да, якщо правильно ходити, піднімаючи ногу не в коліні, а як би сідницею-так щоб напружувалася вся сідниця, навіть "зверху", то можна. тільки ходити треба швидко, і по 6-8 км щодня протягом року, двох. коли правильно йдеш, напружуються всі м'язи, зміцнюється м'язовий корсет, прес, м'язи в паху.
я почала практикувати інтенсивні піші прогулянки і через півтора року отримала непогану форму ніг і попи-спортивну, струнку з приємними вигинами.
взагалі я не тільки сідниці напружую, а й ікри, і саму стопу. підсумок-без жодних там відвідувань фітнесу класні ноги. попа у мене невелика, але як горіх, щиколотки тонкі. ще. до речі, ходьба на каблуках в такій же техніці нехило опрацьовує ноги, але колодка повинна бути зручна, а каблук 8 - 12см, і не в якому разі попу не можна отклячівать, треба як би від самого заснування ноги у тулуба відводити ногу назад
з боку буде виглядати, ніби ви пукнути хочете, стиснули сідниці
І взагалі, присядь чим не догодив.
Так ось чим займаються подібні екземпляри - накачують ягодіци.А я-то думала вони так мастурбують.
да, якщо правильно ходити, піднімаючи ногу не в коліні, а як би сідницею-так щоб напружувалася вся сідниця, навіть "зверху", то можна. тільки ходити треба швидко, і по 6-8 км щодня протягом року, двох. коли правильно йдеш, напружуються всі м'язи, зміцнюється м'язовий корсет, прес, м'язи в паху.
я почала практикувати інтенсивні піші прогулянки і через півтора року отримала непогану форму ніг і попи-спортивну, струнку з приємними вигинами.
взагалі я не тільки сідниці напружую, а й ікри, і саму стопу. підсумок-без жодних там відвідувань фітнесу класні ноги. попа у мене невелика, але як горіх, щиколотки тонкі. ще. до речі, ходьба на каблуках в такій же техніці нехило опрацьовує ноги, але колодка повинна бути зручна, а каблук 8 - 12см, і не в якому разі попу не можна отклячівать, треба як би від самого заснування ноги у тулуба відводити ногу назад
Просто дисертація на тему "Попа як горіх". Гарна відповідь.
Я так роблю іноді в пальто. НЕ накачаєш канешна ну хоч якась фізкультура для сідниць)))
да, якщо правильно ходити, піднімаючи ногу не в коліні, а як би сідницею-так щоб напружувалася вся сідниця, навіть "зверху", то можна. тільки ходити треба швидко, і по 6-8 км щодня протягом року, двох. коли правильно йдеш, напружуються всі м'язи, зміцнюється м'язовий корсет, прес, м'язи в паху.
я почала практикувати інтенсивні піші прогулянки і через півтора року отримала непогану форму ніг і попи-спортивну, струнку з приємними вигинами.
взагалі я не тільки сідниці напружую, а й ікри, і саму стопу. підсумок-без жодних там відвідувань фітнесу класні ноги. попа у мене невелика, але як горіх, щиколотки тонкі. ще. до речі, ходьба на каблуках в такій же техніці нехило опрацьовує ноги, але колодка повинна бути зручна, а каблук 8 - 12см, і не в якому разі попу не можна отклячівать, треба як би від самого заснування ноги у тулуба відводити ногу назад
Спробувала пройтися по Вашій методиці. Відчуття нетримання. Ніби я до туалету добігти не можу, стримую себе. Так? Це правильні відчуття?
ахахахахахахахахахахах, давно я так не сміялася!
Так в Інтернеті же зараз повно рекомендацій, як накачати сідниці в домашніх умовах. Там різні вправи є.
зазвичай ходять так-щоб відірвати від землі ліву ногу, вага переносять на праву, а ліву згинають в коліні і виносять вперед, потім на неї переносять вагу і далі все те саме з правою ногою. а треба робити так-встаньте, розпряміть спину, область лобка як би висуньте трохи вперед (тобто приберіть навіть натяк на отклячіваніе попи), при цьому грудна клітка сама собою починає підніматися вгору, плечі відводяться назад. далі-вага переноситься на праву ногу, а ліва нога піднімається сідничний м'яз, але не згинається в коліні, далі-ліва піднята нога виноситься вперед і на неї переноситься вага, але! наступаєте нема на п'яту, а на витягнутий носок, і положення торсу залишається перпендикулярним поверхні статі, не нагинаємося слідом за ногою як олов'яний солдатик, а тягнемо ногу, природно, в коліні трохи згинаємо для амортизації. таз не залишається в одному положенні, як при звичайній ходьбі, а як би опускається і піднімається по черзі то зліва, то справа
Вам сто плюсів! треба ж так сформулювати, а я все намагалася в голові у себе так розкласти, але не виходило через мого недоумкуватості))) Пішла я в магніт за їжею, щас так піду, як Ви розповіли :)))
Треба засунути між сідниць спандер і стискати))) точно допоможе!
Сідайте зі штангою
Боже, давно я так не сміялася! Молодці ви зробили мій день!
Спробувала пройтися по Вашій методиці. Відчуття нетримання. Ніби я до туалету добігти не можу, стримую себе. Так? Це правильні відчуття?
АХАХАХАХХАХАХ, ви зробили мій вечір, сміюся в голос😂😂😂
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]