Запідозрити захворювання можна вже при початкових симптомах. Виступили вени в районі гомілки - наочний ознака. Більшість людей не подають виду цього і відправляються на ранкову пробіжку, забувши про судинах. Болі вечорами, а ще набряклі ноги будуть турбувати все частіше.
Чи можна при варикозі ніг бігати?
Лікарі з Балтійської клініки вен стверджують, що біг - найкраще лікування проти варикозного розширення вен.
Ніяких марафонських дистанцій. Темп радять брати повільний або середній (біг підтюпцем), при цьому добре розраховувати навантаження.
Необхідно часто перевіряти пульс і стежити, щоб він не перевищував 120 ударів. Контроль дихання і витривалість - обов'язковий.
ДОВІДКА. Пробіжки найкраще здійснювати на свіжому повітрі. Так ви забезпечите організм киснем, що поліпшить кровообіг, тим самим зруйнувавши зазор і підвищивши пружність вен і суглобів на нижніх кінцівках.
Бігти або лежати?
Як вважають флебологи, на початкових стадіях біг при варикозі ніг уповільнює розвиток хвороби. Перші симптоми визначити не складно, це той момент, коли на шкірі гомілки з'являються малюнки у вигляді зірочок і синців.
Варто звернути увагу на наступні поради:
- носити взуття виключно на низьких підборах;
- замінити пасивне проведення часу на динамічний;
- налагодити збалансоване харчування.
Але не варто розцінювати біг при варикозному розширенні вен, як лікування захворювання на будь-який його стадії. Якщо вени розширені більше допустимого, тоді від пробіжок варто відмовитися. На цьому етапі мова йде про тромбофлебіті.
Накинувши нижню кінцівку, існує ризик відірвати тромб або закупорку артерії. Будь-яке з цих ускладнень загрожує летальним результатом.
Слід провести медикаментозне лікування або, в гіршому випадку, погодитися на хірургічне втручання. Позбувшись від ознак тромбофлебіту можна братися за легку пробіжку.
Завдяки такій будові забезпечується максимальний тиск стопи і поступово його зниження до коліна. Тобто, надає підтримку тим венах, які відчувають максимум тиску.
Компресійний трикотаж захистить вени від випадкових травм і перевантажень. До його вибору варто підходити особливо уважно. Трикотаж вироблений кустарним способом навряд чи дасть позитивний ефект або, що ще гірше - зашкодить.
Вибирати варто виключно сертифіковану продукцію, яку виробляють відомі компанії. Зазвичай такий трикотаж продається в спеціалізованому магазині.
Яке компресійну білизну потрібно купувати для бігу:
Користь бігових вправ
Позитивний ефект від бігу можна отримати дотримуючись наступних правил:
- легкий темп пробіжки позбавить від появи застоїв в венах;
- тривалий біг і довгі дистанції не бажані через загрозу можливого тромбозу вен;
- закінчувати тренування розслаблення м'язів ноги (ляжте на спину і підніміть ноги високо над головою, виконайте вправу берізка).
Щоб домогтися максимального ефекту, біг краще поєднувати з іншими видами вправ. При варикозному розширенні особливо корисні помахи ногами і розтяжка.
Техніка виконання бігових вправ
Пов'язано це з тим, що наступ на п'яту створюється повна амплітуда руху литкового м'яза, що нагадує ефект насоса.
Починаючи з носка, не вдається домогтися повної амплітуди, а положення нагадує ходьбу на підборах, що протипоказано при варикозному розширенні.
Протипоказання бігу
Ситуація з протипоказаними біговими вправами хоч і рідкість, але таке трапляється. Відбувається це при діагностуванні порушень в роботі глибоких вен. а саме клапанного апарату.
Виною цьому ускладнення пов'язані з інфекціями, наприклад гепатит або внутрішньовенний прийом наркотиків, а також травмами стегон. У таких випадках розумним буде уважно слухати лікаря.
заходи профілактики
Для профілактики відмова від тісного взуття. яка обмежує скорочення литкових м'язів, піде вам тільки на користь. Якщо більшу частину дня ви проводите за комп'ютером в офісі, то низька лава під столом знизить тиск на ноги.
Як бачимо біг і варикозне розширення вен не є взаємовиключними поняттями. Дотримуючись цих настанов, ви не тільки позбудетеся від варикозного розширення, але і відчуєте себе бадьорим і здоровим.