Далі представлені деякі рецепти дієтичного меню з зазначеними тонкощами приготування страв.
Ледачі вареники з сиром і зеленню
- 250 г сиру
- 1 яйце
- 1-2 ст. л. борошна
- 50 г зелені
- натуральний йогурт - за бажанням
Сир ретельно змішати з яєчним білком, борошном і дрібно нарізаною зеленню. З отриманої маси на посипаній борошном обробній дошці розкачати джгути діаметром 1,5-2 см, нарізати їх навскоси на шматочки довжиною 3-4 см. Варити при слабкому кипінні 4-5 хв, поки не спливуть. При подачі можна полити натуральним йогуртом.
Суп з цвітної капусти з рисом
- 100 г дрібних суцвіть цвітної капусти
- одна неповна ст. л. рису
- 1 картоплина
- 1/3 шт. ріпчастої цибулі
- 1 ст. л. натерта на крупній тертці моркви
- 1 ч. Л. мелконарезанной зелені
У киплячій воді відварити рис протягом 10 - 15 хв, додати нарізані картоплю, цибулю і терту моркву, варити 5-7 хв. Потім додати цвітну капусту, розібрану на дрібні суцвіття, варити 5 хв. При подачі посипати дрібно нарізану зеленню.
Рибні котлети парові
- 500 г рибного філе
- 3 ст. л. мелених сухарів
- 1/2 склянки молока (води)
- 1/2 шт. ріпчастої цибулі
- 1 яйце
- тертий мускатний горіх - за бажанням
М'якоть риби з цибулею пропустити через м'ясорубку, додати решту продуктів, фарш розмішати, відбити і сформувати довгасті котлети. Готувати в сковороді під кришкою в невеликій кількості води 12-15 хв (або в пароварці, аерогрилі).
Рагу з індички з овочами
- 150 г філе індички
- 70 г цукіні
- 70 г брокколі
- 70 г помідорів
Філе індички нарізати на шматочки поперек волокон, тушкувати під кришкою в невеликій кількості води 15-20 хв, додати нарізані помідори і цукіні, тушкувати 10 хв. Потім додати брокколі, розібрану на суцвіття, тушкувати ще 5 хв. При подачі посипати дрібно нарізану зеленню.
Таблиця. Зразкове меню на 2-й день:
Запіканка з яєчного білка з грибами і сиром тофу
- 100 г свіжих грибів
- 1 цибулина
- 20 г сиру
- Три яєчні білки
Рубані гриби і цибулю згасити до готовності 10-15 хв, потім залити збитими білками. Гасити ще 5 хв, поки запіканка повністю не пропечеться. Перед самою готовністю посипати дрібно нарізаним сиром.
Суп овочевий з галушками з заварного тіста
- 1 л води
- 0,5 склянки квасолі
- 1 цибулина
- 1 морква
- 1 корінь селери
- свіжа зелень
- 100 мл води
- 30 г вершкового масла
- 2 ст. л. борошна
- 1 яйце
Квасоля напередодні замочити в холодній воді на ніч. Вранці відварити, злити воду і остудити. Цибулю, моркву і корінь селери нарізати шматочками і кружечками. Овочі варити до готовності. Потім додати відварену квасолю, довести до кипіння.
Окремо в підсоленій воді розтопити вершкове масло, довести до кипіння, зняти з вогню. Ввести муку, ретельно перемішуючи. Остудити і вмішати яйце. Чайну або кавову ложку спочатку опустити в киплячий суп, потім цією ложкою брати тісто і опускати в суп. Варити до готовності.
Перед подачею на стіл прикрасити суп свіжою рубаною зеленню.
Таблиця. Зразкове меню на 3-й день:
Кальмар по-строгановски, тушкований з помідорами
- 100 г філе відварної кальмара
- 1 цибулина
- 1-2 помідори
- зелень - за смаком
Філе відвареного кальмара і цибулю нарізати соломкою, помідор розрізати навпіл і натерти на крупній тертці. Все змішати і тушкувати 10 хв. Чим довше готується м'ясо кальмара, тим більш жорстким, позбавленим смаку і менш цінним в живильному відношенні воно стає. Тому гасити його слід 3,5-5 хв. Лише в тому випадку, коли кальмара готують з різними приправами або під соусом, може знадобитися 10- 15 хв.
У блюдо рекомендується додати зелені петрушки і свіжого кропу, смак якого особливо добре поєднується з кальмаром.
Меню на 1100 ккал з 8-го по 10 день
Продовжуючи розглядати меню на 1100 ккал, ми переходимо до раціону на 8 день дієти, в якому ви можете помітити велику кількість свіжих овочів і фруктів.
Таблиця. Зразкове меню на 8-й день:
Щоб поліпшити смак морської риби, при її гасінні рекомендується додавати ароматичні трави: гілочки кропу, петрушку, зелену цибулю.
Вашій увазі було представлено приблизне меню для схуднення на 1100 калорій в день, яке може бути піддано незначним змінам. Уважно прочитайте склад всіх страв. Якщо у вас є алергія або непереносимість певних інгредієнтів, то замініть їх на відповідні вам продукти.
Ще більше по темі
Яєчна дієта - білкова програма для схуднення з мінімальною кількістю вуглеводів, яка дозволяє в короткі терміни позбавитися від зайвого.
Селеровому дієта на 7 днів - популярна методика для схуднення, яка в короткий термін без великих фінансових витрат дозволяє позбутися.
Застосування малини у всіляких дієтах - явище досить поширене. Ця ягода вважається низькокалорійної: в 100 г продукту -.
Фітнес-дієта - ідеальна система харчування для тих людей, які не можуть відмовити собі в насолоді смачною їжею, але при цьому бажають ще.
Яєчна дієта на 4 тижні - один з популярних варіантів безвуглеводних дієтичних методик. Ця білкова місячна система харчування розроблена.
Метаболічна дієта - це методика, при якій зниження ваги відбувається за рахунок прискорення метаболізму, або обміну речовин. Діє вона.
Багато дівчат в прагненні до досконалості вдаються до всіляких жертвам заради краси. Одним з найпопулярніших методів в цій постійній.
Дієта Ковалькова - популярна система схуднення, розроблена лікарем-дієтологом, яка відрізняється абсолютно новим підходом до зниження.
- Рецепти низькокалорійних страв із зазначенням калорій
Саме поняття «низькокалорійні страви» говорить.
Меню на 1200 калорій не тижні дозволяє.
Популярна дієта доктора Борменталя до самого.
У зв'язку з тим, що багато людей люблять куряче.
Пропоноване дієтичне меню на тиждень.
Схуднення без особливих обмежень в харчуванні.
На відміну від короткочасної дієти, яка.
При приготуванні дієтичних салатів.
Дієтичні м'ясні рецепт відрізняються тим.
Дієта на 1300 калорій в день дозволяє зменшити.
Овочеві дієтичні страви - це основа.
Кабачки є одними з найбільш часто.
дієти зірок
- Дієта Тетяни Малахової «Дружба»: правила, меню і рецепти
- Дієта доктора Ковалькова: ефективна система харчування
- Дієта Олени Малишевої для схуднення за 5 днів
Швидкі дієти
- Селеровому дієта, розрахована на 7 днів
- Водна дієта: правила, користь і протипоказання
- Дієта Олени Малишевої для схуднення за 5 днів
- Гречана дієта на 10 днів: меню і правила
- Кефіру гречана дієта для схуднення і очищення
SPA процедури
- Погане самопочуття після сеансу гірудотерапії (п'явок): що робити
- Головний біль і мігрень: причини і лікування
- Для чого ставлять п'явки на хребет
- Магнітопунктура: лікування магнітними банками
- Домашня кріотерапія: лікування холодом
Корисні продукти
- 7 найкорисніших напоїв для здоров'я
- Сир: корисні властивості і домашній рецепт
- Рослинна олія: види і корисні властивості
- Корисні властивості каш для організму
- Які соки найкорисніші та навіщо їх пити
лікувальні дієти
- Дієта при раку від доктора Йоханни Будвіг
- Щадна дієта для схуднення і при лікуванні захворювань шлунково-кишкового тракту
- Дієта при захворюваннях печінки, меню і рецепти страв
- Дієта при атеросклерозі судин серця і головного мозку
- Що приготувати при запорах: рецепти страв
Фотогалерея
Вплив йоду на організм людини
Йод в організмі людини необхідний для нормального функціонування.
Violetnotes.com - журнал про дієти, Ваш персональний радник з питань ефективного схуднення і правильного харчування. Наша редакція підтримує тільки методи природного схуднення, і ми проти неприродно швидкого скидання ваги. Адже це загрожує важкими наслідками для організму. Ми також не заохочуємо експерименти з різними БАДами і неопробірованнимі методиками. Тільки правильне харчування і регулярні фізичні навантаження допоможуть Вам гарантовано схуднути і відновити своє здоров'я!