40 днів Великого посту - це серйозні обмеження як в духовному, так і в фізичному плані. Багато хто задається питанням, а чи можна схуднути, скинути вагу за час дотримання посту? Так, можна, але будьте уважні! У такого методу схуднення є безліч негативних моментів.
Джерело: За матеріалами мережі Інтернет
Великий піст триває протягом 40 днів, плюс Страсна седмиця - останній тиждень перед Великоднем. Необхідно пам'ятати. що справжній піст - це стриманість не тільки від їжі, але і від будь-якого зла. Інакше кажучи, постити треба не тільки фізично, а й духовно.
Багато хто з нас вважають, що пост - прекрасна можливість схуднути. Чи можна розглядати пост як дієту, і як обмежити себе в харчуванні? Думки, як завжди, розділилися: хтось каже, що можна позбутися від 5 до 8 кг, інші ж, навпаки, вважають, що це досить проблематично, оскільки в пісному раціоні переважають в основному каші, а їх калорійність досить велика.
Що заборонено їсти під час Великого посту?
Що можна їсти і пити протягом Великого посту?
- Будь-які овочі і фрукти в сирому, маринованому і солоному вигляді.
- Каші на воді
- сухофрукти
- Квашена капуста
- гриби
- Хліб (пісний) можна їсти кожен день, крім днів повного утримання від їжі.
- чай
- кисіль
- квас
- компот
Тим, хто дотримується правил поста, більше місяця не можна вживати продукти тваринного походження: ні м'яса, ні молока і його похідних, ні яєць. Існують і інші обмеження:
- По понеділках, середах і п'ятницях можна їсти тільки холодну їжу без масла один раз в день. Причому трапезувати дозволяється тільки у вечірній час.
- У вівторки і четверги - гаряча їжа без олії один раз в день, також тільки вечорами.
- По суботах і неділях дозволяється додати в раціон рослинну олію і виноградне вино два рази в день.
- У перший і останній тижні - особливо суворого посту. У певні дні не можна їсти взагалі або вживати лише хліб та воду.
Проте, каші вкрай корисні для нашого організму. По-перше, рідкі каші корисні для шлунка, оскільки діють на нього заспокійливо. По-друге, вони можуть бути зовсім не так калорійні, якщо, знову ж таки, замінити розсипчасту кашу рідшою. Тому, якщо навіть ви і не схуднете, то грамотно підібраний раціон здатний надати в цілому оздоровчий вплив на організм. А це, погодьтеся, теж важливо.
Між іншим, багато дієтологів насторожено ставляться до бажання схуднути під час посту з ще однієї причини: пісна їжа бідна білком, а дефіцит повноцінних білків в харчуванні в результаті призводить до уповільнення обмінних процесів в організмі і руйнування м'язової тканини. Слід пам'ятати і про те, що інтенсивні фізичні навантаження і пост несумісні - організму просто не вистачатиме ресурсів, щоб відновлюватися. Так що, вирішуючи для себе питання про те, чи можна в пост схуднути, варто подумати, а чи варто це робити саме під час посту.
Для здоров'я. Утримання від важкої білкової їжі позитивно впливає на організм, особливо навесні. Та й щодо корисності молока для дорослої людини суперечки не вщухають досі.
Для фігури. Пост допоможе звільнити від шлаків кишечник. Це означає не тільки зниження ваги, позбавлення від тяжкості в животі, але також зменшення кількості токсинів в крові.
Для розуму. Великий піст тренує силу волі. А час, що вивільнився від тривалих прийомів їжі, можна витратити на більш цікаві справи.
Нерівномірне втрата ваги. Під час посту знижується маса тіла. Однак, на думку ряду експертів, в першу чергу, зменшується кількість м'язової тканини, а вже потім жирової.
Ризик для шлунково-кишкового тракту. Різкий перехід на пісні правила харчування може негативно позначитися на роботі вашого шлунка.
Спокуса переїдання. Строгих обмежень в кількості їжі, що вживається немає, так що можна сильно переїдати. Здавалося б, не борошняне, що не м'ясне, що не солодке - можна їсти, скільки влізе, однак це переконання помилково. Перебудуватися після поста на невеликі порції буде складно. За сім тижнів шлунок звикне отримувати своє.
Емоційний занепад і дратівливість. Склалося так, що багато хто звик винагороджувати себе їжею. Ми їмо не тоді, коли голодні, а тоді, коли нам нудно або самотньо. Під час посту режим харчування строго нормується, і звичних ендорфінів від з'їденої за обідом шоколадки організм не отримує. Зрозуміло, частенько настрій буде псуватися.
Повернення кілограмів. Спрацьовує так званий ефект бумеранга, і після дієти організм поповнює жирові запаси з новою силою.
Піст і активні тренування мало сумісні. Якщо ви займаєтеся спортом, то організму під час посту буде не вистачати протеїнів. Заповнювати їх доведеться за рахунок соєвих коктейлів або біологічно активних добавок.
- Грамотно складіть свій раціон. Раз вже не можна їсти продукти з білком тваринного походження, включіть в меню горіхи і гриби.
- Складіть список того, що можна їсти і що не можна. Роздруківку - на холодильник! Так ймовірність помилитися і випадково з'їсти шматок ковбаси буде нижче.
- З поста, як з будь-якої дієти, слід виходити поступово. Інакше кажучи, не варто в Великдень накидатися на сирокопчену ковбасу і заїдати її тортиками.
Кому не варто постити:
- Лікарі радять утриматися від поста людям, у яких хронічний панкреатит, виразка шлунка, діарея або інші гастроентерологічні захворювання. Чи не дотримуватися посту можуть також вагітні жінки, матері, які годують груддю, літні люди і діти.
- Також можуть не постити мандрівники. Тобто ті люди, які знаходяться в поїзді або літаку і яким просто нема з чого вибирати - їх меню і так обмежена.
- Є послаблення і для тих, хто займається спортом. Адже після активного тренування організму для відновлення просто необхідний білок. Тут лікарі радять купувати соєві сир і молоко, сир тофу, а також горіхи. В пост насичення білками принесуть саме ці продукти.
- Що стосується дітей, то їх достатньо обмежити в солодкому. Тим більше що тістечка, торти і бісквіти - не сама корисна їжа для зростаючого організму.
Не сподобався 0
Версія для друку
Всі поля форми обов'язкові для заповнення
Ми будемо раді розмістити інформацію про Вас на сторінках нашої електронної газети. Протягом дня з моменту відправки заявки з Вами зв'яжеться наш менеджер для уточнення замовлення.
Відписатися від розсилки