Знаю з досвіду, що це питання задають одним з перших на кожній лекції.
Ми завжди кудись поспішаємо.
«Швидкість» схуднення завжди залежить від декількох факторів. Від віку, про-ного гормонального фону, типу ожиріння і супутньої патології тощо
Розроблена мною комплексна методика заснована на особистому досвіді, а так само на використанні новітніх досягнень і відкриттів в області біохімії ендокрі-нології та фармакології та спортивної медицини.
Мені часто кажуть: «Та це ж він не придумав нічого нового».
Так, я і не претендую ні на які відкриття. У тому, про що я пишу, немає нічого ново-го. Я просто зумів узагальнити знання з різних галузей науки, результатом чого стала струнка система, що об'єднує в собі всі сучасні уявлення про здо-ровом способі життя.
Різні поєднання схем правильного харчування, лікарських препаратів, ви-Таміно і амінокислот, дозованого фізичного навантаження підбираються мною каж-дий раз заново з урахуванням етіології захворювання і індивідуальних особливостей організму кожного пацієнта. Причому, процес зниження ваги при цьому ніколи не бу-дет супроводжуватися виснажливим відчуттям голоду!
В результаті навіть самостійного вивчення методики та проходження моїм реко-мендації вага повних людей починає стабільно знижуватися. Але іноді це дуже тривалий процес! Програми корекції ваги часто розраховані на 6-12 місяців. Деяких людей це влаштовує. Але багато впадають у відчай і, не бачачи наближення до мети, все кидають.
Щоб цього не сталося, коли люди йдуть на «жертви», багато в чому собі відмови-вая, змінюючи звичний спосіб харчування, та й самого життя, їм потрібно бачити реальний результат. Бачити його кожен день, встаючи вранці на ваги. Звідси висновок - худнути треба відносно швидко.
Але різка втрата ваги - це стрес. Організм мобілізує енергію для знищити-ня жирових відкладень і м'язових тканин в поєднанні з посиленою втратою жид-кістки і інших необхідних компонентів. Це може призвести до безлічі ускладнень. Тому різко скидати вагу можна тільки під постійним контролем досвідченого лікаря, який знає, як запобігти всі небажані наслідки!
І тут виникає головне питання, - а з якою швидкістю слід худнути?
Більшість з моїх пацієнтів, звичайно хочуть позбутися від ненависних кілограмів-грамів якомога швидше і часом готові заради цього буквально на все.
Як швидко можна скидати вагу, щоб не нашкодити своєму організму? По-кільки це питання постійно дискутується і в деяких наукових колах і в засобах масової інформації, давайте разом спробуємо в цьому розібратися.
Дозвольте Вам нагадати, що жир не википає, не випаровується, а його зменшення відбувається шляхом витрачання на покриття енерговитрат нашого організму.
А тепер невеликий розрахунок, який допоможе все розставити по своїх місцях.
При окисленні одного грама жиру виділяється 9,3 кілокалорії енергії. Середовищ-ний людина в день витрачає 2500 - 3500 кілокалорій. Ця кількість енергії мо-же бути забезпечено згорянням 250 - 300гр. жиру. Отже, за місяць людина здатна втратити до 10 кг жирової тканини. Але ми знаємо, що разом з жиром неіз-бажаних втрата і інших тканин і рідин організму. Так що разом з водою і йшла-ками при очищенні кишечника ця цифра вже може наближатися до 15 кг на місяць.
Звичайно, це вже занадто багато. Але чисто теоретично це можливо.
Багато мені можуть заперечити, що при цих розрахунках не враховуються калорії, по-лучанин при харчуванні людини. Іншими словами, ці розрахунки вірні тільки при повному голодуванні. Але, по-перше, хто сказав, що людина при виконанні методи-ки і активних аеробних навантаженнях обмежить свої витрати саме в районі 3500 кілокалорій? Думаю, що ця цифра може бути трохи більше. І ще, адже ми не враховуємо при цих розрахунках обмін речовин кожної конкретної людини, його психологічний статус, температуру тіла, інші індивідуальні фізіологічні особливості.
І головне! Цифри витрати калорій (2500 - 3500 на добу) дійсні для звичайних людей, які не страждають на ожиріння. Адже при цьому ніхто не враховує той колосальний надмірна вага, який доводиться щодня тягати на собі товстуном і товстушкам. Скільки зусиль на це треба витратити? Спробуйте пове-сить на свої плечі два мішка з картоплею і проходити так цілий день. Укладетеся Ви в середньостатистичні показники по витраті енергії.
Цілком можливо, що при різкому припиненні надходження такого потужного ис-точніка енергії, як «швидкі» цукру, організм людини не зможе різко пере-будуватися і скоротити свої потреби. Одна справа, коли енергія звільняється завдяки утилізації легкодоступного цукру, і зовсім інша справа - витратити зусилля на отримання цієї ж енергії при згорянні жирів.
Що я хочу цим сказати?
Я не втомлююся повторювати, все люди різні! Знаходяться в різних умовах. Мерзнуть в холоді або потіють в жарі. По-різному живуть, рухаються, мають різний обмін ве-вин. Не можна всіх міряти під одну гребінку. Одна людина може схуднути на місяць на 15 кг, а інший тільки на 5 кг. І те й інше може бути нормальним, а може, немає. Треба розбиратися конкретно з кожною людиною.
Чоловіки, наприклад, худнуть набагато швидше, так як вони витрачають більше енер-гии, виконуючи ті ж дії, що і жінки, тому, що їх м'язова маса - більше.
І як тільки вони стають більш помірними в їжі - їх жирові відкладів-ня тут же починають танути на очах до заздрості слабкої статі.
При розвитку ожиріння здатність організму окислювати жири і пускати енер-гію, отриману в результаті цього окислення, на забезпечення життєво важливих функцій неухильно зростає. Ще в кінці ХІХ століття німецький фізіолог Макс Рубнер встановив, що інтенсивність обміну речовин пропорційна площі поверхонь-сті тіла. Іншими словами у повних людей більше поверхня тіла і соответствен-но, вище обмін речовин. Так, наприклад, збільшення маси тіла всього на 10 кг з-супроводжується підвищенням окислення жиру на 20 г в день. І навпаки, зниження маси тіла в процесі дієтотерапії у хворих на ожиріння призводить до зменшення здатності окислювати жири. Часто це є одним з факторів, що лежать в ос-нове зупинки падіння ваги навіть при дотриманні хворим «жорсткої» гіпокало-рійное дієти.
Як вважають, підвищення окислення жиру при надмірній вазі пов'язано, по-пер-вих, з тим, що жирові клітини (адипоцити) будучи переповнені жиром, як би «пропотіває» його крізь клітинні мембрани в кров. При цьому організму нічого не залишається, як утилізувати цей жир з кровоносного русла.
По-друге, це пов'язано з розвитком у таких хворих інсулінорезистентності жи-ровой тканини. Тобто зменшення стримуючого впливу гормону інсуліну на процеси розщеплення жирів при прогресуванні ожиріння веде до збільшення здатності організму до окислення жиру.
В Інституті атеросклерозу РАПН вважають оптимальним (в середньому) скидання ваги 200 г в день, тобто не більше 6 кг на місяць.
В Інституті харчування РАМН також дотримуються програм плавного скидання ваги і закликають скидати зайву вагу тільки в тому випадку, якщо він дійсно відс-но є.
В Інституті імунології МОЗ РФ попереджають про тяжкі наслідки шви-якого схуднення для імунної системи. Але всі фахівці - і російські, і Зару-бажаних, дружно визнають, що для кожного індивіда повинна розроблятися своя програма скидання ваги, і можливість його різко скинути сильно залежить від результат-ного ваги, віку пацієнта і тактики лікаря. Можна легко скинути і 10 кг за два тижні - якщо у Вас вихідний вага понад 150 кг.
Тому, повертаючись до своєї думки, хочу ска-мовити, - Різко худнути можна!
Але тільки не всім! І тільки під контролем лікаря! У яких випадках цей контроль лікаря ба-Телень, а в яких випадках він просто необхідний, ми поговоримо трохи пізніше.
Хочу Вас попередити, що якщо Вам раптом пропонують «революційний» або «унікальний» метод схуднення, чарівний гімнастичний комплекс, диво - препарат, унікальне апаратне
вплив за останнім словом науки і техніки - не вірте чи хоча б спробуй-ті самостійно об'єктивно в цьому розібратися.
Зараз по країні подорожують сотні різних цілителів «з глибинки», які, хто особливим медом, хто спеціально очищеною водою, готові вилікувати будь-яку хворобу. Вони виступають в кіноконцертних залах, збирають натовпи зневірених лю-дей, і ті йдуть і вірять їм.
Чудеса бувають тільки в казках, а унікальні методи миттєвого схуднення спрацьовують тільки в фантастичних комедійних фільмах про «божевільного професії-сміття».
Людське тіло - це маленька держава, а державам шкідливі революци-ційні втручання. Схуднути і підрівняти фігуру можна тільки комплексно, по-статечно впливаючи на весь організм, не відразу, не різко.
Я зумів позбутися від 50 кг зайвої ваги всього за півроку! Але це сталося, тільки завдяки постійній роботі над собою, створення оптимальних «гнучких» схем живлення із застосуванням певних вітамінів і амінокислот.
Моя методика - це, не відкриття і не переворот в науці! Це максі-мально адаптований і оптимізований комплекс заходів воздей-наслідком на організм людини!
Я впевнений, що тільки при такому підході до вирішення проблеми ожиріння можна розраховувати на швидкий і стабільний результат без нанесення шкоди здоров'ю.
Повторю, що простих рішень тут немає. Не всі можуть розраховувати на швидкий результат. Але це, в принципі, реально, і тепер Ви розумієте, чому!
У моїй практиці схеми лікування підбираються індивідуально для кожного чоло-століття і коригуються по ходу проведення програми. Всі люди різні. Відповідна реакція організму може бути непередбачуваною. Але, головне, що стало зрозуміло вже багатьом моїм пацієнтам з надмірною вагою, це те, що скинути вагу, маючи визна-ленну мета, виражену мотивацію, нескладно! Майже будь-яка дієта, дає якийсь ефект зниження ваги, інше питання, наскільки ця дієта буде безпечна і прийом-лема конкретно для Вас.
Г ораздо складніше зберегти свої досягнення і здоров'я на роки, і, напевно, ті, хто хоч раз намагався худнути, добре це знають.
Сучасна наука рухається вперед, і те, що не можна було здійснити вчора, се-годні цілком можливо! Не упускайте свій шанс повернути молодість і здоров'я! Життя таке коротке, і треба насолоджуватися кожною хвилиною!