Часті пробудження вночі - це найчастіший симптом порушення сну, з яким людина звертається до психіатра або невролога. Часті нічні пробудження у дорослих можуть бути проявом неврологічного, психіатричного або общесоматического захворювання. Так само безсоння виникає на тлі алкоголізації, вживання наркотиків, на тлі прийому деяких лікарських препаратів і стресу. Іноді часті пробудження вночі або погане засинання вечорами присутній як окреме явище.
Але не стільки небезпечні часті пробудження, як ставлення до цієї проблеми. Лякаючись цих пробуджень і судорожно намагаючись заснути, ви ще сильніше відсуваєте засинання. Ставтеся до того, що ви довго не можете заснути спокійно - залишайтеся лежати в ліжку і просто розслабляйтеся. Природне трансовое стан і загальне розслаблення дозволяють відпочити практично також, як і при звичайному сні.
Порушення сну поділяються на кілька видів
1. Раннє пробудження
2. Часті пробудження вночі
3. Погане засипання ввечері
4. Кошмарні сновидіння
5. Денна сонливість.
Раніше пробудження характеризується пробудженням раніше наміченого часу. Після чого людина вже не засинає. Це часте розлад у людей похилого віку і пацієнтів, які страждають органічною патологією. Цей вид безсоння вкорочує нічний сон, призводить до розбитості і денної сонливості, знижується працездатність.
Часті пробудження ночами притаманне людям тривожним і вразливим. Людський мозок продовжує переробляти емоційну інформацію, отриману вдень, роблячи сон поверхневим і переривчастим.
Часті пробудження вночі у дітей можуть бути звичайним явищем в дитячому віці. Це пов'язано з швидкою зміною фаз сну. Якщо дитина при цьому днем стає примхливим і млявим - зверніться до дитячого невролога для обстеження і отримання рекомендацій.
Труднощі засипання часто пов'язана з порушенням режиму праці і відпочинку, коли людина лягає в різний час або перевантажує себе справами у вечірній час. Цей вид порушення сну зустрічається у студентів і людей з добовим і нічним графіком роботи. Зайве перевтома і перезбудження нервової системи призводить до того, що людині буває складно розслабитися перед відходом до сну.
Кошмарні сновидіння - це окрема група порушень сну, що виявляється у вигляді негативних емоційно забарвлених снів. Що призводить до тривоги і пригніченого стану, викликає дратівливість, погіршує загальне самопочуття і знижує якість життя. Причинами кошмарів у дорослих можуть бути пережиті стреси, невротичні та інші психічні розлади, а також загальні тілесні недуги. Жирна, рясна або гостра їжа, прийом препаратів, що збуджують головний мозок, вживання алкоголю та інших наркотичних засобів також провокують появу кошмарних снів.
Кошмари - часте явище у маленьких дітей. Якщо це повторюється з ночі в ніч, то є привід звернутися за консультацією до педіатра і дитячого невролога. Причинами дитячих кошмарів можуть бути болі в животі, прорізування зубів і інший фізіологічний дискомфорт, органічні порушення центральної нервової системи, а так само негативні враження протягом дня.
Денна сонливість зазвичай є наслідком безсоння і виражається в слабкості, постійне бажання спати, знижує працездатність.
Як впоратися з частими пробудженнями ночами і іншими видами безсоння
Якщо Ви часто прокидаєтеся вночі, з працею засинаєте, Вам сняться кошмари або спостерігаються інші порушення сну, що тривають більше місяця - необхідна консультація і лікування у лікаря-сомнолога і психіатра-психотерапевта. В окремих випадках додається обстеження у невролога.
Іноді кошмари не потребують лікування. Але якщо це відбивається на Вашому настрої, порушує сон і звичний спосіб життя, то проводять лікування медикаментозними препаратами (антідепрессани, транквілізатори, антиконвульсанти) і психотерапію.
Щоб швидше заснути, відновити міцний і тривалий сон виконуйте ряд простих правил:
• оптимальна температура в спальні повинна бути 18-20 градусів;
• в кімнаті для сну повинно бути тихо і темно, деяким допомагає заснути приглушене світло нічника;
• останній прийом їжі можливий за 2 години до сну. Уникайте жирних та гострих страв, а так само переїдання;
• не плануйте ніяких термінових і важких справ у вечірній і нічний час;
• лягайте і прокидайтеся в один і той же час. Підберіть індивідуальний графік сну. Загальний час нічного відпочинку має становити 7-8 годин для дорослої здорової людини;
• сприяють розслабленню і швидкому засипанню тепла хвойна ванна, молоко з медом, трав'яний чай з пустирником, валеріаною або коренем півонії.
Якщо дані заходи не допомагають - це привід звернення до фахівця.
Панічний розлад зустрічається часто - це хвороба багатьох тисяч людей. Прояви тривожних розладів різноманітні, виділяються різні форми цих расстройств.Паніческое розлад - одна з найбільш часто зустрічаються і важких тривожних расстройств.Оно приносить страждання хворим та їхнім близьким. При цьому найчастіше вчасно не розпізнається лікарями общесоматической практики.