Дієта «Мінус 4 кг за місяць»
Така тривала дієта вважається найбільш безпечною для здоров'я, майже не має протипоказань і дозволяє легко позбутися зайвої ваги. Для дієти 4 кг за місяць достатньо виконувати нескладні правила:
Це навіть не зовсім дієта, а швидше просто система здорового харчування, в основі якої лежить виключення з раціону смаженої, жирної і гострої їжі. Рис, картопля і навіть кондитерський вироби дозволені, але в невеликих кількостях. А ось вживання цукру, солі та алкоголю рекомендується звести до мінімуму. Фізичні навантаження під час дієти 4 кг, допоможуть зробити форми більш чіткими і граціозними.
Дієти 4 кг за тиждень
Однак не завжди є час розтягувати процес схуднення на такий тривалий проміжок і вихід є. Але необхідно підкреслити, що швидкі способи позбавлення від зайвої ваги підходять не всім, і перед початком швидкісний дієти слід проконсультуватися з лікарем.
Перший варіант дієти 4 кг
- Понеділок: 3 столові ложки відвареного рису потрібно розтягнути на весь день. При цьому рис повинен бути без цукру і солі. Без обмежень можна пити зелений чай, фільтровану воду, трав'яні настої і відвари, але так само без цукру.
- Вівторок: протягом дня можна з'їсти 4 варені або запечені в духовці картоплини без солі. Рідини без цукру можна, без обмежень.
- Середовище: на цілий день розділити 300 грамів знежиреного сиру. Вранці можна побалувати себе чашкою неміцного кави без цукру. Питний режим той же.
- Четвер: 5-6 курячих яєць відварити круто і є протягом усього дня. Несолодкі чай, настої і вода без обмежень.
- П'ятниця: половина вареної курчати без шкірки розтягується на цілий день. Питний режим той же.
- Субота: можна їсти будь-які фрукти за винятком бананів і винограду.
- Неділя: цей день є розвантажувальним. За цілий день необхідно випити тільки 2-3 літри мінеральної води без газу.
Цей варіант дієти 4 кг за тиждень не рекомендує проводити ніяких фізичних навантажень, дозволені неквапливі прогулянки і легка ранкова гімнастика.
Другий варіант дієти мінус 4 кг за тиждень
Це більш щадний варіант, але в ньому передбачені півгодинні фізичні вправи, завдяки яким зайві кілограми зникнуть без сліду. Меню на кожен день досить одноманітно і крім зазначених продуктів слід щодня пити не менше двох літрів води без газу.
Меню дієти 4 кг за тиждень
- Сніданок: 1 чашка чаю або натуральної кави без цукру, 30 грамів хліба, 20 грамів знежиреного сиру.
- Другий сніданок: 1 ківі.
- Обід: 200 грамів вареної риби, курки або м'яса, 300 грамів салату з овочів і зелені.
- Полудень: 1 яблуко зеленого кольору, 1 грейпфрут або 2 мандарина.
- Вечеря: 150 грамів знежиреного сиру або 250-300 грамів салату з овочів, заправленого олією.
Худнемо в найкоротші терміни - дієта «4 за 4»
- Перший день: можна їсти відварений рис, і пити томатний сік, все без солі.
- Другий день: цей день відведений для кефіру і сиру, природно, знежирених.
- Третій день: дозволено їсти куряче м'ясо без шкірки і жиру, і пити зелений чай без цукру.
- Четвертий день: меню цього дня складається з нежирного сиру твердих сортів і червоного сухого вина. Але не варто зловживати вином і вживати його більш ніж 50-100 грамів за раз.
За допомогою цієї дієти скинути 4 кг не складе труднощів, але слід дуже обережно з неї виходити і протягом 5-7 днів уникати жирної, смаженої і гострої їжі. Крім того порції повинні бути невеликими.