13 Ефективних способів підбадьоритися, коли хочеться спати

Попередня ↔ Наступна

Що робити, коли до закінчення робочого дня ще далеко, а вам нестерпно хочеться тільки одного: закрити очі, заснути і бачити солодкі сни?

Не потрапити в царство Морфея, допоможуть наступні нехитрі поради:

1) Намагайтеся пити більше води. Якщо організм не отримує необхідної кількості рідини, то людина може відчувати не тільки слабкість і сонливість, а й головні болі, мати проблеми із зайвою вагою і лупиться шкіру. Не забувайте також вмиватися прохолодною водою, вона допоможе зняти напругу з втомлений від роботи очей.

13 Ефективних способів підбадьоритися, коли хочеться спати

2) Чи перебуваєте якомога довше на сонячному світлі, сонячне світло дає енергію всьому живому на землі і вітамін "Д", який підтримує в організмі рівень кальцію і фосфору.

Нестача вітаміну Д. викликає депресію і сонливість.

3) Фізичні навантаження допоможуть не тільки впоратися з сонливістю, але і підтримати здоров'я. Виділяйте всього кілька хвилин в день для розминки і заряд бадьорості, який так необхідний для роботи, вам забезпечений. Ви можете виконувати такі вправи як: присідання, стрибки на місці, а якщо у вас немає можливості відриватися від роботи, то ви можете розминатися пряма на своєму місці: робіть кругові рухи плечима, нахиляйте голову вперед-назад, вліво-вправо і т.д

4) Розумова діяльність допоможе вам не заснути. Згадайте, напевно кожен із вас, лягаючи спати, прокручував в голові якісь ситуації і нав'язливі думки, які заважали заснути? Так ось, свідомо навантажуйте свій мозок: розмовляйте з людьми, спостерігайте за тим, що відбувається навколо себе, якщо є можливість - слухайте музику і вирішуйте головоломки.

5) Чи не налягайте на важку їжу, якби ви знали, як сильно вона навантажує і виснажує життєві сили організму, то ви повністю від неї відмовилися (швидше за все, ви помітили, а якщо немає, то поспостерігайте за собою, як після щільного обіду з хлібом і картоплею, вас тягне в сон). Віддавайте перевагу легким стравам, наприклад, салату з свіжих овочів з рисом. Через деякий час ви з подивом виявите в собі дивовижний приплив енергії, якого так не вистачало для здійснення важливих справ.

6) Кофеїн. Дійсно, кава допомагає підбадьоритися, але у кожної медалі є й зворотний бік. Кава не тільки викликає залежність, а й містить діуретик (це сечогінний речовина) так як нирки починають посилено виводити вологу з організму, це може призвести до зневоднення і навіть до головного болю, втоми. Замініть каву та інші напої, що містять кофеїн - цукром і ваш організм буде вам вдячний.

7) Такі різкі запахи, як запах м'яти, цитрусових - стимулюють нюхові клітини, це дуже добре допомагає в боротьбі з сонливістю.

8) Ще один дієвий засіб - точковий масаж. На нашому тілі знаходиться приблизно 700 енергетично активних точок. На мочках вух, знаходяться точки, що відповідають, за бадьорість, помасажуйте їх і ви будете бадьорі

9) Якщо все-таки, вище перераховані способи не допомогли вам впоратися з сонливістю, поспіть хвилин 20, це повинно допомогти.

Днем буває корисно подрімати на хвилин 20-30, якщо погано виспалися.

10) Є ще одне цікаве і приємне засіб-простий сміх, посміємося над чим-небудь від душі, ви не тільки зарядитесь позитивними емоціями, а й підбадьоритеся і станете більш енергійними.

11) Їжте горіхи, насіння, бобові, вони не тільки вгамують голод, якщо ви зголодніли, а й забезпечать вас енергією, так як в них міститься невелика кількість цукру і велика кількість високоякісного білка.

12) Намагайтеся перемикати увагу з одного виду діяльності на іншу, це допоможе вашому мозку, а отже і вам підбадьоритися.

Можна так тренувати увагу на звуки, перемикати увагу на віддалені і близькі звуки, намагатимемося зафіксувати увагу на певному звуці.

13) І наостанок пропонуємо вашій увазі, один з найефективніших способів боротьби з денною сонливістю.

13 Ефективних способів підбадьоритися, коли хочеться спати

Схожі статті