Алкоголь в малих дозах: розвінчуємо міф
Цінителів спиртних напоїв та й просто всіх, хто спокушається пропустити пару-трійку келихів спиртного, відразу ж чекає розчарування: нешкідливість алкоголю в малих дозах - міф. Його можна з легкістю розвінчати, проаналізувавши наступне:
- Багато хто вважає, що випита ними оптимальна доза алкоголю з легкістю перетравиться організмом і виведеться з нього за певний відрізок часу. Як же розрахувати цю дозу конкретно для себе? Всесвітня організація охорони здоров'я випередила, що без шкоди для здоров'я чоловікові можна споживати близько 40 г спирту на добу, жінці - 30 м Таким чином, щоб не перебрати з міцного, представникам обох статей необхідно розрахувати, скільки того чи іншого напою їм можна випити, в залежно від його фортеці. Все б було просто, але дані показники вірні лише для людей з винятковим здоров'ям: нормально функціонуючими ШКТ, органами сечовидільної системи, нормальним артеріальним тиском, що функціонують без відхилень нервової і ендокринної системами. Також велику роль відіграє вага людини, він не повинен бути менше 70 кг. Стан тих, хто має проблеми з серцем, страждає гіпертонією, хворобами печінки і нирок, спиртне навіть у оптимальній кількості посилить ще більше.
- Навіть якщо людині вдається підрахувати для себе оптимальну дозу спиртного, його систематичне вживання не пройде для організму безслідно. Справа в тому, що входить до складу спиртних напоїв етанол і один з продуктів розпаду алкоголю в організмі, альдегід, надають на організм людини сильне токсичну дію. На жаль, потрапляючи в організм щодня, вони можуть привести до серйозних, часом незворотних змін у тканинах і органах.
- Дослідження ВООЗ виявили, що вживання спиртного з короткою періодичністю веде до звикання, і відповідно, поступового збільшення дози. Незабаром чоловік вже не обмежиться 100 мл горілки або трьома келихами вина, він ризикне дозволити собі більше.
- Систематичне вживання алкоголю навіть у малих кількостях здатне через певний період часу привести до стійкої формі залежності. Так, на думку фахівців ВООЗ, алкоголізм розвивається вже через півроку щотижневого споживання міцних спиртних напоїв в кількості, що перевищує 150 мл.
- Будь-яка кількість етанолу здатне впливати на репродуктивну здатність чоловіків і жінок. По-перше, алкоголь негативно впливає на гормональний фон. У чоловіків це загрожує втратою статевої сили і виникненням ожиріння за жіночим типом. У жінок спиртне викликає підвищення рівня естрогенів, що призводить до порушень менструального циклу і практично зводить нанівець можливість зачати, виносити і народити здорову дитину. Доведено також мутагенну вплив алкогольсодержащих напоїв на сперматозоїди і яйцеклітини. У тих, хто систематично випиває, ймовірність народження дітей з вадами розвитку зростає в рази.
Як пити, щоб собі не нашкодити?
На жаль, вживання спиртних напоїв стало частиною життєвого укладу дорослої людини. Без міцних напоїв важко собі уявити більшість застіль та урочистих заходів. Мало хто здатний встояти перед спокусою пропустити чарку-другу «біленької» або посмакувати келихом хорошого коньяку. Щоб виміряти ціну спиртного був мінімальним, а залежність не розвинулася, необхідно дотримуватися кількох правил:
- випивати не більше, ніж оптимальну дозу спиртного за добу;
- надавати перевагу якісний алкоголь, адже він проходить достатню очищення і контроль;
- краще пити більше, але рідше (одноразове перевищення оптимальної дози етанолу завдасть меншого збитку, ніж систематичне «випивання»).
Про період розпаду алкоголю в крові людини