У режимі кожної годуючої мами повинні бути органічні продукти, тобто фрукти і овочі. Адже для того, щоб грудне молоко, яким харчується малюк, було наповнене вітамінами та іншими корисними речовинами, в ньому повинна міститися достатня кількість органічних речовин. Також фрукти і овочі допомагають жінці зміцнити імунну систему під час годування, адже в цей період організм мами дуже слабкий і беззахисний перед різними захворюваннями. Але при вживанні цих продуктів при грудному вигодовуванні необхідно знати деякі правила і міру, тому що при надмірному поїданні фруктів у малюка може розвинутися алергія або діатез.
Фрукти при грудному вигодовуванні
Багато годують мами цікавляться питанням - які саме фрукти можна і потрібно вживати при грудному вигодовуванні. Для кишечника корисні яблука, для головного мозку - персики, щоб збільшити кількість грудного молока їдять кавун, а ось чудовим енергетиком послужать банани. Цитрусових фруктів при годуванні груддю краще не вживати, точно така ж історія і з екзотичними. Вкрай корисними в цей період будуть вишні та черешні. Тут ми поговоримо про те, чому черешні варто вживати матусям при годуванні груддю, а також які правила необхідно дотримуватися, щоб з'їдена порція черешень не відіб'ється негативно на здоров'я малюка.
Порції фруктів при грудному вигодовуванні
Лікарі рекомендують починати вживання фруктових продуктів з соків, один стакан такого соку на день - це просто відмінно. Якщо можливості зробити сік самостійно немає, а покупної напій варіантом не є, значить в день потрібно вживати дозу фруктів або ягід, вага яких дорівнює вазі того ж соку, тобто приблизно 200 грам. Через тиждень-півтора кількість фруктового напою можна збільшити до 1,5 склянки, а це 300 г свіжих фруктів.
Ягоди легко засвоюються організмом, насичують його вітамінами, мікроелементами і дарують як мамі, так і дитині гарне самопочуття. Не забувайте, що всі, з'їдені вами ягоди, якимось чином вплинуть на молоко.
В період лактації для багатьох мам питання «Що можна їсти в цей час?» Стає мега-актуальним. Ну хто ж не любить черешню - соковиті, солодкі ягоди кого завгодно зваблять з'їсти хоча б пару ягід.
Дехто каже, що черешня може викликати здуття животика у дитини, однак чи правда це? Насправді так, але тільки в тому випадку, якщо дитині менше трьох місяців. До цього періоду з раціоном жінці потрібно бути вкрай обережною, тому що організм крихти тільки-тільки починає формуватися і будь-які різкі зміни в ньому дуже небезпечні.
Коли малюкові виповнюється три місяці, його організм стає більш стійким до різного роду алергенів. Однак є занадто багато черешні відразу, зрозуміло, не можна.
Для початку з'їжте всього пару ягід, потім спостерігайте за реакцією організму малюка. Якщо у нього не буде здуття або алергічної висипки на шкірі, можете потроху збільшувати дозу ягідного ласощі.
Користь черешень при грудному вигодовуванні
Ми багато говоримо про застереження та можливі наслідки вживання черешні в період годування дитини грудьми, проте варто також згадати, що черешня дарує і мамі, і дитині неймовірно велика кількість корисних речовин.
Ягоди черешні досить невеликі, однак містять багато вітамінів, серед яких А, Р, С, В. Крім цього черешні багаті такими мінералами як магній, який зміцнює нервову систему і покращує роботу головного мозку. Суть в тому, що саме цих речовин в організмі матері спостерігається недолік, тому якщо є можливість, від вживання черешні відмовлятися не варто.
Якщо ж самі ви нерідко страждаєте від запорів або навпаки, часто маєте розлад шлунка, пам'ятайте, що клітковина, яка також є в складі черешні, швидко ліквідує ці проблеми. Такі ягоди прискорюють метаболізм і позитивно впливають на всі системи організму. Буває, що після пологів у жінки геть зникає апетит. Якраз в такому випадку черешня просто незамінна, ця ароматна смакота безсумнівно поверне вам апетит, адже вона є улюбленою ягодою 80% населення.
З'їдаючи всього одну-дві чашки черешень в день, ви помітите значні поліпшення в роботі свого організму. Ви станете ясніше розуміти, піде сонливість та швидка стомлюваність, яка часто з'являється після пологів. Під час лактації організм годуючої мами втрачає багато вітамінів, запас яких з легкістю вдасться відновити за допомогою черешні.
Чергова проблема, яка турбує недавно народили мам, досить велику вагу. На дієту при лактації сідати не можна, так як дитина повинна отримувати повноцінну порцію корисних речовин. А в черешні міститься досить невелика кількість калорій, 100 грам ягід містять всього 52 ккал, тому можете не переживати, що через вживання цих солодощів поправитеся. Однак не можна робити так звані розвантажувальні дні, то є цілий день харчуватися одними лише черешнями або тільки фруктами в загальному. Не ставте експериментів на своєму організмі, пам'ятайте, що в період лактації ви несете відповідальність за ще одного чоловічка.
Зрозуміло, що краще вживати черешню з власного городу, ніж покупну. Якщо вже такої можливості у вас немає, переконайтеся в натуральності покупного продукту, щоб він не був нічим оброблений.
Чи не поєднуйте черешню з молочними продуктами, не робіть змішане харчування, ні до чого хорошого це не призведе.
Раціон годуючої мами безумовно повинен містити фрукти, але не можна їсти їх на голодний шлунок, до черешні це має безпосереднє відношення. Ягоди черешні, з'їдені на голодний шлунок, дуже швидко переміщаються в тонку кишку і організм не встигає взяти з них достатню кількість корисних речовин. Їсти ягоди після щільного прийому їжі теж не можна, так як основна їжа буде довго перероблятися і в організмі почнеться процес бродіння черешень.
Як вибрати черешню
Для того, щоб від з'їдених ягід дійсно була користь, необхідно навчитися вибирати натуральні черешні при покупці. Ось кілька правил, які допоможуть вам вибрати максимально якісні черешні.
Якщо при виборі черешні ви будете керуватися цими правилами, у вас в холодильнику завжди будуть лише свіжі і натуральні ягоди.
Як зберігати черешню
Вибрати смачну і свіжу черешню - це півсправи, тепер завдання полягає в тому, щоб якомога довше її зберігати. Зрозуміло, мова не йде про те, що ягоди у вас місяцями зберігалися, але кожен день купувати 200-300 грам - теж не найкращий варіант. Для того, щоб черешня довгий час зберігала смак і найголовніше корисні властивості, зберігати її потрібно в холодильнику, в банці з притертою кришкою. Для початку заберіть з ягід живці, помийте черешні і висушіть їх. Потім покрийте дно банки шаром сушеного листя вишні чи черешні і помістіть туди ягоди. Самі ягоди потрібно укладати шарами. Трохи ягід, потім знову листя, і так до країв банки. У такому вигляді ви зможете без проблем зберігати черешні близько 2-3 тижнів. До того ж такий спосіб зберігання дуже зручний, так як мама, яка годує зможе брати по шару ягід за раз.
При лактації також корисні будуть ягідні компоти. Для того, щоб таким напоєм можна було побалувати себе взимку, черешню можна заморозити. Для цього ліквідуйте з ягід кісточки, живці та листочки, якщо такі є. Потім покладіть в контейнер і відправляйте в морозильну камеру. Таким чином ви зможете зберігати ягоди близько 7 місяців. Деякі люблять розморожувати і є черешню в такому вигляді, це на любителя. Таке ласощі дуже корисне, якщо не переборщувати з кількістю.
Перш ніж почати вживання черешні при грудному вигодовуванні, краще проконсультуйтеся з лікарем. Так чи інакше мамі, що годує необхідно вживати фрукти і ягоди, а черешні - відмінний варіант. Більшість людей є любителями цих ласощів, а також вельми рідко черешня виявляється алергеном.