Чим мені краще займатися ушу / кунг-фу або цигун?
Краще займатися і цигун, і ушу. Цигун - це більш внутрішнє напрямок, ушу - більш зовнішнє, бойове напрямок. Тренування з ушу проходять більш інтенсивно (з більшою фізичним навантаженням), ніж по цигун. В ушу більше ударів, силових вправ.
На заняттях з цигун і тайцзіцюань Ви більше вчіться чути і усвідомлювати, що відбувається всередині, акцент в досліджуваних комплексах робиться на роботу з ци.
Якщо Ви хочете займатися для спокою і більш тихо, якщо хочете займатися для поліпшення настрою, то краще почати займатися з цигун.
У чому різниця між ушу і кунг-фу?
Ушу (武术) - це загальне сучасну назву для всіх бойових мистецтв, що існують в Китаї. На сайті Школи ушу і кунг-фу вживаються як синоніми, що не зовсім вірно. Ушу (武术) дослівно перекладається як «бойові мистецтва», а кунг-фу (功夫), також транскрібіруемих як «кунфу» або «гунфу» означає постійне вдосконалення в будь-якому вигляді діяльності. Таким чином, коли Ви тільки починаєте займатися, це правильніше називати ушу, а коли досконало опанував будь-яким напрямком, наприклад, «залізна долоня», то це вже кунг-фу.
Чань (дзен) буддизм - один з напрямків буддизму, яке здобуло в Китаї назва «чань»,
а на заході «дзен».
Де проходять заняття?
Зараз у Школи Майстра Ши Янбіна два корпуси в Москві:
Технічні можливості корпусу на вул. Правди: чотири зали загальною площею понад 600 кв.м .. висота стель 10 м, система вентиляції, чоловіча і жіноча роздягальні, обладнані душовими кабінами. У Школі немає ящиків для одягу, що закриваються на ключ, цінні речі Ви можете взяти з собою в зал. Дочекатися початку занять або відпочити після занять Ви можете в спеціальній чайній кімнаті.
Як мені займатися після закінчення курсу цигун і тайцзіцюань для початківців?
Курс для початківців - це самий початок занять, але навіть після його закінчення Ви вже знаєте досить для вкрай корисних домашніх занять. Безумовно оптимально поєднувати самостійні заняття з тренуваннями в залі, на яких Ви зможете краще зрозуміти вивчене і продовжити освоювати комплекси. Шіфу рекомендує займатися в залі 2-3 рази в тиждень. Ви можете приєднатися до постійних груп по цигун і тайцзіцюань або ще якийсь час займатися з новими курсами для початківців (вартість абонемента при цьому буде як в постійних групах).
Чому в Школі цигун і кунг-фу Шаоліня викладають тайцзицюань?
Питання виникає через те, що тайцзіцюань не є традиційним бойовим мистецтвом монастиря Шаолінь. Шаолиньское кунг-фу / цигун і тайцзіцюань - це споріднені напрями, як два брати з великої родини китайських бойових мистецтв кунг-фу. Для Майстра Ши Янбіна Шаолінь є найголовнішою і основною дорогою. Однак не можна бути Майстром китайських бойових мистецтв не знаючи інші напрямки китайської традиції, так як кожне з цих напрямків має свій акцент: тайцзицюань - поперек і баланс, багуачжан - кроки, шаоліньцюань - кулак. Багато що в цих напрямках схоже і переплітається. Так, наприклад, деякі джерела зводять сін'іцюань до монастиря Шаолінь і патріарху Бодхидхарме. У шаолиньском ушу дійсно існує комплекс «синь і ба» ( «захоплення серця і думки»), але чи має він якесь відношення до сін'іцюань не знають навіть історики шаоліньського ушу. Однак на думку відомого майстра ушу Лі Тяньцзі, характер рухів в «синь і ба» дійсно нагадує сучасну тренування сін'іцюань.
Майстер Ши Янбін вивчав і зараз володіє різними напрямками: шаоліньцюань, тайцзицюань, сін'іцюань, багуачжан, хунцюань і постійно займається, щоб знати більше і освоїти нові напрямки. Чи можна дійсно стільки вміти? Учні Майстра мають можливість зробити висновки самостійно на кожному заняття.
На заняттях в Школі основою є шаолиньское кунг-фу / цигун і тайцзіцюань, так як на думку Майстри ці два напрямки найбільш підходять для вивчення в наших умовах.
Якою мовою ведеться викладання в Школі?
Викладання ведеться російською мовою. Майстер Ши Янбін розмовляє російською мовою. Мовний бар'єр не стоятиме на заваді у заняттях, особливо якщо Ви готові слухати.
Я займаюся на курсах для початківців, і мені нічого не зрозуміло, я не можу запам'ятати руху, що робити?
Кращому запам'ятовуванню рухів сприяє їх повторення, коли ви приходите ввечері додому після занять. Швидкість засвоєння матеріалу у всіх різна. Часто буває так, що ті, хто засвоює руху повільніше інших, потім пам'ятають комплекси довго і розуміють їх саму суть. Орієнтуйтеся на свої відчуття, не порівнюйте себе з іншими учнями. Шіфу каже, що навіть якщо ви знаєте один рух з комплексу, то вже можете з великою користю займатися. Рухи цигун дуже прості, їх точно може запам'ятати кожен. Дуже важливо настрій, треба займатися легко і спокійно. Уважно дивіться, що показує Шіфу, якщо не зрозуміло, то задавайте питання до заняття, після заняття, і особливо під час чайної паузи.
Що робити, якщо приходжу додому після тренування і не можу заснути?
На заняттях чітко дотримуйтесь вказівок Шіфу по правильному завершенню вправ цигун і масажу в кінці занять. Добирайтеся додому не поспішаючи, повільно прийміть теплий душ, потім повільно випийте трав'яний чай або тепле молоко. Зробіть масаж стоп, а потім масаж живота: 150-300 рухів за годинниковою стрілкою, потім 150-300 рухів по проти годинникової стрілки. Потім відразу ж лягаєте спати.
Скільки людей займаються в групі?
Кількість займаються в одній групі дуже різниться в залежності від дня тижня. Ми намагаємося підтримувати комфортні умови для занять і орендуємо додаткові зали в разі потреби.
Хто в основному займається в школі? Чоловіки і жінки займаються в одній групі?
Вік дуже різний, середній вік на заняттях з цигун 35-50 років, ушу / кунг-фу - 20-30 років. Добре займаються кілька людей старше 60 років. Приходять чоловіки і жінки, приблизно порівну. Всі займаються разом. Професії у займаються самі різні - від відомих актрис, директорів і депутатів до скромних офісних службовців; багато власників свого бізнесу, людей, які працюють на себе. Характер того, що ми вивчаємо на заняттях, дозволяє різним людям досить швидко відчути щось спільне, що всіх нас об'єднує. Тому дійсно товариська атмосфера на заняттях дозволяє нам часто допомагати один одному на заняттях, організовувати різні заходи.
Повним людям не протипоказані заняття цигун? Чи не буде це виглядати смішно?
Завдяки Майстру Ши Янбіну обстановка на заняттях доброзичлива, спокійна. Багато людей приходять з проблемами зі здоров'ям, зайва вага можливо і не найбільша проблема. Із зайвою вагою люди займаються в школі, виходить часто дуже добре.
Мене будуть змушувати на тренуваннях приймати іншу віру або молитися іншим богам?
Ні. Навіть якщо Ви дуже хочете, то все одно немає. Школа чужа будь-якого насильства, поширення будь-яких ідей. Заняття в Школі не мають релігійної або езотеричної спрямованості. Ми просто займаємося кунг-фу і цигун відповідно до принципів чань, які на практиці носять простий, прикладний характер.
Як тренуватися вдома?
Мене цікавить медитація, чи можу я навчитися медитації в Школі?
У Школі Майстри Ши Янбіна навчання і практика медитації є складовою частиною наступних занять / курсів:
Найбільш тривала практика медитації проходить по суботах на заняттях з цигун і тайцзіцюань.
Шіфу вчить, що медитація не тільки практика на заняттях, це не тільки як сидиш. Медитація - це все життя, це як займатися, як гуляти, як їсти. Є медитація як дивитися, як слухати, як відчувати.
Як звертатися до Майстра Ши Янбіну?
Учні шанобливо звертаються до Майстра Ши Янбіну - Шіфу. Слово «Шіфу» одночасно означає «Майстер», «Учитель».
Як звуть Майстра?
Вважається, що всі ченці Шаоліня - брати, тому всі вони носять одну і ту ж прізвище - Ши. Прізвище традиційно не пишеться, а ченці називаються по іменах. Тому правильно писати Янбін, а не Ян Бін. Так як Школа Майстра знаходиться за межами Шаоліня, ми пишемо ім'я і прізвище повністю: Ши Янбін.
Що можна почитати для поглибленого вивчення теми?
Для загального розуміння китайської культури безумовно добре почитати «Дао Де Цзін» Лао-цзи, «Канон Змін (І цзин)» і твори учнів Конфуція.
Читання спеціалізованих книг по цигун вимагає великої обережності, так як існує небезпека сформувати у себе очікування того, що «треба» відчувати при виконанні вправ. Книги по цигун дуже різні: різні Майстри - різні комплекси. Краще більше просто займатися цигун. Прочитати рекомендується про точки і меридіани.
Як я можу дізнатися про зміни в розкладі, нових заняттях і семінарах?
Чи можна займатися з поганим зором?
Навіть з поганим зором Ви можете займатися цигун і кунг-фу. Майстер Ши Янбін каже, що цигун і кунг-фу можна займатися, якщо Ви бачите людину, що стоїть перед Вами на відстані двох метрів. На заняттях немає великого навантаження на очі, тому хвороби очей не є протипоказанням до занять (за винятком випадків загострення, також проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем).
Чи можна поліпшити зір за допомогою занять цигун?
На заняттях з цигун Ви розслабляєте зорову мускулатуру і за рахунок цього відновлюєте зір. Під час занять по цигун Майстер Ши Янбін також дає спеціальні вправи для очей.
Очі в китайській медицині енергетично з'єднані з печінкою. Навколо кожного ока розташовано вісім точок. Вплив на них може істотно поліпшити зір, тобто привести в норму приплив ци в зоровому енергетичному каналі.
Методам відновлення зору в монастирі Шаолінь завжди приділяли велику увагу. Пов'язано це з тим, що самим монахам часто було необхідно відновлювати зір після копіткої роботи з переписування трактатів, а також після інтенсивних занять ударами пальцями (на кінчиках пальців знаходяться нервові закінчення, безпосередньо пов'язані з очима), в процесі яких ченці виконують набивання, наприклад, стусани випрямленою долонею в відро з піском, стусани пальцями в дерево (в Шаолінь зараз можна бачити дерева з глибокими мітками від пальців).
Майстер Ши Янбін володіє багатьма комплексами вправ для очей (очної цигун) і включає ці вправи як в заняття по цигун на як курсі для початківців, так і в постійних групах по цигун.
Мені більше 20 років і я хочу займатися кунг-фу, і ось думаю чи не запізно? Мені знайомі кажуть, що кунг-фу треба починати займатися з дитинства.
Безумовно найкраще це займатися з самого дитинства, ще краще народитися в Китаї в сім'ї великого Майстра і так далі ...
У Школі Майстри Ши Янбіна на курсі для початківців займаються ті наші співвітчизники, хто незважаючи на обставини все ж хоче збільшити свої сили, отримати спокій і мудрість. Це цілком можливо, навіть якщо Ви починаєте займатися в юності і зрілому віці.
Шіфу і учні в Школі часто говорять один одному Аміт фо, коли зустрічаються або прощаються. Як перевести Аміт фо?
Аміт фо - вираз, який використовується як вітання або прощання. Ця фраза - загальне привітання серед буддистів всіх традицій, особливо Чань-буддистів. Ці слова дуже важлива частина шаоліньського традиції. Дивіться більш детальну інформацію тут.
Чому я міг би вибрати для своїх занять Школу Майстри Ши Янбіна?
Заняття в Школі - це не тільки сила і здоров'я, кожен рух всередині є чань, як медитація. Всі ми хочемо спокою і щастя, заняття в цьому будуть допомагати. У Шаолінь перше - це чань; чань і кунг-фу разом завжди, це не однаково в порівнянні з іншими школами. Кунг-фу - це не тільки рука і нога, це також чань, і як лікуватися. Що таке чань складно сказати словами і пояснити в предметних термінах. Чань схоже на медитацію, це як настрій після занять.