2. Вегетаріанство
3. Сироїдіння
4. Заняття спортом
5. Висновок
Очищення організму - перший етап!
Звільнення тіла від накопичених шлаків і токсинів - це не тільки один з методів схуднення в домашніх умовах, це, як не дивно, головне джерело здоров'я людини. У процесі життєдіяльності ми настільки забруднюється шкідливими речовинами, отриманими з їжею, медикаментами, з навколишнього середовища, що періодична чистка його просто необхідна. Інакше це може призвести до незворотних наслідків у вигляді всіляких хвороб. І підвищена маса тіла - це не найстрашніше, що може бути. Способів очищення нескінченно багато: можна почати від чистки соками і зерновими культурами, до використання клізм і методу голодування. За скільки можна схуднути, використовуючи цей метод? Ефект буде видно вже в процесі. Особливо якщо за варіант очищення ви виберете голодування. Таким чином можна домогтися результату дуже швидко. Перед схудненням провести чистку організму необхідно з кількох причин:
Звичайно, чистка організму - це досить серйозний захід в домашніх умовах, перед яким бажано пройти необхідне обстеження. А при виборі способом очищення голодування, можна і бажано процес чистки проводити під контролем фахівців. Як можна схуднути в домашніх умовах, використовуючи даний метод, не звертаючись до фахівців? Дотримуйтеся наступних рекомендацій:
- Збільште обсяг споживання води, можна будь-якої рідини, але краще чистої води. За допомогою води виводяться всі отрути з людського тіла. Без її вживання - ефект зворотний, відбувається самоотруєння.
- Виберете максимально комфортний метод очищення Будь-яке втручання в звичний розпорядок дня призводить до стресу. Якщо метод, який ви застосовуєте, вам не підходить, виберете інший. Користі від його застосування буде мало, а депресія забезпечена.
- Проводьте очищення не більше двох разів на рік Більша кількість разів може навпаки зашкодити.
- Налаштуйтеся на захід Який би метод очищення ви не вибрали, все одно він буде суперечити вашого звичайного режиму харчування. Важливий правильний настрій, терпіння, щоб не зірватися і провести процедуру до кінця.
- Підготуйте себе і своє тіло За місяць-два до заходу виключіть всі види шкідливої їжі. До і після чистки проведіть одноденне голодування з великою кількістю гарячих напоїв води або розвантажувальні дні на сирих фруктах і овочах.
Отже, як можна схуднути без дієт і скинути зайві кілограми очищенням організму, цілком зрозуміло. Звичайно, за умови, що після цього ви не візьметеся знову зашлаковувати ваше тіло шкідливими продуктами.
Вегетаріанство - закріплюємо розпочаті дії!
Після того як чищення організму проведена, можна закріпити ефект вегетаріанством. Доведено, що продукти тваринного походження більш калорійні, в них міститься велика кількість жирів і холестерину. Що не можна сказати про рослинній їжі, багатої на клітковину і вуглеводами. До того ж на відміну від жирів, після прийому рослинної їжі відбувається посилене спалювання калорій. Дослідження показали, що при вегетаріанському харчуванні за місяць можна схуднути мінімум на два кілограми. Як можна схуднути в домашніх умовах при переході на вегетаріанство - головні моменти:
- Відмова від м'ясних продуктів повинен бути поступовим Для перебудови організму на нову систему харчування знадобиться не менше місяця. Поступово виводите з раціону продукти тваринного походження, замінюючи їх соєвими продуктами, горіхами, бобовими.
- Шукайте різноманітне меню вегетаріанської кухні Якщо крім м'ясних продуктів ви вирішили відмовити і від риби, і від молочних продуктів, шукайте їх альтернативу. Молоко може бути соєвим, мигдальним, кокосовим. Експериментуйте, переробляючи звичні м'ясні страви по-новому. Ваш новий раціон не повинен бути одноманітним. Їжа як і раніше повинна приносити не тільки радість, але ще і усвідомлення того, що ви їсте здорову їжу, яка допомагає вам знайти бажану вагу.
- Не плутайте з сироїдство Вегетаріанство не обмежується вживанням сирих фруктів і овочів. Не потрібно забувати про каші і варені овочі.
- Вода Пийте більше води. Вода стимулює процес скидання ваги.
Звичайно, вегетаріанська дієта не дасть вам можливості за короткий проміжок часу скинути зайві кілограми. Але вона дозволить завжди бути в тонусі. Ви самі не помітите, як станете стрункішими і здоровіше. За умови, що в якості заміни м'яса ви не оберете, наприклад смажену картоплю. Раціон повинен бути різноманітним, але в той же час здоровим і правильним.
Як схуднути в домашніх умовах за допомогою сироїдіння?
Ще одним способом якомога швидко схуднути в домашніх умовах є сироїдіння. За скільки можна схуднути, вибравши такий тип харчування? Так буквально за тиждень можна скинути кілограм десять. Організм відчуває сильний стрес при переході на новий вид харчування, до того ж одночасно відбувається його чистка. З організму крім шлаків і токсинів виходить зайва вода, яка затримується при звичному раціоні. Сироїдіння має на увазі собою використання в їжу тільки сирих, термічно не оброблені продуктів. Сюди відносяться сирі фрукти і овочі, бобові, сухофрукти, горіхи, зелень, пророщені злаки. Основні моменти, які необхідно пам'ятати при переході на сироїдіння:
Також необхідно пам'ятати, що перед переходом на вегетаріанство або сироїдіння необхідно провести очищення власного тіла. Звичайно, сироїдіння як спосіб схуднення доступний не всім. По-перше, необхідна консультація фахівця, чи підходить конкретно вам такий тип харчування. По-друге, досить важко відмовитися від звичної їжі, навіть заради такої мети як порятунок від зайвих кілограмів. Але саме сира рослинна їжа дозволить вам досягти тих результатів, про які ви мрієте. Тут не потрібно докладати ніяких зусиль. Просто є тільки сиру їжу в необмежених кількостях і худнути при цьому. Крім того, при такому харчуванні легко переноситься голод, а кількість їжі, необхідне для підтримки нормальної життєдіяльності поступово знижується.
Спорт - ефективний завжди!
Який би спосіб схуднення ви не вибрали, ні в якому разі не нехтуйте спортом. Без спорту неможливо успішно підтримувати фігуру в належному вигляді. Звичайно, відвідування спортивного залу та заняття з тренером більш ефективні. Але можна розробити для себе комплекс вправ, які можна виконувати вдома. Як можна схуднути в домашніх умовах, займаючись спортом - основні поради:
висновок
Найбільш ефективним способом схуднення в домашніх умовах є поєднання правильного режиму прийому їжі і заняття спортом. Про правильне харчування написано дуже багато. У даній статті розписані найбільш ефективні, але складні з моральної точки зору варіанти, як можна схуднути в домашніх умовах. Перед застосуванням на практиці будь-якого з цих способів необхідна консультація фахівців. Також допомогою фахівців можна скористатися при розробці комплексу вправ, які давали б найбільший ефект в поєднанні з тим чи іншим видом харчування. Результати від такого тандему прийдуть швидко і залишаться на довгий період часу.