Встановлено, що жир, що міститься в молоці, за своїми харчовим характеристикам відноситься до одного з найбільш корисних видів. Він не калорійний (в склянці солодкого соку більше кілокалорій, ніж в тій же кількості молока), легко засвоюється організмом (якщо тільки немає ферментної недостатності), за умови помірного споживання ніяк не сприяє появі жирових накопичень.
Яке молоко не слід вживати жінкам, охочим схуднути?
У той же час, молоко з підвищеною жирністю (від 6%) буде сприяти появі додаткової ваги, якщо вживати його понад звичайний раціону. Тобто, якщо стандартний об'єм кілокалорій на добу до 2500, то два літри молока на добу приведуть до появи додаткових 1000 кілокалорій, які цілком можуть відкластися у вигляді надлишкового жиру.
З цієї причини монодиета на молоці в принципі неможлива, для схуднення зазвичай використовуються менш жирні і більш корисні для травлення кисломолочні продукти: кефір, кисле молоко.
Молоко для набору м'язової маси
Для того, щоб збільшення маси йшла гармонійно і передбачувано, молоко слід пити дозовано, це допоможе уникнути розтягування шлунка, появи дискомфорту через великий обсяг їжі (не варто забувати, що молоко - це теж їжа). Пити молоко краще, чи не поєднуючи його з іншими продуктами харчування. Вживання молока разом з варенням, медом, булками та іншими калорійними продуктами призведе тільки до збільшення жирових запасів організму.
У тому випадку, якщо вас турбує питання «чи можна поправитися від молока» в силу зайвої худорлявості фігури, спробуйте вживати молоко завжди, коли з'являється можливість. Якщо вам хочеться пити, якщо ви забули приготувати сніданок, якщо у вас поганий настрій або хочеться випити кави, замість звичних способів задоволення потреби випийте молока.
Користь рисової води для схуднення + рецепт приготування
Контрастний душ для схуднення - ефект, правила, позбавлення від целюліту