Людям, які займаються спортом необхідно знати, як впливає на організм пиво після тренування.
Чи сумісні пиво і спорт?
Добре попрацювали в гойдалці, побігали на стадіоні, пограли в футбол! А потім, що роблять справжні мачо? П'ють пиво! І вважають, що роблять все правильно - треба ж заповнити рідина після тренування!
Давайте спробуємо відповісти на питання чи можна пити пиво після тренування?
Фізіологія тренувального процесу
Правильна організація тренувального процесу обумовлює стан адаптованості спортсмена
Сутність будь-якого тренування - змусити організм виконувати невластиві дії у великих кількостях. Погодьтеся, навряд чи в звичайному житті ви кожен день піднімаєте штангу або стрибаєте на футболі.
М'язи напружені, підвищується тиск, легкі намагаються пропустити через себе великі обсяги кисню. Серце прокачує значна кількість крові, щоб наситити тканини киснем і живильними речовинами.
Загалом, організм працює в стані стресу. І це триває ще протягом деякого часу після тренування.
Створення додаткового навантаження на внутрішні органи призводить до зменшення вироблення протеїнів, які необхідні для набору м'язової маси. Як результат м'язи стають більш крихкими.
Пиво - шкода чи користь?
Алкоголь, який нехай і трохи присутній в пиві, дає додаткове навантаження на організм. Перший удар приймає на себе печінку.
Пиво може принести як користь, так і шкоду. Все залежить від кількості прийнятого «на груди» пінного напою, і від способу його вживання.
Організм працює на знос, а печінки доводиться ще й виробляти потрібні ферменти для нейтралізації алкоголю. Для переробки алкоголю потрібно додаткові обсяги води, яка витрачена на тренувальний процес. Печінка і нирки тягнуть всю доступну воду з усіх тканин.
М'язова система страждає нітрохи не менше печінки. М'язи вимагають рідини, харчування щоб відновитися після тренування. Але все йде на переробку алкоголю. Виникають мікротравми м'язової тканини. Ці ушкодження накопичуються і можуть вистрілити в самий невідповідний момент.
Під час підвищених навантажень виробляється тестостерон. Цей гормон дозволяє впоратися з тренувальним процесом. Пиво містить велику кількість фітоестрогенів - жіночих гормонів. У підсумку - пивний живіт і розвинені залози грудей. Для жінки - великі груди - це непогано. А от для чоловіка ... Сумнівне задоволення.
До речі, лікарі не рекомендують пити навіть безалкогольне пиво через його сечогінного ефекту.
Що випити після тренування?
Під час тренувального процесу рекомендується пити просту чисту воду. Уточніть у тренера обсяги рідини і проміжки між черговою порцією води.
Пити воду після тренування для організму дуже важливо, тому заповнювати втрачену рідину можна і потрібно!
Після тренування потрібно заповнити втрату рідини. Крім води, можна дозволити собі зелений або чорний чай, мате.
Кава, як і алкоголь. дає навантаження на нирки і виробляє сечогінний ефект. До того ж кофеїн діє на судини, підвищується артеріальний тиск. Тому після фізичного навантаження кави пити не слід.
Зелений чай чудово втамовує спрагу, багатий вітамінами і мінеральними речовинами. Гарячий напій підбадьорить і додасть сил.
Чай мате крім бадьорять якостей позитивно впливає на чоловічу репродуктивну систему. Тому бразильські і колумбійські чоловіки і славляться справжніми мачо.
- Відповідь на питання - чи можна пиво після фізичних навантажень - простий. Пити пиво при підвищених навантаженнях не можна.
- Алкоголь шкідливий у будь-якому вигляді - і горілка, і пиво, і великі дози вина.
- На тренуванні організм знаходиться в стані стресу. Всі ресурси кинуті на відновлення м'язової системи, суглобів. Алкоголь додасть навантаження - і добре, якщо все закінчиться без наслідків.
- Існує інші напої, які заповнять рідина, і додадуть сили. Це квас, соки, мінеральна вода, чай, мате - кожен знайде напій на свій смак. А ось кава захоплюватися не варто. Чашечка цього напою, що бадьорить хороша вранці.
Займаючись спортом, дотримуйтеся збалансованого харчування, і не вживайте алкоголь після тренування.
