Схуднення до 4 кг за 7 днів.
Середня добова калорійність 670 Ккал.
Пропонуємо вам ознайомитися з дієтою, заснованої на споживанні зеленого чаю, яка повинна тривати від однієї до двох тижнів. Спад ваги на даній методиці, що відноситься до розряду низькокалорійних, становить до 4-6 кілограм.
Відомо, що зелений чай, будучи просто-таки джерелом корисних вітамінів і мінералів, містить і чималий відсоток білка. А саме - від 15% до 25% (залежить від виду напою).
Вимоги чайної дієти
Не обходиться ця система і без дієтичних обмежень щодо вибору продуктів харчування. З раціону потрібно тимчасово виключити будь-які жирні, солодкі, борошняні вироби. Якщо сказати немає відповідних товарів для вас вкрай складно, то хоча б знизьте їх споживання і їжте до 14 годин дня.
А ось акцент в раціоні варто зробити на овочах, фруктах, яйцях, нежирних м'ясних і кисломолочних продуктах, рибі. Тягу до солодкого добре допомагають приглушити сухофрукти, мед в невеликих дозах і натуральний йогурт домашнього приготування. Якщо йогурт ви купуєте в магазині, то обов'язково прослідкуйте за його складом. Цей продукт не повинен містити цукор і жирні вершки. З круп час від часу в раціон допускається вводити гречану і рисову.
Не можна сказати, що сіль повністю забороняється. Але додавати її в страви потрібно якомога менше, щоб не гальмувати процес схуднення через затримку рідини в організмі.
Що стосується порцій їжі, робіть їх такими, щоб не було відчуття голоду. Трохи звичні порції зменшити можна. Але, якщо ви сильно уріже їх, ризикуєте отримати прямо пропорційний результат. Організм почне просто працювати в режимі економії і не побажає віддавати запаси жиру, так як обмін речовин замість прискорення може, навпаки, сповільнитися. Чи не голодуйте!
Щоб ця дієта принесла максимальні плоди в плані зниження ваги і користь організму, важливо не тільки купувати якісний чай, а й правильно зберігати його. Кладіть його в скляну банку і закривайте щільно кришкою, інакше він просто вивітриться.
Меню чайної дієти
Розробники методики пропонують грунтуватися на нижеприведенном меню. Припустимо замінювати продукти, якщо вони вам зовсім не до смаку, іншими схожими.
1 і 14 дні
Сніданок: нежирний сир (до 150 г) і зелений чай (200 мл).
Обід: 300 г тушкованої капусти (рослинне масло можна додати, але зовсім небагато); 2 варені яйця; 250 мл свіжовичавленого яблучного соку.
Вечеря: порція вареної або запеченої риби (до 300 г); порція овочевого салату або запечених овочів.
2 і 13 дні
Сніданок: чашка зеленого чаю; тост або кілька пісних печива; твердий сир.
Обід: порція риби, приготовленої на пару (до 300 г); трохи сирої капусти (бажано білокачанної), яка заправлена рослинним маслом і соком лимона; стаканчик зеленого чаю.
Вечеря: 200-300 г відвареного м'яса; 2 яйця; порожній салат з будь-яких овочів некрахмалістих.
3 і 12 дні
Сніданок: чашка зеленого чаю і кілька пісних печива.
Обід: рагу з тушкованих кабачків і капусти; велике яблуко; чашка зеленого чаю.
Вечеря: відварна яловичина або телятина (до 300 г); овочевий салат, нічим не заправлений; 2 варені або смажені без додавання масла яйця.
4 і 11 дні
Сніданок: зелений чай; до 150 г сиру.
Обід: яйце; відварна морква, заправлена невеликою кількістю сметани і рослинного масла; зелений чай.
Вечеря: салат з некрохмалистих фруктів, зелений чай.
5 і 10 дні
Сніданок: 2 тосту з повидлом або варенням; зелений чай.
Обід: відварна белорибіца і чашка зеленого чаю.
Вечеря: порожній овочевий салат; зелений чай.
6 і 9 дні
Сніданок: кілька наслідках сухариків із зеленим чаєм.
Обід: 200-300 г відвареної курятини (без шкіри); зелений чай.
Вечеря: 2 варені яйця; варена морквина; зелений чай.
7 і 8 дні
Сніданок: твердий сир з чашкою зеленого чаю.
Обід: варена яловичина (200-300 г); овочі на пару (на ваш розсуд); зелений чай.
Вечеря: фруктовий салат або 2 цілих фрукта на ваш вибір; чашка зеленого чаю.
Інша кількість зеленого чаю (в день його можна випивати до півтора літрів) вживайте в проміжках між основними трапезами.
Протипоказання чайної дієти
- Чітке немає цій дієті варто сказати тим, хто страждає на виразкову хворобу, колітом, гастритом та іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
- Чи не рекомендована чайна дієта і дамам, які перебувають в цікавому положенні, годують матусям, а також тим, хто схильний до різких стрибків тиску.
- Не варто сидіти на чайній дієті і тим, до кого часто стукає безсоння.
- Якщо не впевнені в якомусь із вищезазначених показників, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж худнути даними чином.
Переваги чайної дієти
- У ній немає жорстких обмежень. Ви харчуєтеся досить різноманітно. Організм отримує чимало корисних речовин і не голодує. Також до безперечних переваг дієти варто додати корисні властивості самого зеленого чаю.
- Зелений чай є відмінним природним біостимулятором. Він насичує організм енергією, допомагає підняти настрій і додає бадьорості. Незважаючи на дієтичне харчування, ви зможете повноцінно займатися спортом і не зіткнетеся з занепадом сил.
- Також цей напій позитивно впливає на імунну систему організму, роблячи її більш міцною. Зелений чай особливо показаний в холодні пори року, коли по вулиці розгулюють віруси. Він - відмінний спосіб протистояти захворюванням.
- Відомий зелений чай своїми антибактеріальними властивостями, а також він має протигрибкову дію. Тому його рекомендується вживати на ранніх стадіях таких захворювань як герпес, сальмонела, кандидоз і т.д.
- Також пийте зелений чай, якщо до вас стукає застуда.
- Далеко не на останньому місці серед корисних властивостей і його протиракову дію.
- Кровоочисні властивості цього напою допомагають знизити ризик зустрічі з онкологічними захворюваннями і багатьма іншими недугами.
- Зелений чай виводить з організму і шкідливі важкі метали.
Недоліки чайної дієти
- Зелений чай має виражену сечогінну дію. Не виключено, що ви станете частим гостем туалету, особливо в перші дні дієтичного марафону, якщо раніше ви пили чай в значно менших кількостях.
- Якщо і раніше ви серйозно захоплювалися цим напоєм, то краще виберіть інший варіант перетворення фігури.
- Не всім припадає до смаку зелений чай. Деякі називають його неприємним і нагадує траву. Якщо його пиття може бути для вас подібно тортурам, варто пошукати іншу дієту.
Повторне проведення дієти
Як би хороша і ефективна не була для вас чайна дієта, не варто сидіти на ній частіше одного разу на 2 місяці, інакше можна завдати шкоди здоров'ю. Краще просто залишити зелений чай в раціоні і дотримуватися принципів раціонального харчування. Це допоможе вам не тільки не накопичити нові зайві кілограми, але і повільно, але вірно і безпечно, схуднути і знайти бажане тіло.