Запор - це дуже неприємне явище, але всі ми іноді з ним стикаємося. Знання того, які продукти проносять, допоможе позбутися від даної неприємності. При цьому, звичайно, не варто зловживати продуктами, які мають проносний ефект.
При виникненні запору можна, звичайно, скористатися спеціальними проносними засобами з аптечками, а можна піти і більш простим шляхом: їсти продукти, які проносять. Знання того, які продукти проносять, дозволять вам скласти своє меню таким чином, щоб запори надалі обходили вас стороною.
Перелік продуктів, які надають проносне дію
Існує досить багато продуктів, які здатні надавати послаблюючу дію. Нижче буде наведено список, з якого кожна людина може підібрати найбільш відповідний продукт і з користю вживати його. Отже, які продукти проносять?
- Сирі фрукти і ягоди. Вони містять велику кількість соку, який вимиває токсини. Крім того, фрукти та ягоди корисні тим, що добре засвоюються і містять велику кількість вітамінів і мінералів.
- Чорнослив. Цей сухофрукт є, мабуть, найпоширенішим і відомим природним проносним засобом. Навіть якщо людина не знає, які ще продукти проносять, то про чорнослив вже точно чули всі. А ще він містить масу корисних речовин: антиоксиданти, клітковину, залізо і т.д.
- Цитрусові. Йдеться про лимонах, апельсинах і лайм. Дані продукти очищають організм від шкідливих речовин і надають загальну благотворний вплив.
- Сирі овочі. Багаті клітковиною овочі добре регулюють перистальтику кишечника.
- Сирі насіння і горіхи. Насіння гарбуза, льону, соняшнику, кедрові і волоські горіхи, мигдаль.
- Бобові. Горох, квасоля і т.д. багаті клітковиною і містять мінімальну кількість жиру.
- Спеції. Зокрема, мова йде про гострий червоному перці, куркумі і імбир. Перець позитивно впливає на утворення ферментів шлункового соку, збільшуючи їх кількість, куркума очищає печінку і виводить токсини. А імбир взагалі визнаний кращим продуктом для регуляції травлення.
Ще трохи рад
Крім вживання в їжу продуктів, які проносять. необхідно також пити достатню кількість рідини. Звичайна вода - це одне з найкращих проносних засобів, якщо пити її в належній кількості. Так, людському організму в день потрібно близько 8 склянок води. При цьому, звичайно, не варто пити воду з-під крана. Краще, якщо вона буде очищеної або хоча б кип'яченою.
Не варто забувати і про те, що занадто велика кількість з'їдаються проносних продуктів може привести до ще одного неприємного явища - діареї. Тому, знаючи, які продукти проносять, необхідно вводити їх в раціон обережно і спостерігати за своїм стільцем.