Якщо ви постійно прокидаєтеся серед ночі, ваш організм подає сигнали, які не варто ігнорувати.
Дізнавшись причини такого пробудження, ви зможете поліпшити свій сон
Також ви можете вжити заходів щодо усунення причин такого занепокоєння, починаючи з правильного прийому їжі перед сном до вміння справлятися з негативними емоціями.
Ось, можливі причини того, що ви прокидаєтеся серед ночі.
Проблеми зі сном між 23:00 - 1:00 - самооцінка
Якщо ви відчуваєте труднощі зі сном саме в цей час, можливо, ви занадто критичні до себе. Розчарування в коханій людині також може привести до того, що ви не можете заснути і постійно прокидаєтеся в цей час. Постарайтеся бути не так суворі до себе і будьте впевненіше у своїх силах.
На фізичному рівні, труднощі з засинанням в цей час можуть означати проблеми з жовчним міхуром. Ваш жовчний міхур сигналізує про те, що вам потрібно їсти менше жирної їжі, відмовитися від куріння і зменшити споживання кофеїну.
Проблеми зі сном між 1:00 - 3:00 - почуття провини і гнів
Гнів, що залишився після запеклих суперечок, наприклад, з колегою по роботі може будити вас по ночах, а надлишок цих емоцій також сприяє пробудженню. Для того, щоб вирішити проблему, важливо вивільнити почуття гніву і, можливо, змінити точку зору, щоб домогтися ясності в ситуації, що склалася.
Пробудження між 1:00 - 3:00 також може означати, що страждає ваша печінка. Можливо, їй доводиться справлятися з надлишком токсинів, і в такому випадку вам потрібно переглянути своє харчування і зменшити споживання алкоголю.
Чому ви прокидаєтеся щоночі: причини
Проблеми зі сном між 3:00 - 5:00 - горе і печаль
Пробудження в цей проміжок часу може вказувати на негативні події, що відбулися у вашому житті, такі як смерть близької людини або розрив відносин.
Спілкування з близькими друзями і членами сім'ї піде на користь вашому емоційному стану. Хоча це може бути важко, важливо знайти способи, щоб рухатися далі.
Фізично в цей час легені збирають найбільше кисню, щоб перемістити його до інших частин тіла і підготувати організм до нового дня. Під час цього процесу також відбувається процес позбавлення від токсинів. Якщо ви кашляєте або прокидаєтеся в цей час, вам варто переглянути споживання деяких продуктів і подбати про якість повітря в будинку.
Проблеми зі сном між 5:00 -: 7:00 - почуття безвиході в життя
Відчуття відсутності зростання в житті може бути істотною емоційної проблемою, якщо ви прокидаєтеся в цей час. Кращий спосіб вирішити цю проблему - це завести ранковий ритуал, який налаштує вас на потрібний лад, наприклад, запланувати справи на весь день, слухати позитивну музику або помедитувати.
Також на фізичному рівні труднощі зі сном у цей час можуть вказувати на проблеми з кишечником. Важливо пити достатню кількість води, щоб поліпшити роботу кишечника.