Майбутні мами завжди з обережністю ставляться до того, що входить в їх звичний раціон. Особливо це актуально на ранніх термінах вагітності. Часом навіть самі звичні продукти у них можуть викликати цілий ряд сумнівів. Ймовірно, не одна дівчина задавалася питанням про те, чи можна вагітним ківі. Зараз дізнаємося.
Ківі - що це за фрукт?
Свою назву ківі придбав від звичайної маленької пташки. Невідомо, що цим хотів сказати Олександр Еллісон - людина, яка відкрила для людства ці ласощі. Можливо, він натякав на схожість або ж смакові пристрасті пернатого.
На сьогоднішній день налічується більше 30 різних сортів цього фрукта. Серед них є і звичні для нас ківі з шкіркою, тільки іншого забарвлення, і екзотичні сорти без шкірки, які можна вживати в їжу цілком. Хоча «волохатий» фрукт варто їсти разом з шкіркою. У ній також міститься багато вітамінів. Найпопулярнішим у вітчизняних супермаркетах є сорт Хейворд. Вживати в їжу потрібно тільки стиглі плоди. Як правило, на прилавках ківі лежать ще недостиглі. Стиглий плід м'який на дотик, але без зморшок на шкірці. Щоб фрукт дозрів в домашніх умовах, його можна на час покласти в одну вазу з бананами і апельсинами.
Харчова та біологічна цінність фрукта
Для того щоб відповісти на питання про те, чи можна вагітним ківі, потрібно проаналізувати його склад. На підставі харчової та біологічної цінності продукту вже можна буде зробити подальші висновки.
Отже, в першу чергу розглянемо енергетичну цінність продукту. Під час вагітності дуже важливо контролювати свою вагу, він повинен бути в межах норми. Енергетична цінність ківі становить 61 ккал в 100 г продукту. Як ми бачимо, з цього боку він небезпеки в собі не несе. Білків в цьому фрукті 1,14 г, жирів - 0,52 г, вуглеводів - 14,66 г. Тут показники також виглядають нормально.
Ківі - джерело вітаміну С, його в ньому міститься цілих 92,7 мг. Далі за спаданням: В9 - 1,8 мг, В3 - 0,36 мг, В6 - 0,2 мг, вітаміни А, В1, В2 містяться в незначній кількості. Крім цього, в ківі є безліч мінералів і мікроелементів: калій, кальцій, фтор та інше. Тому з точки зору харчової та біологічної цінності користь ківі під час вагітності незаперечна.
Користь ківі для дитини
Але в першу чергу майбутня мама піклуватися не про себе, а про здоров'я свого малюка. Просте перерахування вітамінів, які містяться в продукті, не може дати відповідь на питання про те, чи можна вагітним ківі. Щоб повністю представляти ймовірну користь цього фрукта, потрібно дізнатися, як він впливає на дитину.
Рекордсменом за питомою вагою є вітамін С, тому з нього і почнемо. Цей компонент бере активну участь у формуванні плодової оболонки, яка є захистом вашого малюка. Також він забезпечує регулярне надходження кисню до дитини. Далі йде вітамін В9, простими словами - фолієва кислота. Чи можна ківі вагітним на ранніх термінах? Звичайно! Фолієва кислота, як відомо, призначається під час планування вагітності і на її ранніх термінах. Вітамін В9 істотно знижує ризик викидня в першому триместрі і впливає на формування плаценти.
Якщо ви все ще роздумуєте про те, чи можна вагітним їсти ківі чи ні, згадайте про мінералах, які в ньому містяться. Калій потрібен для формування кісток, нервової системи, м'язів і головного людського органу - серця. А фтор бере участь у формуванні молочних зубів немовляти. Тому щодо вітамінної цінності ківі - рідкісний фрукт.
Користь для майбутньої матері
У той час, коли жінка виношує дитину, багато що залежить від її здоров'я і самопочуття. Ківі, в свою чергу, здатний їй допомогти в підтримці хорошого настрою, при цьому не потрібно вдаватися до всіляких вітамінним комплексам.
Користь ківі під час вагітності:
- підвищує імунітет;
- перешкоджає набряклості;
- покращує роботу нервової системи;
- підвищує згортання крові;
- допомагає впоратися з токсикозом;
- прискорює обмін речовин, сприяє кровотворенню і т.д.
І це лише мала частина того, яку користь здатний принести цей фрукт. Його вітамінний склад дійсно унікальний. Вітаміни С, В9, В3, В6, А входять до складу всіх дорогих вітамінних комплексів. Так навіщо добувати їх штучним шляхом, якщо можна просто з'їсти кілька плодів ківі ?!
Ківі проти токсикозу
Токсикоз - не самий райдужний симптом вагітності. Часом він може переводити жінку не тільки на ранніх термінах, але і аж до самих пологів. Якщо в першому триместрі можна його як-небудь «переходити», то в подальшому жінці знадобиться чіткий і продуманий механізм по боротьбі з токсикозом. Ківі для вагітних, користь і шкода якого, звичайно, дуже важливі, дійсно допомагає впоратися з токсикозом.
Багато жінок на своєму особистому досвіді відзначили, що фрукти, які мають кислий смак, добре справляються з поганим самопочуттям. Плоди ківі через високий вміст вітаміну С завжди відрізнялися кислинкою. Їсти їх, щоб впоратися з токсикозом, варто невеликими шматочками, але дуже часто. Наприклад, по одному маленькому шматочку один раз на годину. Судячи з відгуків на тематичних форумах, такий засіб є дуже дієвим. Якщо ківі як борець з токсикозом вам не підійшов, прислухайтеся до свого організму. Ніхто, крім майбутньої матері, не зможе точно визначити, який засіб їй підійде найкраще.
На питання про те, чи можна вагітним ківі, хотілося б почути більш розгорнуту відповідь. Адже цей фрукт несе можливу загрозу, яка може негативно позначитися на стані майбутньої матері і її малюка. Ну, по-перше, першим побічним ефектом від його вживання може стати алергія. Це стосується тих жінок, які до своєї вагітності його не пробували. Ківі, як правило, не відносять до алергенів, але все ж краще перестрахуватися і почати вводити його в свій раціон поступово.
Так чи інакше, для здорової вагітної жінки вживання ківі піде тільки на користь. Але не слід занадто захоплюватися, адже у всьому потрібно знати міру. Тому 1-2 свіжих плода в щоденному раціоні зроблять маму щасливою, а дитини - здоровим.
Чого не розуміють люди, які не мають дітей? Ознайомтеся з деякими фактами про батьківство, які важко зрозуміти людині, у якого немає дітей.
