"Найкраще обмінні процеси в організмі відбуваються з 7 години ранку до 12 дня, - каже Ольга Муштрук. Дієтолог Львівської лікарні швидкої допомоги. - Тому снідати вранці обов'язково. Треба встати, випити склянку води, так ми заводимо шлунок, і приступати до сніданку. це повинна бути каша, сир, яйця. Яйце має більше білка, тому є найкориснішим ".
За апетит відповідає гормон релин. Якщо зранку не поснідати, до 12 години він перевищує норму. Тому людина з'їдає багато.
На сніданок має припадати 25% нашого щоденного раціону. Всього потрібно приймати їжу 4-5 разів на день. Мається на увазі основні прийоми їжі і прийом фруктів, бутербродів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ. Не можна економити на повноцінному харчуванні, освіті та відпочинку - психолог
Після 19 годин обмін стає повільним.
"Якщо людина не снідає, то ввечері приходить і об'їдається. Таким чином він отримує менше користі від їжі, перевантажує шлунок і вже вранці не має апетиту. Тому їжу потрібно приймати до 19 годин, щоб вранці мати здоровий апетит".
Води теж у другій половині дня треба пити менше, ніж в першій, щоб на ранок не було набряків.
У день людині потрібно випивати 2-2,5 літра рідини. З цього 3/4 повинна бути чиста вода.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ. Морквяний сік відновлює флору кишечника
Тому що чай, кава, сік організм сприймає як їжу.
Сіль потрібно вживати тільки йодовану. Якщо є нестача йоду, народжуються діти, які відстають у розумовому і фізичному розвитку. Лише 20% українців споживає йодовану сіль.
Дизайн та програмування: YonaStudio