Чи можна яблука мамі, що годує?
Яблука вважаються одним з корисних фруктів, які ростуть у багатьох кліматичних поясах. Їх рекомендується постійно включати в свій раціон в сирому і термічно обробленому вигляді. Сьогодні ми розповімо, чи можна яблука годуючим матерям.
Чи можна яблука годуючим і чому?
При грудному вигодовуванні яблука послужать чудовим засобом поповнення поживних речовин і вітамінів, адже цей фрукт надзвичайно корисний завдяки своїм властивостям:
- наявності більшої кількості вітамінів А, В1, С;
- яблука при лактації служать джерелом заліза, підвищують гемоглобін;
- зернятка містять стільки йоду, скільки необхідно людському організму в день.
Які яблука можна їсти мамі, що годує?
Якщо ви не знаєте, чи можна годуючим червоні і зелені яблука, запам'ятайте - можна. Тільки червоні яблука попередньо очищайте від шкірки, яка і містить пігмент-алерген. Однак при грудному вигодовуванні краще все-таки їсти зелені яблука. Вони багатші за своїх жовтих і червоних родичів на мікроелементи, залізо і вітаміни. При цьому рідше викликають кольки і газоутворення.
У будь-якому випадку щоб зрозуміти, чи можна яблука годувальниці, необхідно протестувати цей продукт. Почати рекомендується з невеликого яблука, з'їденого вранці. Так можна простежити за реакцією малюка протягом дня. Якщо у нього почав боліти животик, відмовтеся від яблук на деякий час. Можливо, така реакція у малюка пропаде через кілька місяців і тоді ви зможете безперешкодно їсти улюблений продукт.
Дбайлива мама, яка ще годує грудьми, кожен продукт в своєму раціоні буде розглядати з точки зору його впливу на дитину. У цій статті ми розповімо про те, як на грудничка може вплинути халва, яка, в деякому роді, є відходом виробництва, що не може не насторожити.
Ківі, незважаючи на свою колосальну користь через колосальної кількості корисних речовин в ньому, є досить непростим продуктом для шлунково-кишкового тракту. Його небезпека також збільшується через волосяного покриву. Як будувати свої взаємини з ківі мамі, що годує розказано в статті.
Яблука при грудному вигодовуванні
Яблуко це самий «рідної» фрукт для Росії. Воно практично не викликає алергічних реакцій, в тому числі і у грудних дітей, тому яблуко одним з перших входить в раціон крихітки. Крім того яблука багаті вітамінами (B1, B2, C, E, P) і мікроелементами (залізом, калієм, кальцієм і фосфором). До речі, з яблук залізо засвоюється найкраще. А залізо, як ми знаємо, підтримує оптимальний рівень гемоглобіну в крові. Якщо мама буде отримувати з їжі достатньо заліза, то у її грудного малюка знижуються шанси на виникнення анемії.
Найбезпечнішими вважаються зелені яблука. Їх можна вживати з перших днів після пологів. Однак, червоні фрукти практично також безпечні, як і їх зелені побратими. Якщо жінка більше любить червоні сорти яблук, але боїться спровокувати алергічну реакцію у малюка, то їх можна просто очистити від шкірки. Пігмент, який може бути небезпечний для крихти, міститься тільки в шкірці фрукта.
У період вагітності і грудного вигодовування мамі необхідно їсти яблука. Пектин, який у великій кількості міститься в цих фруктах, допомагає впоратися з запорами. Запори, часто, з'являються на останніх тижнях вагітності і відразу після пологів.
Однак, зловживати яблуками не варто. Протягом дня буде досить 1-2 яблук. Справа в тому, що яблучна кислота агресивно впливає на зубну емаль. Під час вагітності та годування груддю багато кальцію з організму матері йде в організм дитини (через пуповину, а потім через грудне молоко). Тому про стан здоров'я зубів варто подбати.
Слід віддавати перевагу яблукам, вирощеним в Росії. Іноземні фрукти часто покривають спеціальними речовинами, які роблять фрукти стійкими до тривалих подорожей. Якщо ж ви придбали іноземні яблука, то перед вживанням вимийте їх з милом в теплій воді.
Якщо яблука викликають у мами газоутворення або дискомфорт у животі, то можна приготувати печені яблука. Частина вітамінів при цьому втратитися, але, в цілому, організму буде легше засвоїти фрукти.
Щоб приготувати печені яблука потрібно зовсім небагато часу. Для цього необхідно зрізати верхівку яблука і акуратно видалити насіння, що не прорізавши дно наскрізь. Після цього в утворену «ямку» можна покласти трохи меду, цукру, сиру або родзинок. Накрити яблука верхівками і поставити на кілька хвилин у духовку або мікрохвильову піч. Такий смачний і корисний десерт дозволить мамі урізноманітнити щоденний раціон і збагатить організм необхідними вітамінами і мікроелементами.
Як ми з'ясували, яблука при грудному годуванні не тільки не шкідливі, а дуже навіть корисні і мамі, і малюкові.
Чи можна мамі, що годує яблука?
Чи можна мамі, що годує яблука?
Яблука (червоні, жовті, зелені, кислі, солодкі) - найдоступніший і корисний фрукт, що росте практично в кожному саду, на кожному дачній ділянці влітку. Та й взимку - це один з найбезпечніших фруктів, які можна зустріти!
Їсти цей фрукт дуже корисно годуючим матусям. Лікарі-неонатологи радять їсти годуючим мамам зелені яблука.
На їхню думку червоні яблука містять фарбувальний пігмент, що викликає алергію у малюків. Якщо очистити червоні яблучка від шкірки, то можна з легкістю вживати їх в їжу.
Натисніть і отримаєте ТАБЛИЦЮ харчування годуючої мами. щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.
Зелені яблучка не викликають газів і алергії, таким чином лікарі радять частіше їх їсти, заодно поповнювати свій організм вітамінами.
Розбіжності в кольорі яблук досить спірні, адже якщо жінка вживала під час вагітності яблука різних кольорів і при цьому відчувала себе чудово, то і при годуванні груддю алергії у малюка точно не повинно бути.
У день годує мама повинна з'їдати одне невелике яблучко на свій смак, бажано їсти з ранку.
Протягом цієї доби уважно подивіться на реакцію дитини, якщо алергії і газіков не буде, то з легкістю можете їсти цей фрукт, але звичайно ж в невеликих кількостях.
Також раджу очищати шкурки з яблук будь-якого кольору, тим більше якщо фрукт покупної, частіше їх обробляють спеціальними хімічними засобами для надання свіжості, краси і привабливості.
Якщо ж малюк став більш неспокійним, з'явилися алергічні висипання - то від яблук на деякий час варто відмовитися. І відмовляємося ми не надовго, а лише на пару днів. Швидше за все, занепокоєння малюка і з'їдене вами яблуко - лише збіг, але обережність не завадить.
Запечені яблука для годуючої мами
Це найпростіший і перевірений варіант в плані безпеки. Навіть в пологових будинках жінкам дають яблука саме в запеченому вигляді.
Я сама робила таким способом - брала 1 яблуко зеленого кольору, можна Гренні або Семеренко, ретельно його мила, розрізала на дольки і посипала злегка цукром. після цього я ставила його в мікрохвильовку і запікала на потужності 350-400 протягом 5-10 хвилин.
Час потрібно варіювати в залежності від ваших уподобань, - мені подобається, коли яблуко стає прозорим і м'яким.
Таким чином їла яблука протягом 2-х перших місяців, поки у дитини не пройшла висип: алергія чи ні - складно сказати, але мене печені яблука цілком влаштовували і я робила так.
Після того, як малюку виповниться 3,5 місяці, можете сміливо їсти яблука будь-яких кольорів, а так само можна їх запікати при невеликій температурі. Рішення про те, чи можна Вам, як годує матусі, яблука, за великим рахунком приймає малюк, адже тільки від його реакції на цей фрукт буде залежати, чи варто їсти яблука під час грудного вигодовування.
Людмила Шарова. мама, консультант з грудного вигодовування.
Вітаю! Хочу поділиться з вами своїм досвідом. Після пологів, на другий день мамі мені принесла одне маленьке печене яблучко. Хочу сказати що не помітила жодної алергії. Дитина зреагував на нього прекрасно. Зараз нам вже 1,5 місяці і я трошки збільшила дозу, їм одне яблучко в день але вже по більше розміром.
Лілія, спасибі за ваш досвід!
В 1,5 місяці вже і більше смакоти, фруктів і овочів можна їсти, якщо малюк дозволяє.
Для свого спокою рекомендую прослухати семінар Безпечне харчування годуючої мами і вирішите багато питань як в поведінці малюка, так і вирішите питання свого харчування.