У наш час практично неможливо уникнути будь-якого емоційного перевтоми, а також ніхто не застрахований від стресових станів, в зв'язку з цим кожна людина повинна знати як приготувати чай заспокоюють нервову систему з трав. Чому саме з трав? Та хоча б тому, що це недорого. Прийом таких напоїв може відновити сили, нормалізує настрій, що благотворно позначитися на загальному самопочутті.
До того ж, на відміну від медикаментів, заспокійливих нерви, вживання трав'яних чаїв не викликає звикання, що добре. Застосування натуральних трав безпечно, рослини містять цілий спектр різноманітних цілющих компонентів, які покращують діяльність всього організму. Для цього можна самостійно заготовляти рослини в весняно-літній період, або ж придбати суху сировину не важко буде в аптеці.
Від застосування подібних чаїв не слід чекати так званого миттєвого результату, як, наприклад, від таблетованих форм, вони досить-таки делікатно вирішують проблему нервового перенапруження, але мають більш тривалим ефектом при регулярному вживанні. Отже, перерахую деякі поширені рослини, які діють заспокійливо:
• Валеріана вважається найбільш поширеним заспокійливим рослиною, її трава містить речовини, які нормалізують тиск і ритм серця, чай, приготований на її основі, знімає нервове перенапруження, а також і дратівливість.
• Прекрасним заспокійливим є ромашка, це розслаблюючу фітозасобів, сприяє відновленню сну, у людини припиняється почуття тривоги, зменшується панічна налаштованість.
• Мелісса знімає дратівливість, втома, запобігає депресію і головний біль, але при тривалому використанні вона може сприяти підвищенню тиску, що важливо знати особам з гіпертонією.
• Трава пустирника знижує сприйнятливість людини до зовнішніх подразників, в цілому заспокійливо впливає на центральну нервову систему.
• Не дивлячись на свої численні корисні якості імбир сприяє стресостійкості, досить швидко відновлює життєвий тонус, а також сили, втрачені при стресі.
• Лаванда прекрасно бореться зі стресом, а також з безсонням, незважаючи на свій гіркуватий присмак.
• Липа допомагає при дратівливості, чай, приготований на її основі, покращує стан нервової системи.
• Рослина звіробій теж м'яко впливає на нервову систему.
З усіх перерахованих трав можна готувати не тільки ароматні, а також і заспокійливі напої, при цьому необхідно дізнатися загальні правила заварювання чаю.
• Загальні правила заварювання заспокійливого чаю
Суху сировину трави зазвичай використовують в кількості чайної ложки, або ж застосовують свіжі трави в кількості 3 столових ложок на склянку окропу. Після чого потрібно дати настоятися від 5 хвилин до 10. Чай заспокоює нервову систему після цього готовий. Якщо чекати довше, то може порушитися тонкий аромат. Напої можна приймати як гарячими, так і вживати їх в холодному вигляді.
Варто відзначити, що певні трави володіють різними методиками підготовки. Наприклад, липу і ромашку не рекомендується наполягати більше 3 або 4 хвилин. Важливо зберігати сухі трави в герметичних упаковках або контейнерах, а також в затемненому місці.
Існують трав'яні заспокійливі збори, з яких можна готувати чаї, вони мають більш виражений седативний ефект, і приймати такі напої слід перед сном, перерахую деякі комбінації.
З яких компонентів готується заспокійливий чай з трав?
• Меліса і липа, плюс невелика кількість меду. Трави слід настояти п'ять хвилин, після чого додати продукт бджільництва;
• Собача, м'ята, ромашка, ягоди суниці. Все заливається окропом і настоюється 15 хвилин. Такий комбінований чай м'яко заспокоює, не пригнічує нервову систему, цей збір можна вживати досить-таки тривалий час без ризику для здоров'я;
• Тим пацієнтам, хто відчуває неспокій в результаті безсоння, в якості заспокійливого на ніч можна приготувати такий трав'яний збір: лаванда, запашна фіалка, меліса, ягоди суниці, плоди барбарису. Такий чай можна вживати в охолодженому вигляді, а також в гарячому;
• Ще один заспокійливий напій буде складатися з наступних трав: корінь валеріани, листя м'яти, шишки хмелю, вахта трилисник. Такий чай добре прийняти перед сніданком, попередньо наполігши його;
• Регулярно перед сном можна вживати напій з таких представників флори: звіробій, чебрець, квітки ромашки, меліса.
Краще використовувати перевірені трав'яні склади, наведені вище, так як вони надають заспокійливий ефект, ніж самостійно експериментувати з рослинами.
Перед вибором трав в аптеці слід порадитися з фармацевтом, він проконсультує, що саме слід придбати, адже асортимент товарів досить-таки великий, провізор підкаже, який саме чай буде мати заспокійливу дію.
Щоб бути в урівноваженому стані, можна приймати заспокійливі чаї з трав. Вони нормалізують емоційно-психологічний фон, але крім того, важливо дотримуватися режиму праці та відпочинку, не слід перевантажувати організм, прагнучи все встигнути, все добре в міру. Необхідно правильно харчуватися, можна освоїти аутотренінг, крім того, привчити себе бачити в людях хороше, а не акцентувати увагу на недоліках, в цілому повинен бути позитивний настрій.