Хочете позбутися від жирових відкладень на боках? Прекрасним помічником в боротьбі за струнку талію може стати простий обруч, прибрати боки який може завдяки активному впливу безпосередньо на проблемні зони.
Кожна жінка мріє про струнку спокусливою фігурі. Для досягнення заповітної мети ми готові на все: нескінченні дієти, заняття з фітнес тренером, посилені фізичні навантаження в тренажерному залі, плавання або біг вранці. Але часом, жінки, які успішно витримують всі ці випробування, не можуть позбутися від надлишків жиру на талії і стегнах - не дарма ці зони нашого тіла завжди вважалися проблемними. У цій ситуації цікаво було б з'ясувати, чи допоможе обруч прибрати боки?
Відповідь на це питання позитивний. Адже під час занять з обручем активно задіюються м'язи преса, і відбувається інтенсивне спалювання калорій (до 15 кал в хвилину). У процесі обертання хулахуп поліпшується робота вестибулярного апарату, зміцнюється серцево-судинна і дихальна системи. Але для отримання помітного результату від занять, необхідно слідувати деяким рекомендаціям по правильному виконанню вправ.
Як правильно вибрати обруч?
Щоб ефект від проведених тренувань був максимальним потрібно вибрати хула-хуп відповідного діаметру. Чим вище зростання, тим більше повинен бути діаметр спортивного снаряда. В ідеалі вертикально розташований обруч повинен доходити до нижніх ребер того, для кого він призначається.
Хула-хупи бувають легкими пластмасовими або обтяжені металевими. Також зустрічаються серед них цільні або розбірні моделі. Новачкам все ж варто зупинити свій вибір на звичайних легких моделях, незважаючи на те, що ефективніше допомагає обруч прибрати боки, якщо він оснащений спеціальними масажними кульками. Згодом ви теж зможете використовувати такий, але на нетреновані тілі заняття з таким обручем можуть залишити численні гематоми.
Як правильно крутити хулахуп?
Досить важливою частиною тренування є невелика попередня розминка, яка може включати в себе потягування в різні боки, стрибки на скакалці або невелику пробіжку. Таким чином, м'язи трохи прогріються і будуть готові до навантаження. Заняття слід проводити натще або, принаймні, через деякий час після прийому їжі. Кращий час для того, щоб використовувати обруч і прибрати боки - перед сніданком або за годину до сну.
Щоб уникнути появи синців, які не крутите обруч на голому тілі. Крутити хула-хуп можна 5-10 хвилин в день, поступово збільшуючи тривалість занять до 30 хвилин. Слід врахувати, що не варто застосовувати обруч вагітним, недавно народили або літнім жінкам, а також тим, хто має хвороби нирок.
Прибрати боки за допомогою обруча вийде, тільки якщо правильно займатися зі снарядом.
Крутити обруч варто за годинниковою стрілкою. Ноги повинні стояти на ширині плечей, спина рівна, руки рекомендується скласти в замок за головою і тримати їх таким чином на протязі всього тренування. Якщо обруч поступово сповзає з талії, необхідно прискорити руху, щоб повернути його на місце. У даній ситуації можна також різко присісти, а потім встати, після чого обруч підніметься вгору. Якщо відчуваєте хворобливі відчуття - трохи приспустити обруч. Рухи повинні бути плавними, а їх ритм постійним. Амплітуда обертальних рухів рекомендується максимально низька, - в такому разі буде отримано найкращий результат від тренувань.
Пам'ятайте, що одних занять з обручем мало для ефективного схуднення. Обмежуйте себе в їжі і як можна більше рухайтеся. У поєднанні з активним способом життя і помірним харчуванням заняття з обручем можуть дати дійсно вражаючий результат.
На питання чи допоможе обруч прибрати боки, є однозначний позитивну відповідь! Для цього необхідно лише бажання, наполегливість, трохи вільного простору для тренувань і регулярні заняття.