Останнім часом, бажаючі скинути вагу задають це питання все частіше і частіше. Щоб зрозуміти, худнуть чи від йоги, необхідно розібратися в цьому індійському духовному напрямку. Йога - це, перш за все, духовне спілкування зі своїм внутрішнім світом, своєрідний міст між розумом і тілом. Це вчення є не тільки збірник певних фізичних вправ, його суть набагато глибше. Тому від йоги худнуть досить швидко, якщо разом із заняттями коректують свій спосіб життя.
Були випадки, коли після занурення в цю культуру, люди повністю змінювали свою свідомість. Відмовлялися від м'яса на користь вегетаріанства або схилялися до сироїдіння. Але чи можливо схуднути від йоги залишилися незмінними при цьому свій звичний спосіб життя? Насправді, ніхто не змушує вас більше не їсти м'ясо і вживати лише свіжі фрукти і овочі. Але, погодьтеся, заняття будь-яким видом спорту вимагає певного коригування поведінки. Наприклад, на повний шлунок краще не робити фізичні вправи. І не слід наїдатися відразу ж після тренування. Якщо вам вдасться осягнути філософію йоги, то ви відразу помітите деякі зміни. Крім фізичного здоров'я, покращується ваш внутрішнє самопочуття.
Найголовніше для йоги - це позитивний настрій організму. Всі внутрішні органи починають гармонійно функціонувати. Знижується апетит і тяга до солодкого. Тому від йоги худнуть досить швидко, якщо крім занять змінюють свою свідомість. Звичайно, посилені заняття в тренажерному залі позбавлять від зайвих кілограмів в більш короткі терміни, тому що ви будете витрачати калорій набагато більше. Але далеко не всім подобається динамічна аеробіка або силові тренування. Йога більше підходить для людей, які ведуть спокійний спосіб життя. Спокійні і неквапливі вправи не вимагають багато енергії, проте після них випрямляється хребет, прибирається живіт, а груди стає більш пружною.
Худнеш чи від йоги, якщо займаєшся часто?
Як і в будь-яких інших фізичних навантаженнях, тут важлива інтенсивність занять і спеціальний режим. Комусь достатньо відвідувати йогу один раз в тиждень, а комусь і більше. Природно, якщо уроки відбуваються частіше, то організм швидше реагує і починає змінюватися. Крім цього, ви повинні переглянути свої деякі звички в харчуванні. Наприклад, вибирати їжу зі зниженою калорійністю, відмовитися від мучного, солодкого і не переїдати на ніч.
Чи можна схуднути від йога рекомендацій і підтримувати вагу в нормі?
При правильному підході втрата ваги проходить безболісно, а результат закріплюється. Тому худнемо від йоги правильно: для початку треба попрацювати з диханням. У сучасному світі багато людей дихають поверхнево. Стреси і екологія погано впливають на наш організм. Завдяки спеціальній дихальній гімнастиці організм повноцінно насичується киснем. Це покращує роботу серця, очищає судини і прискорює обмін речовин. Крім того, йога позитивно діє на нервову систему. Люди, що пізнали цю індійську філософію, відчувають себе мирно і спокійно. В результаті цього вага починає йти. Деякі відзначають, що завдяки йозі вони стали їсти поменше. Вправи необхідно робити на голодний шлунок. Багато полюбили рослинну їжу, стали вживати більше фруктів і овочів. Відмовилися від газованої води і інших шкідливих продуктів.
Як швидко схуднеш від йоги, якщо все виконуєш правильно?
Тут все індивідуально. Однак перший ефект можна спостерігати приблизно через два місяці. Помічено, що з часом людина починає звикати до цих фізичним вправам, освоює нові пози і більше занурюється в цю культуру.
Нескладні вправи, які можна виконувати вдома
Сядьте в позу лотоса і розправте спину. З'єднайте над головою руки в замок. Дихайте рівно, постарайтеся відволіктися від сторонніх думок. Потім повільно опустите руки до землі. Відчуйте, як розтягнулися хребці. Ваші сідниці повинні не відриватися від підлоги під час нахилу. Така вправа рекомендується робити для зняття втоми в кінці робочого дня.
Особливість йоги полягає в тому, що всі рухи повинні бути плавними і неквапливими. Це вчення не терпить різкості. Наступна вправа називається «кішечка» Дуже корисно при проблемах з хребтом. Встаньте на карачки і максимально прогните спину. Повторіть 5-10 разів. Це прибере напруга з хребта і допоможе в боротьбі з остеохондрозом.
Вправа «ластівка». Допоможе збалансувати рівновагу вашого тіла. Встаньте на одну ногу, праву руку розташуйте вздовж тіла, а ліву витягніть вперед. Зафіксуйте це положення. Спробуйте утриматися в такій позі як можна довше.
Ця поза допоможе вам зміцнити спину. Сядьте на підлогу, ноги розведіть в сторони. Зігніть ліву ногу таким чином, щоб вона впиралася в стегно правої ноги. Робіть повільні нахили вперед. Потім поміняйте ноги. Ця вправа знімає затиски в спині, розслабляє шийні хребці.
Чи можна схуднути від йоги?