Вагітність - відповідальний момент в житті дівчини. Скільки переживань майбутні мами відчувають за 9 місяців: як розвивається малюк, що можна їсти, щоб не нашкодити йому і собі? Часто лікарі рекомендують виключити з меню цитрусові фрукти. Але ж в них, стільки натуральних вітамінів. Тому багатьох цікавить питання: чи можна мандарини вагітним або інші схожі продукти, якщо знати міру і не переїдати.
Навіщо необхідно дотримуватися особливий режим харчування?
Всі дівчата знають, що перебуваючи в положенні потрібно дотримуватися дієти. Але це не зовсім так. Необхідна не дієта, а режим правильного повноцінно харчування. Дієта в такий момент може бути небезпечною для здоров'я мами і малюка.
Що ж це означає, дотримуватися правильного режиму харчування, якщо не дієта?
- Так як всі, що ви їсте тепер важливо для дитини, необхідно виключити агресивні алергенні продукти: помідори, какао, полуницю, цитрусові. Вони можуть подіяти і на маму, і на плід.
- Зараз організм жінки працює тільки на благо малюка і активно запасає поживні речовини для його повноцінного розвитку. Тому варто відмовитися від непотрібних калорій: випічки, газованої води, ковбаси.
- Вам знадобляться: молочні продукти, фрукти, злаки, овочі і м'ясо.
Ці зусилля - важлива умова збереження маминого здоров'я. Також вони необхідні для формування повноцінного життєвого, в якій росте малюк. Як ви вже зрозуміли, цитрусові не рекомендуються, але чи є сувора заборона на них? Може можна їсти мандарини, якщо дотримуватися певних правил?
Чи можна вагітним цитрусові?
Звичайно, користь апельсинів і лимонів незаперечна, особливо в зимовий період, коли більше нічого немає. Освіжаючий сік добре допомагає позбутися від нудоти в першому триместрі, а вітаміни і мінеральні речовини допомагають пережити важкий період. Як саме?
- Фолієва кислота. що міститься в м'якоті фруктів необхідна для правильного розвитку нервової системи плоду.
- Вітамін Е потрібен на початкових стадіях розвитку ембріона. Вони допомагають запобігти викидень.
- Вітамін С підтримує імунітет.
- Клітковина - корисна для кишечника, позбавляє від закрепів, які не рідкість в період виношування дитини.
- Залізо знижує ризик розвитку анемії.
Все це так, але від улюблених апельсинів все ж, варто відмовитися, якщо ви страждаєте на алергію на них або хворієте на цукровий діабет. Якщо ж ні, то можете дозволити собі трохи цих фруктів, адже вони дійсно корисні, добре втамовують спрагу в спеку, знімають напади нудоти.
Апельсини і мандарини
Їх можна їсти. дотримуючись такі ж умови, як і в випадку з лимоном. Деякі дівчата, ділячись досвідом, розповідають, що апельсини допомагають відмовитися від куріння під час вагітності. Точно невідомо чим викликаний такий ефект. Але коли замість сигарети в рот кладеш кислу соковиту часточку апельсина, менше хочеться курити. І з часом бажання зникає зовсім. Отже, дотримуйтесь наступних правил вживання мандаринів і апельсинів:
- З'їдайте не більш 3 штук в день.
- Слідкуйте за реакцією організму.
- У другому половині вагітності з'їдайте максимум 1 штуки в день, так як у дитини починає формуватися печінку і органи шлунково-кишкового тракту. Вони будуть давати свою реакцію на продукти, невідому вам.
Хочете, щоб вітаміни добре засвоїли - їжте фрукти після сніданку через 30 хвилин і не запивайте їх молоком або кефіром.
Чи можна вагітним лимон?
Всі знають, що якщо вагітна дівчина чогось дуже хоче, значить, її організму зараз цього не вистачає. Не мучте себе, з'їжте невеликий шматочок лимона. Ми забули, а багато хто і не знали, що раніше лимон навіть рекомендували при виношуванні дитини тим, кого мучив токсикоз.
Але не забувайте про алергію і передозуванні, вона може викликати:
- Надлишок вітаміну С в організмі.
- Підвищену чутливість у малюка до цитрусових фруктів.
- Почуття печії.
Відмовтеся від нього при проблемах з шлунково-кишкового тракту:
Також варто відмовитися при наявності запальних захворювань дихальних шляхів. А також обмежте кількість при гіпертонії. Можна замінити лимон іншими продуктами.
Рецепти для майбутніх мам
Щоб менше хворіти взимку, і завжди було чим побалувати себе, зробіть заготовки з улюблених фруктів.
- Варення. Для нього вам знадобляться апельсини та мандарини (по 0,5 кг), цукровий пісок (1,5 кг), лимонний сік (з 1 фрукта), вода (500 мл). Фрукти витримуємо в окропі не більш як 5 хвилин. Витягуємо і чекаємо, коли вони охолонуть. У воду висипаємо цукор і варимо з нього сироп. Плоди чистимо, ріжемо, видаляємо кісточки. Заливаємо все це готовим сиропом в каструлі і залишаємо на 4 години. Варимо в три етапи: після кожного закипання робимо перерву, поки маса не охолоне. При третьої варінні приправляем лимонним соком. Гаряче варення викладаємо в банки і закриваємо.
- Солоні лимони - відмінна закуска, приправа для м'яса і риби, рису і картоплі. Для того щоб їх заготовити необхідно: плоди вимити і розрізати хрест-навхрест, але не доходячи до кінця, щоб не розвалилися. У розріз насипати морську сіль крупного розміру. Перекласти їх в банки пересипаючи сіллю ще. У проміжки потрібно засунути лавровий лист та інші спеції за смаком. Коли все порожнечі будуть заповнені, заливаємо лимонний сік і додаємо ще солі. Через місяць лимончики готові. Цікавий факт: потрібне тільки кірки. М'яка частина розмокне, і не матиме смаку. А кисло-солона шкурка стане відмінним засобом від нудоти.
Ці нехитрі страви допоможуть скоротати чекання і запастися вітамінами.
Чи можна вагітним імбир з лимоном?
Часто подруги радять майбутнім мамам пити від токсикозу імбирний чай з лимоном. Чи можна? Так можна. Імбир добре впливає на весь організм.
Під час вагітності він допомагає від:
- Запаморочення.
- Токсикозу.
- Сонливості.
- Розріджує кров.
- Знімає напругу нервової системи.
Коли взагалі не варто пити напої з додаванням кореня імбиру?
- При патологіях ШКТ: дивертикулите і дивертикулезе, гастриті.
- При будь-яких кровотечах.
- При гепатиті.
- На пізніх термінах, після 30 тижня. І якщо присутній токсикоз в цей період.
- Якщо раніше були викидні.
Імбир не може завдати шкоди плоду, але мама може викликати загострення і ускладнення у себе, якщо не буде дотримуватися наведених вище інструкцій.
Отже, в даній статті ми з'ясували чи можна мандарини вагітним і не тільки мандарини і як правильно їсти цитрусові фрукти в такий відповідальний момент. Сподіваємося, що наші поради виявляться дійсно корисними.
У цьому ролику акушер Ольга Морозова розповість, чим повинна харчуватися вагітна жінка, чи повинні входити в раціон мандарини і апельсини: