Прекрасна силова програма дозволить вам максимально навантажити свої м'язи, спалити величезна кількість калорій і одночасно поліпшити рельєф тіла. А якщо ви доповніть цю програму також кардіовправи, то зможете схуднути ще швидше і ефективніше.
Застосовувати силові вправи в боротьбі з жировими відкладеннями наважуються лише деякі люди. Однак насправді це досить ефективний метод схуднення - причому, навіть якщо ваша маса тіла зменшиться незначно, фігура все одно кардинальне зміниться, адже замість некрасивих жирових відкладень ви отримаєте приголомшливий рельєф. До того ж, завдяки регулярним силових тренувань або тренуванням з пауерліфтингу ви зможете значно зменшити свої обсяги. І найголовніше тут - не перестаратися, підвищуючи навантаження.
Про пауерліфтинг можна дізнатися дуже багато важливого і цікавого. Так що якщо ви вирішили вибрати саме цей нетривіальний метод схуднення, обов'язково з нею ознайомтеся.
Ну а якщо говорити про пауерліфтингу в загальних рисах, то необхідно відзначити, що мова йде про високоінтенсивних силових тренуваннях, виконуваних в активному темпі. Ці тренування включають в себе вправи, що дозволяють максимально навантажити м'язи спини і грудей, а також рук і ніг. Причому в кожну програму подібних тренувань обов'язково будуть входити:
- згинання і підйоми ніг;
- жими лежачи;
- розгинання рук з верхнього блоку;
- присідання зі штангою;
- вправи зі штангою для біцепсів;
- підтягування зворотним хватом;
- інші подібні їм вправи.
Читайте: Харчування в дні тренувань: що з'їсти, щоб схуднути?
Причому, тренуючись таким чином, спортсмен повинен поступово збільшувати вагу обважнювачів, які він використовує. А також важливо стежити за специфікою свого харчування - пам'ятайте, що якщо ваше завдання полягає в тому, щоб схуднути, а не максимально збільшити м'язову масу, то вам не варто зловживати білковою їжею. Ну а для людей, які прийшли в пауерліфтинг саме за красивими м'язами, тваринні білки стануть першими союзниками.