Швидше і найскладніше схуднути застосовуючи лікувальне голодування перед дієтою. Для очищення й омолодження організму перед початком дієти рекомендується голодувати протягом 3 днів.
Сніданок - найважливіший прийом їжі. Потрібно вжити таку кількість їжі, яка дасть достатньо енергії на половину дня. Ідеальний варіант - поживний, багатий вітамінами сніданок. Можна зробити салат з овочів і фруктів (томат, капуста, морква, яблуко).
Як схуднути на 10 кіло. зміцнюючи імунну систему і приводячи в порядок обмін речовин. Дуже корисно з раннього ранку випивати склянку теплої води з вичавленим в неї лимоном (досить половинки лимона). Фруктовий фреш добре втамовує спрагу. Також рекомендується пити аптечні трав'яні чаї з різними корисними властивостями: освіження, підбадьорення, поліпшення сну, стабілізація кровообігу або роботи шлунково-кишкового тракту. Намагайтеся якомога більше пити рідини протягом всього дня, щоб організм краще очищався від шлаків і корисні речовини швидше засвоювалися.
Мінімізуйте обсяг вживаної солі. Рідко і потроху можна їсти житній хліб.
Між сніданком і обідом корисно випити свіжовичавлений сік (1 стакан), можна з'їсти пару фруктів.
Їжте невеликими порціями, як мінімум 5 разів на день. Шлунок перетравлює їжу за 3-4 години, якщо не переїдати, графік буде дуже корисним. П'ятиразового харчування малими дозами цілком достатньо, щоб обійтися без перекусів. За чверть години до прийому їжі випивайте склянку води, через півгодини після нього - теж.
Якщо ви хочете схуднути на 10 кг за 10 днів, то без фізичного навантаження вам не обійтися. Навчіться дихальної гімнастики. Крім значного фізичного навантаження вона насичує організм киснем, дарує позитивний настрій і спалює зайві калорії.
Зробити в'ялу шкіру пружною. а також позбутися від зайвих кілограмів допоможуть фітнес. плавання, гімнастика та інші види спорту.
Для боротьби з вагою потрібно регулярно гуляти на свіжому повітрі. Можна прогулянку перетворити в пробіжку, але бігати рано вранці або після їди, не варто.
ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЖІНОК: