Вихід з відпустки - захід украй важкий не тільки для психіки, але і для організму в цілому. Все змінюється, і потрібно встигнути пристосуватися до нового ритму життя. Чим ми можемо допомогти самі собі?
Хтось обов'язково скаже: так вигадуєте ви все! Просто на роботу після відпустки ходити лінь, ось і починаються скарги і занепад настрою. Лікарі з подібними судженнями готові посперечатися. Вони відзначають, що такі симптоми, як головний біль, підвищена стомлюваність, тахікардія, порушення сну, в перші кілька днів після відпустки можуть свідчити про так званому Післявідпускний синдромі. І неважливо, відпочивали ви за кордоном або у себе на дачі. До виходу з відпустки потрібно підходити з розумом. В іншому випадку стрес неминучий.
Не варто хапатися за все відразу в перший же день після відпустки, інакше вже до вечора ви забудете, що взагалі відпочивали. Проведіть хоча б пару днів в енергозберігаючому режимі: розберіть паперові завали, перевірте електронну пошту, погортайте щоденник, поновіть робоче місце. Якщо працюєте на комп'ютері, обов'язково кожну годину відходите від нього - зробити гімнастику для спини і зарядку для очей.
Піклуйтеся про своє розслабленому стані. Це саме той скарб, на пошуки якого ви витратили два тижні і певну кількість грошей. Перші вихідні по можливості проведіть на природі - закріпіть відчуття відпочинку! Пам'ятайте, що всі недуги - від стресу, тому зберігайте свій позітівний.настрой. Зараз саме час зайнятися йогою і медитаціями: ваші мозок і тіло розслаблені і готові до позитивних змін.
У відпустці ми найчастіше лягаємо спати пізно і пізно встаємо. Після такого графіка складно повернутися до колишнього розкладом. Тому краще всього заздалегідь налагодити режим сну. Так ви зможете уникнути недосипання, наслідком якого стане стрес. Організм буде вам дуже вдячний, адже повноцінний сон - запорука здоров'я.
Як не захворіти після відпустки?
За статистикою, найбільш частий відпускної синдром - застуди в перші робочі дні. Так організм намагається «продовжити відпочинок». До того ж, якщо ви були на півдні, позначається різниця кліматичних умов. Але якою б не була причина, хворіти неприємно! Як уникнути цього?
- Продовжуйте, як і під час відпустки, є багато свіжих овочів і фруктів. В першу чергу придивіться до тих, що ростуть у вашому регіоні. Вони більш свіжі, та й вітамінів в них більше.
- Почніть приймати полівітамінні комплекси і природні імуностимулятори: прополіс, ехінацею, вітамін С, женьшень, лимонник, елеутерокок.
- Промивайте ніс слабким розчином морської солі (1 ч. Л. На склянку кип'яченої води): профілактично - 2-3 рази в тиждень, а при перших ознаках застуди - кілька разів на день.
- Пийте більше чистої води. Занадто багато її не буває, а зневоднення може призвести до головного болю, втоми і дратівливості.
У відпустці ми, як правило, досить активні. Продовжуйте рух і вдома! І зовсім необов'язково мати абонемент в дорогий фітнес-клуб. Почніть зі звичайною зарядки вранці. До неї можна підключити скандинавську ходьбу в парку вечорами або велопрогулянки. До речі, фахівці радять в перші тижні після відпустки якомога більше ходити. До роботи, якщо дозволяє відстань, прогулюйтеся пішки, робіть невеликі вилазки в обід. Організму в цей період дуже потрібна ваша фізична активність.
Будь-які спортивні заняття корисні для організму. Чому?
- Тренується серцево-судинна система: поліпшуються кровообіг і робота серця.
- Кисень починає надходити в усі клітинки організму, очищаючи і оновлюючи його.
- Зміцнюються м'язи, а разом з ними і суглоби.
- Під час спортивних занять виділяється піт, за рахунок чого виводяться токсини.
- Після фізичного навантаження в мозок викидається гормон щастя, голова «провітрюється» від непотрібних думок. Після такого ніякі депресії не страшні!
Психологи і лікарі в один голос радять: не варто виходити з відпустки в понеділок. Оптимальні дні - середа або четвер. Найкоротший робочий тиждень допоможе вам не перетрудиться і без втрат повернутися до звичного ритму життя.