Практично кожна дієта, основна мета якої - зниження ваги, заснована на обмеженні калорій в щоденному раціоні худне. Кавун в цьому плані є одним з провідних харчових продуктів. У 100 грамів ароматної садкой м'якоті міститься, як правило, не більше 30 калорій. Існують різні варіанти дієт і розвантажувальних днів, де в якості єдиного продукту, дозволеного до вживання, називається саме найбільша ягода. Але чи можна взагалі, і в яких кількостях їсти кавун при схудненні, якщо крім цього продукту в меню також присутні інші страви?
В яких кількостях і чи можна їсти кавун при схудненні
Ймовірно, в розпал літнього сезону, коли організм вимагає вживання великої кількості рідини, практично кожного, хто дотримується строгої дієти, хвилює питання наступного характеру: а чи можна їсти кавун при схудненні? Необхідно відзначити відразу - можна, причому практично в необмежених кількостях.
Ця велика ягода з блискучою зеленою шкіркою і соковитою водянистою м'якоттю володіє не тільки приємними смаковими якостями, але і масою корисних для організму людини властивостей. В якості найбільш видатних необхідно назвати ряд наступних:
- Активує діяльність органів видільної системи зважаючи на величезну кількість вологи, яка міститься в солодкій м'якоті.
- Прискорення обміну речовин. активація метаболічних процесів в тканинах і органах.
- Насичення організму важливими мікроелементами. вітамінами, іншими корисними речовинами.
- М'яке виведення шлаків. токсинів і продуктів розпаду, наприклад, після тривалого вживання лікарських речовин, або захворювань.
- Незважаючи на солодкий смак, м'якоть містить мінімальну кількість цукрів і кілокалорій, відповідно, є кавун під час схуднення не тільки можна, а й треба.
Однак, при деяких захворюваннях органів видільної системи слід обмежити кількість кавуна в раціоні, або зовсім виключити його. Обумовлено це тим, що продукт має сильну сечогінну дію і забезпечує величезне навантаження на нирки і виводять шляху.
В який час і з чим можна їсти кавун під час схуднення
Як свідчать відгуки, тих хто випробував на собі різні види дієт, їсти кавуни при схудненні можна в будь-яких кількостях, в тих, зрозуміло, випадках, коли відсутні можливі протипоказання. Також не обмежується кількість продукту і час вживання. Однак, при дотриманні певного режиму харчування все ж слід дотримуватися деяких принципів. наприклад:
- Залежно від типу дієти, бажано вживати кавунову м'якоть окремо від основних прийомів їжі. Після сніданку, обіду, або перекусу має пройти мінімум 60 хвилин, перш ніж можна дозволити собі десерт, в тому числі, у вигляді ягід і фруктів.
- Не слід поїдати кавуни в великих кількостях за один присід. Незважаючи на те, що м'якоть містить дуже багато вологи, і при цьому мінімальну кількість калорій, великий обсяг порції розширює шлунок, що не є позитивним моментом в процесі проходження дієті.
- Не слід їсти м'якоть в ранні години і безпосередньо в перший час після пробудження. У цей період організм ще не запустив всі процеси в повну силу, і велика кількість вживаної рідини, що міститься в соковитою м'якоті, може зробити негативний вплив на органи видільної системи.
- Слід обмежити кількість кавунів тим, хто страждає набряком шкіри обличчя і тіла. Зайва волога може привести до появи набряків. Також дане правило можна віднести до жінок у стані вагітності, що обумовлено саме схильністю до появи отечностей ніг.
- Кавуном можна замінити і основні прийоми їжі, але ось замінювати їм звичайну воду не слід. Незважаючи на те, що солодка м'якоть відмінно втамовує потреба організму у волозі і втамовує спрагу, при схудненні бажано додатково пити звичайну очищену, або кип'ячену воду.
Чи можна їсти кавун при схудненні на ніч і ввечері
Отже, кавун ніяк не впливає на процес зниження зайвої навіть при дотриманні самих строгих дієт і навіть навпаки, сприяє нормалізації і відновленню обмінних процесів в організмі. Але ось чи можна їсти кавун ввечері при схудненні. або в цей період краще виключити його вживання щоб уникнути набору зайвої маси тіла?
Якщо відсутні можливі протипоказання, можна не обмежувати кількість смачною і ароматною м'якоті навіть увечері і вночі, так як вживання найбільшою ягоди в цей період ніяк не впливає на зайві кілограми.
Таким чином, кавун не тільки не шкідливий при схудненні, навіть якщо є його на ніч, але от чи можна з його допомогою прискорити процес зниження ваги? Цілком. Для цього слід звернути увагу на ряд наступних аспектів:
- Бажано замінити кавуном все десерти, навіть якщо вони дозволені певним видом дієти. Що містить мінімальну кількість калорій м'якоть буде ідеальним варіантом як в якості солодощі, так і основного прийому їжі.
- Вживати кавуни слід виключно в період їх природного росту і дозрівання, тобто, влітку і восени. Вирощені в умовах теплиць, або, що ще гірше, за допомогою використання токсичних добрив, вони не тільки не принесуть користі, але й можуть заподіяти шкоду організму.
- Для прискорення процесу схуднення цілком можна замінити один - два основних прийоми їжі кавунової м'якоттю. Пара - трійка скибочок дозволять притупити почуття голоду, наситивши при цьому організм вологою в достатній кількості.
- При появі сильного почуття голоду цілком можна приймати в їжу таке поєднання, як свіжа кавунова м'якоть і сухарики, приготовлені з житнього хліба. Таке блюдо також містить мінімальну кількість калорій, відмінно насичує, що не сприяючи набору зайвих кілограмів.
При відсутності проблем з органами видільної системи є кавун перед сном навіть корисно. Саме в нічний час доби відбувається активація процесів очищення організму від скупчилися токсинів і шлаків. І користь кавуна в даному випадку неоціненна.
(Голосів: 162, в середньому: 4,70 з 5)