Як замінити любов'ю ненависть? Емоції в любові. Що робити зі злістю і болем, образами і страхами? Як замінити їх любов'ю?
Якщо хочеш сильно любити, дозволь собі сильно ненавидіти. Мова йде про емоції в любові. Дружина мені дорікає в тому, що я байдужий, холодний, і тому не розумію її. Вона має рацію - я такий. Як, втім, більшість мужиків - нам є чому повчитися у жінок!
1. Душа людини схожа на посудину. У ній з перших років життя накопичуються невиплеснутие почуття: гнів, образи, страхи і болі. "Заасфальтувати", "забуті" - вони починають рано чи пізно мстити нам: психічні травми, "негативні" почуття руйнують тіло. Чим краще відпрацювати злість, тим менше її залишиться в душі.
3. Замість виплеснутих "злих" емоцій на порожнє місце поселяється прощення. Як пробачити людини, на якого образа, гнів? Треба його зрозуміти: чому він такий? Луїза поїхала до матері і дізналася в деталях про дитинство батька і матері. Виявилося їхнє життя не менш важке, ніж її. Їх вина за все, що сталося з нею стала розчинятися. Простивши сестру, матір, Луїза стала жити з ними разом дуже душевно. Гнівний виплеск обов'язково повинен закінчитися прощенням, інакше ненависть знову оселиться в душі.
4. Розлучитися по-доброму з минулим мало. Потрібно закласти фундамент любові на майбутнє. Щоб уміти любити іншого, потрібно "просочитися" любов'ю до себе. Недолюбленного не зможе любити інших. Як поселити в душі любов? Піти туди, де безумовно тебе полюблять, наприклад, на тренінг. Або самому говорити собі "Я люблю тебе", як це робила Луїза Хей.
5. Коли пройшла глибока "чистка душі" від ненависті, прощення і любов оселилися і любові стало багато - вона вихлюпується через край - так і хочеться її подарувати ближньому (безвоздмездно, ні за що). Інакше кажучи, робота над душею складається з трьох частин:
1. Я ненавиджу тебе за.
2. Я прощаю тебе за.
3. Я люблю тебе.
І все це щиро, глибоко.
А чому, цікаво, любов іде з душі? Адже була ж колись! Інакше кажучи, чому улюблені, чоловіки-дружини розходяться?
Чим більше люди один одного знають, тим більше накопичується неотреагірованние ненависті, болю. Накопичується і накопичується, найчастіше непомітно, але неухильно. Зрештою, її накопичується настільки багато, що любов нікуди втиснути - посудину подзавязку. І любов улюбленого відскакує ( «не розуміється", "не розділяється"), не проникає всередину.
Ось що пише Луїза Хей.
Дати відчуття вирватися назовні. В житті кожен з нас раз у раз відчуває гнів. Це - щире, спонтанне почуття. Коли йому не дають виходу, він звертається всередину, в тіло, нерідко викликаючи хворобу або яку-небудь дисфункцію. Зазвичай, як і в випадку з критикою, наш гнів викликається одними і тими ж приводами. Коли ми вважаємо себе не має права висловити свій гнів, ми заганяємо його всередину. Це стає причи-ною образи, гіркоти і депресії. Значить, ми долж-ни якось справлятися з підступають гнівом, щоб не завдати собі шкоди. Є кілька способів впоратися з гнівом з користю для себе. Один з кращих - відкрито заявити про нього викликав його людині і таким чином дати вихід стримуваним емоціям. Можна сказати: «Я розсерджений на тебе, бо. »Якщо хочеться накричати на когось, значить, лють давно збиралася в вас. Таке часто трапляється, якщо ми не в силах змусити себе порозумітися з тим, хто викликав гнів. Тоді можна вдатися до другого способу: звернутися до цієї людини, дивлячись в дзеркало. Відчуйте їх там, де вас ніхто не потурбує. Подивіться в очі своєму відображенню в дзеркалі.
Якщо у вас це не виходить, зосередьте погляд на носі або губах. Можете також представити в дзеркалі людину, яка, на вашу думку, зробив вам щось погане. Згадайте момент зародження гніву і дозвольте йому знову оволодіти вами. Висловіть тій людині все, через що ви так сердиті. Відкрито продемонструйте всю силу своєї люті. Можете сказати що-небудь типу:
Я злюся на тебе, бо.
Мені боляче через те, що ти.
Мені так страшно, тому що.
Дозвольте почуттям вирватися назовні. Якщо вам хочеться висловити їх фізичним дією, візьміть пару подушок і лупите їх. Не бійтеся дати гніву виразити себе природним чином. Ви і так довго тримали його під замком. І не потрібно відчувати себе винуватим, соромитися своїх проявів. Пам'ятайте: наші почуття - це думки в дії. Вони служать якоїсь мети; коли ви виганяєте їх з розуму і тіла, то звільняєте місце для інших почуттів, позитивних.
Висловивши свій гнів цілком і повністю, постарайтеся пробачити тих, хто його викликав. Прощення є акт самовизволення, бо саме вам воно принесе користь. Якщо ви не можете пробачити, тоді все, що ви робили, стає просто негативної афірмації і не принесе вам зцілення. Між звільненням від гніву і новим його виразом - величезна різниця. Можливо, вам захочеться вимовити кілька фраз типу наведених нижче:
«Що ж, цей епізод позаду, він уже в минулому. Мені не подобається те, що ти зробив, і все ж я розумію: ти діяв в рамках своїх знань і уявлень. Для мене з цим покінчено. Я відпускаю тебе: Іди з миром. Ти вільний, і я вільний ». Можливо, вам знадобиться виконати ці вправи неодноразово, перш ніж ви відчуєте позбавлення від гніву. Можливо також, під час вправи ви будете намагатися звільнитися від одного приводу для гніву або відразу від декількох. Робіть так, як підкаже ваше внутрішнє чуття. Є й інші способи дати вихід гніву. Можна кричати в подушку, бити подушки, постіль або боксерську грушу. Можна написати «лист з висловленням ненависті» і спалити його. Можна волати в своїй наглухо закритій машині. Можна пограти в теніс або гольф, безперервно б'ючи по м'ячам. Можна вдатися до фізичних вправ, плавати, пробігтися кілька разів навколо будинку. Можна описати свої почуття або висловити їх в малюнку, користуючись іншою рукою, ніж зазвичай, - творчий процес дає природний вихід емоціям. Чоловік, який відвідував мої семінари, розповідав, що, починаючи кричати в подушку, він зауважує час на таймері. Він відводив собі десять хвилин, щоб виплеснути своє розчарування і гнів на батька. Через хвилин п'ять він повністю вичерпував себе; кожні півхвилини він поглядав на таймер і бачив, що у нього ще кілька хвилин в запасі. Я сама раніше била ліжко і страшно кричала. Зараз я не можу так робити, тому що мої собаки лякаються, думаючи, що я злюся на них. Тепер я вважаю найкращим для себе покричати в машині або вирити яму в саду. Як бачите, позбавляючись від гніву, ви можете щось створити. Я рекомендую фізичні дії для вираження переповнюють вас емоцій, зрозуміло, що не завдають нікому шкоди. В такому стані людина може забутися настільки, що стає небезпечним для себе і оточуючих.
І пам'ятайте: потрібно звернутися до Вищої Сили всередині вас. Вдивіться в себе, знаючи, що пояснення вашого гніву - там, і ви знайдете його. Дуже сприяє одужанню медитація, під час якої ви візуально уявляєте згустки люті, які виходять із вашого тіла і залишають вас. Благословіть з любов'ю людини, що викликав ваш гнів, і ви побачите, як йде дисгармонія з ваших відносин. Як чинили волю стати гармонійним. Можливо, ваш гнів це нагадування про негаразди у відносинах з оточуючими. Усвідомивши це, ви зможете змінити ситуацію.
Просто вражає, скільки людей розповідали мені, наскільки щасливішим вони стали, звільнившись від гніву. Наче величезна важкість спала з душі. Однією з моїх клієнток дуже важко давалося позбавлення від гніву. Розумом вона розуміла природу своїх почуттів, але не могла відкрито проявити їх. Нарешті, їй вдалося це зробити: вона била все навколо, кричала і обзивала, як могла, свою матір і дочку-алкоголічку. Вона відчула невимовне полегшення. Пізніше, коли дочка відвідала її, ця жінка безперервно обіймала і гладила її. Вигнавши пригнічений гнів, вона звільнила всередині себе простір для любові.