Коли можна починати заняття спортом?
Лікарі не рекомендують навантажувати тіло в період, коли тільки налагоджується лактація. Це займає 3-6 місяців. Якщо зайнятися спортом раніше, то це може тільки викликати ускладнення: погіршення здоров'я жінки, перегорання молока. Тому перші півроку краще просто присвятити дитині, адже вони, як правило, найскладніші.
Замість спорту краще зайнятися аеробікою. Якщо у вас пологи пройшли легко і без ускладнень, можна починати тренувати м'язи живота і спини. Нескладні вправи повернуть колишній тонус пресу, косим м'язам. Ні в якому разі не можна вправлятися з упором на м'язи грудей. Це протипоказано протягом усього періоду годування грудьми!
Якщо тіло вже готове ...
Що робити, якщо все одно бігати хочеться?
Якщо ви відчуваєте, що вже досить зміцніли після пологів, і впевнені, що біг не викличе ніяких ускладнень, спочатку проконсультуйтеся про свої наміри з лікарем. Потім обов'язково зверніться за допомогою до тренера в найближчий фітнес-центр. Тільки фахівець може скласти вам правильний графік занять спортом, який не зашкодить ні вам, ні вашій дитині. Він визначить, скільки часу ви повинні займатися, який вид бігу використовувати, як поступово збільшувати навантаження.
Ігнорувати рекомендації лікаря і тренера не можна ні в якому разі. Це може спричинити за собою неприємні наслідки. Навіть якщо ваша подружка на грудному вигодовуванні і активно займається спортом, це не означає, що ви теж можете собі це дозволити. Навіть різниця в будові тіла може викликати ускладнення. Краще не поспішати, а насолоджуватися материнством, поки це можливо.