Брак кальцію в організмі серйозна проблема, на яку не слід дивитися крізь пальці. Кальцій необхідний не тільки для зміцнення кісток, він відповідає за нормальну роботу наших нервових клітин. Тому нестача кальцію в організмі призводить до різних проблем.
Зрозуміти, що вам не вистачає кальцію просто. Прислухайтеся до свого організму, він обов'язково підкаже, якщо проблема існує. Визначити недолік кальцію можна по тому наскільки ви дратівливі і як часто у вас депресія. Так само симптомами вважається порушення сну і ослаблення пам'яті.
Якщо все вище перераховані ознаки нестачі кальцію в організмі у вас присутні, пора вживати заходів.
Брак кальцію в організмі - причина виникнення хвороб. Найпоширеніша з них - остеопорозу або, на «російській», ламкість кісток. Однак це не єдина проблема. Артрит, діабет, невроз і депресії, порушення роботи серця також пов'язані з нею.
Чому організму не вистачає кальцію
1. в вашому раціоні мало продуктів, які в достатній кількості містять цей мікроелемент;
2. кави, спиртні і газовані напої погіршують засвоюваність кальцію;
3. ще однією проблемою може бути куріння.
Якщо всі перераховані пункти не про вас, а нестача кальцію в організмі є, причиною може бути пасивний спосіб життя. Вам просто недостатньо руху. Всі корисні речовини краще засвоюються нашим організмом, коли ми рухаємося. Визначте для себе правило - щодня робити зарядку або просто пішу прогулянку по свіжому повітрю.
Що робити, якщо нестача кальцію в організмі
Перш за все, виключіть всі шкідливі напої і, бажано, кинути палити. Почніть вести більш активний спосіб життя. Особливо це стосується тих у кого «сидяча» робота. Перегляньте продукти, які ви вживаєте.
Невеликий секрет - кальцій краще засвоюється, коли приймають його в комплексі з вітаміном D. Природно його можна отримати в риб'ячому жирі і від сонячних променів.
Наводжу таблицю продуктів