Згадуючи власне дитинство, я можу зрозуміти тих малюків, які з усіх сил відтягують момент відходу до сну. Здається, як тільки ти ляжеш у ліжко і мама вийде з кімнати, за нею закриється двері в світ, який продовжує активно жити, але вже без твоєї участі. Неможливо передати словами те почуття, яке охоплює дитину в ту мить, коли він виявляється один на один з обступила його темрявою: страх, тривога, самотність, почуття відірваності від усіх рідних і близьких - тут вже не до сну. Мені особисто з усіма цими "беками-закаляка" допомогла впоратися мама, яка розповіла одного разу, що, лягаючи спати, ми потрапляємо в прекрасну і дивну країну снів - наче дивимося захоплюючий фільм з власною участю. І щоб цей фільм не зіпсується моїми "засипальнимі" капризами, потрібно заснути акуратненько і тихесенько - тоді все добрі феї НЕ розлетяться в жаху, а чекатимуть мого "появи" уві сні, погойдуючись на своїх чарівних кольорах.
Діти ставляться до сну як до часу, коли вони втрачають контроль над навколишньою дійсністю. Перетворіть щовечірнє "прощання" з днем і приготування до сну в звичну і приємну церемонію. Вечеря, умивання, чищення зубів, читання казки на ніч, колискова, мамин поцілунок і, нарешті, улюблений плюшевий ведмедик, вірно що чекають господаря у подушки, - всі ці відшліфовані щоденним виконанням ритуали і ри-туальчікі заспокоюють дитини: якщо він точно знає звичайну послідовність подій, йому значно легше прошагать по всім цим звичним сходах прямо в доброзичливий сон.
Отже, відпрацюємо "step by step" найкорисніші ритуали, які допоможуть вам уникнути "околозасипательних" битв.
"Вмиваємося разом". Можна навіть влаштувати змагання, хто швидше почистить зуби і одягне піжаму.
"Історія, розказана перед сном". Звичайно, ви можете вигадати банальну казку про принца з принцесою. Але набагато цікавіше, якщо це буде розповідь про минулий день вашого шибеника - наче принц він сам і боровся весь день з побутовими труднощами своїми казковими засобами. "Принц не хотів їсти манну кашу, - розповісте йому ви. - Він дуже сердився на свою королеву-матір за те, що вона годує його такої корисної, але несмачною їжею. Але тут прийшов Лев Гавр (пес Гаврик) і зажадав віддати кашу йому . Льву Гавра, навпаки, каша здавалася хоч і не корисною, але дуже смачною. і принц умовив королеву-матір розділити кашу навпіл ". Такої казкової інтерпретацією подій минулого дня ви досягнете зняття конфлікту, а дитина з задоволенням підіграє вам.
"Музична шкатулка". Разом з малюком виберіть музику, яку він буде слухати лежачи в ліжечку. До речі, деякі діти дуже люблять пісні у власному виконанні - запишіть їх на касету.
"Тиха година". Діти дуже бояться пропустити що-небудь цікаве. Природно, на їхню думку, це станеться, як тільки вони ляжуть спати. Тому перетворите процес укладання в ліжко в важливе для всієї родини подія. Перервіть свої справи, вимкніть телевізор і зробіть вигляд, що життя у вас теж завмерла.
"Час спати!" У дітей погано розвинене почуття часу - це теж ускладнює відхід до сну. Спробуйте пов'язати момент укладання в ліжко з яким-небудь звуковим сигналом, наприклад таймером-будильником.
"Я тебе люблю!" Ви ніколи не замислювалися, що малюк відчайдушно відтягує момент засипання тільки через те, що не хоче розлучатися з вами? Все, що йому потрібно, - це ваша любов, тому ніжний поцілунок і побажання приємних сновидінь повинні стати завершальним акордом в ретельно спланованому вечірньому ритуалі.
А ось що вважають психологи
Що ж все-таки робити, щоб вечір і ніч перетворилися на відпочинок і для вас, і для малюка? У повному несподіванок світі дітям необхідні постійні смислові знаки - на кшталт покажчиків на дорозі, які надають їм почуття впевненості: це перш за все чіткий режим і звичний розпорядок вечірнього життя.
Визначте час відходу до сну в цьому вам допоможе щоденне спостереження за малюком. Прослідкуйте, коли він більш активний, а коли - засинає на ходу.
Існують традиційні зовнішні сигнали, які "посилає" вам сонна дитина: очі злипаються, малюк часто тре їх, дратується без причини, вередує, починає хникати.
Дуже важливо лягати спати в один і той же час. Необхідним атрибутом засипання є вечірні ритуали.
Ніколи не використовуйте відхід до сну в якості покарання. В цьому випадку діти починають сприймати ніч як небезпека, а нешкідливий відмова лягати спати може перетворитися в серйозне порушення сну.
Що робити, якщо ваша дитина є до вас в кімнату ні світ ні зоря, оголошуючи про повну своєї бойової готовності? Можливо, його розбудив перший промінь сонця і більше заснути він уже не зміг. Може бути, він просто виспався - деяким дітям для сну потрібно менше часу, ніж іншим. Хоч би яка була причина раннього пробудження, продовжити ранковий сон можна, лише пізніше уклавши дитину спати напередодні ввечері. Якщо чинити так день у день, поступово час його підйому зміститься "в вашу користь". Якщо ж ваша крихітка - "жайворонок" за покликанням, поясніть йому, що поки ви спите, зовсім не обов'язково запускати у вашій кімнаті електричну залізницю. Нехай він тихенько пограє в своїй кімнаті.
Якби хто-небудь узявся описати все страшилки, прівідевшіеся дітям вночі, вийшла б товстенний книга. Чого тільки там немає - і монстр з особою злого сусіда по сходовій клітці, і літаючі кровопивці, зовні дуже схожі на дитсадівських виховательок, і страшна каракатиця - вилита продавщиця з газетного кіоску.
Причини дитячих нічних жахів можуть бути самими банальними: страх перед виступом на святі, подивилися напередодні трилер, тривога за здоров'я найближчих людей. Не варто разом з дитиною відправлятися на пошуки чудовиська, "оселився" в його кімнаті. Краще просто довірливо поговорити з ним, пояснити, що ви поруч і ні за що не дасте його в обиду. Навіть уві сні.
Поради не виспався батькам
Ще не відомо, хто більше страждає від того, що малюк погано спить ночами - ви або він. А тому: спите тоді, коли дитина спить. Постарайтеся засипати при першій же можливості, а не намагатися переробити всі справи, що нагромадилися за випав вам тиха година. Слідуючи цьому правилу, вам вдасться накопичити сили. Домочадці, допомагайте один одному! Мама не семіжільная, тато теж на щось може згодитися.
Мами! Серед штовханини буднів обов'язково знайдіть час для себе особисто. Хоча б по 10-15 хвилин в день посидьте в кріслі, занурена в свої думки або за відсутності оних. Відчуйте, що ви повернулися до себе (до першого крику спадкоємця, поки ще мирно сопе поруч в ліжечку).
Будьте готові до невдач. На жаль (а може бути, на щастя), дитячий сон (як і все, пов'язане з дитиною) абсолютно непередбачуваний. Тому не розраховуйте на те, що завтрашня ніч буде такою ж спокійною, як і попередня.
І нарешті, останнє. Дорогі батьки! Не звинувачуйте себе в бажанні хоча б вночі повністю відключитися від щоденних турбот. Це не егоїзм, це сама нормальна людська потреба у відпочинку і сні. Адже тільки гарненько виспавшись, ви зможете енергійно включитися в нову гру, яку негайно запропонує ваше скарб, як тільки прокинеться.
Як постелиш, так і заснеш
Дитяча спальня - місце, де малюк повинен не просто відчувати себе "господарем становища". Це його притулок в світі дорослих, його "барліг", тайник. Обставляючи дитячу, дотримуйтесь правил техніки безпеки - ніяких гострих кутів, що відкидаються секретерів, нестійких крісел. Покажіть малюкові, де що лежить, куди він буде складати іграшки. Обов'язково візьміть його з собою в меблевий магазин - нехай він сам вибере собі вподобану ліжечко, якщо настав час купити йому лежанку під "новий" зростання. Це буде зайвим приводом, щоб ввечері з задоволенням лягти в неї спати.
І ні в якому разі не перетворюйте дитячу в "камеру тортур", тобто в місце покарання. Ніколи не замикайте там її господаря. Власна кімната повинна асоціюватися у малюка тільки зі світлими і радісними подіями.
Безсонням страждає близько 40% людей у віці від 14 років і старше. А скільки малюків встає вранці невиспані, а від цього - незадоволеними, неслухняними, нещасними! Якщо дитина скаржиться, що "не спав всю ніч", що не пояснюйте йому, що він перебільшує, а постарайтеся знайти причину його скарг. Зазвичай вона криється в розпорядку дня. Напевно ваш маленький принц надмірно завантажений і нічого толком не встигає. А тому вночі, замість того щоб набирати сили для наступного дня, він лежить і хвилюється, через те що завтра його знову все будуть лаяти. Дуже часто неможливість заснути пов'язана у дитини з надлишком денного напруги. Спільний вечір, а потім ритуальне вкладання спати заспокоїть малюка і відверне від тривожних думок.
З будинку, з-під теплого батьківського крила постійно тікають діти та підлітки. Деяким здається, що таке трапляється тільки в неповних або проблемних сім'ях, багато хто вважає, що їх сім'ї це не торкнеться ніколи. Однак, навіть в найуспішнішою, в самій хорошій сім'ї може відбутися втеча. Спробуємо зрозуміти чому.
Часто батьки губляться в цілому море питань: «Як поставити межі вимогам дитини?», «Як поводитися, коли він просить, що-небудь купити?», «Як реагувати на його грубий егоїзм?»