втомлений і виснажений організм в більшій мірі схильний до впливу стресу. Не забувайте радувати себе і такими природними антидепресантами як шоколад, банани або апельсини.
- Відпочивайте більше! Включіть у свій розпорядок дня здоровий відпочинок. При цьому бажано, щоб він був діаметрально протилежний вашому роду занять. Так, наприклад, якщо ви займаєтеся розумовою працею в офісі, то краще в якості відпочинку вибрати яке-небудь активний фізичний заняття. Наприклад, велопрогулянку або катання на ковзанах.
- Крім того, фахівці також рекомендують не занурюватися після повернення з відпустки відразу в роботу. Залиште пару днів перед поверненням до робочих обов'язків на те, щоб просто побути вдома. Виспіться, поспілкуйтеся з рідними і друзями. Виділіть час на своєрідну акліматизацію, яка потрібна не тільки на початку відпочинку, але і по його завершенню.
- Любіть свою роботу Полюбіть свою роботу. Якщо ви займаєтеся близьким вам справою, то повернення до робочих обов'язків не буде для вас тягарем. Навпаки, відпочинок і трудові моменти стануть змінювати один одного абсолютно бесстрессового, і ви з нетерпінням будете чекати кожне з цих подій.
По поверненню з відпустки багато людей спостерігають помітний спад настрою. І справа в тому, що подібні відчуття є скоріше нормою, ніж відхиленням. А тому не варто зайвий раз картати себе за що починається депресію. Краще дайте собі час на те, щоб звикнути до поверненням на роботу і морально налаштуватися на ті види відпочинку, які ще чекають вас попереду.
Цікавого вам відпустки в майбутньому та гарного настрою!