Список причин, які викликають простатит у чоловіків, очолює сидячий спосіб життя і повна відсутність фізичних навантажень. Багатьох хвилює, чи можна кататися на велосипеді при простатиті? Це питання має прихильників і супротивників, тому важко отримати остаточну відповідь. У цій статті ми спробуємо розібратися з прихованими погрозами і можливими вигодами їзди на велосипеді при простатиті.
приховані небезпеки
Нещодавно вчені з Німеччини провели точну зв'язок «простатит і велосипед», яка демонструє не найкращі показники. На думку дослідників, тривалі прогулянки на велосипеді дуже шкідливі для чоловічого здоров'я. Всьому виною жорстке і вузьке сидіння. Спираючись на нього, чоловік провокує появу застійних явищ, що і призводить до простатиту.
Однак таке твердження не зовсім вірно. Багато велосипедисти, як спортсмени, так і аматори під час педалювання практично не стосуються «п'ятою точкою» сидіння. Вона скоріше грає роль підтримки. У підсумку зазначені вище застої не утворюються. Використовуючи такий спосіб імовірність утворень низька, адже здавлювання не відбувається, а «чоловічу гідність" не затиснуте в сидінні. Є небезпека запалення сечового міхура через їзди з гірки. Під час спуску велосипедиста може обдувати сильний порив вітру, що і стане причиною запалень.
Тому на питання «Чи можна їздити на велосипеді при простатиті» не важко відповісти позитивно, зробивши поправку на правильну техніку їзди, не обмежує область промежини.
Медики помітили інше. Вони вважають, що при катанні на велосипеді порушується нормальний кровообіг, за рахунок того, що простата щільно притискається до дну таза. Така проблема може привести до ряду загострень і появи хронічного простатиту. На підставі всього цього, велосипед, на думку лікарів, не безпечний для здоров'я чоловіків.
Чи небезпечний велосипед при простатиті?
Велику користь велосипед принесе при наявності:
- Захворювань серцево-судинної системи;
- Нервових розладах;
- Зайвій вазі.
Велосипед і профілактика простатиту підтримуються і велосипедистами-любителями. На їхню думку, дотримання правильної техніки їзди і підбір максимально зручного сидіння знизять до мінімуму ймовірність виникнення хвороби. Зауважимо, що велосипедисти в нашій країні рідко зберігають одне положення протягом прогулянки, монотонно проїжджаючи свій маршрут. Німецькі дослідники не врахували, що велоспорт передбачає постійні підйоми, зміни позицій і рух, що фізично не дає утворитися застою і передавлювання промежини.
профілактика простатиту
Якщо говорити про профілактику, то крім їзди на велосипеді, чоловік повинен виконувати спеціальні вправи, які позитивно позначаться на його здоров'ї. Почати варто з класичних присідань. Кілька підходів по 10-15 повторень буде хорошим початком, якщо ви не займалися спортом до цього. Специфіка вправи в тому, що воно провокує циркуляцію крові і її стабільний приплив до чоловічої промежини. У підсумку, це забезпечує рівномірний розподіл кисню і корисних речовин по всьому організму.
Іншим корисним вправою буде спортивна ходьба або ранкові / вечірні пробіжки. Кожен зможе вибрати оптимальний для себе варіант. Адже чоловікам у віці із зайвою вагою, наприклад, пробіжка буде даватися дуже важко. Зате він без зусиль зможе проходити кілька кілометрів в день, зберігаючи середній темп. Такі прогулянки можна здійснювати в парках або на бульварах, щоб поєднати приємне з корисним.
Заключною рекомендацією стане не зовсім звичайний рада лікарів. Вони пропонують чоловікам спробувати заняття йогою. Східна гімнастика буде корисна, як профілактика і на фазі реабілітації. Але не можна робити фізичні вправи, коли у вас загострення і болю.
Вправи при простатиті будинку
В період реабілітації можна займатися вдома, щоб прискорити процес нормалізації організму. Ми підготували список вправ і рекомендацій, з якими впорається кожен.
Отже, в комплекс входить:
- Вправи, розроблені Кегелем;
- Масаж промежини;
- Контрастний душ з упором в області промежини;
- Лікувальна фізкультура.
Тепер більш детально розповімо про кожен з пунктів і опишемо специфіку виконання вправ.
Комплекс вправ, який був розроблений Кегелем, на сьогоднішній день, є одним з найкращих, кажучи про сечостатевій системі. Їх постійне і правильне виконання є гарантією правильного кровообігу в області чоловічої промежини і зміцнить м'язи тазу. Наведемо три найпростіших і ефективних вправи:
- Почергове стиснення таза. Напружуйте і розслабляйте таз. При цьому не ворушіться, а постарайтеся задіяти саме м'язи. Починати потрібно з десяти повторень, але поступово збільшувати навантаження до п'ятдесяти. Всього в день потрібно здійснювати чотири підходи.
- Напружте м'язи тазу і утримуйте їх в такому положенні сім секунд. Після цього розслабтеся. Кількість повторень на початковому рівні має бути не менше десяти з збільшенням їх чисельності в майбутньому.
- Напруга м'язів під час сечовипускання. Говорячи простіше, ви повинні затримувати струмінь вашої сечі до п'яти разів за сечовипускання, після чого вільно розслабляти м'язи. Такі вправи також впливають на кровообіг. Зверніть увагу, що спочатку може бути трохи неприємно в районі сечового міхура, але в цьому немає нічого страшного.
Масаж промежини можна робити без зайвої допомоги вдома. Для цього ляжте на спину і на дотик знайдіть потрібну точку між мошонкою і промежиною. Потім натисніть на неї кілька разів. Повторювати це потрібно не більше п'яти хвилин в день перед сном.
Фізична активність і виконання інших вправ вдома не тільки прискорить вашу реабілітацію, а й допоможе запобігти подібним проблемам з простатою в майбутньому. Ось невеликий список фізичних вправ, які варто робити вдома кожен день:
- Полупрісяде з розведенням колін в протилежні сторони;
- Підняття коліна і притягання його до тулуба, з положення стоячи;
- Стискання футбольного або іншого м'яча між ніг протягом восьми секунд. Робити це найзручніше лежачи або сидячи;
- Вправа «Берізка».
Даний комплекс зміцнить вашу кровоносну і сечостатеву системи і сприятиме прискоренню реабілітації при простатиті.
схожі статті
- Вплив велосипеда на потенцію
- Корисні вправи від простатиту
- Фізичні вправи при простатиті та аденомі
