Відключення будильника п'ять разів поспіль і літри кави далеко не завжди можуть підбадьорити вас з ранку і зарядити енергією на весь день. Але ж як день почнеш, так його і проведеш.
10 ефективних способів швидко підбадьоритися вранці.
1.Хорошее початок дня
Прокидайся з радістю. Замість того щоб підхоплюватися з ліжка, дозвольте собі полежати п'ять хвилин і подумати про щось приємне. Наприклад, про ароматному кави або нової красивою червоною блузці, яку надягнете сьогодні.
2. Не встаючи з ліжка
Зробіть ледачу зарядку. Всі вправи виконуйте по 10 разів. Швидко стисніть і розтисніть кулаки, стисніть і розтисніть пальці ніг, підніміть ноги, покрутіть "велосипед", а потім зробіть "ножиці".
Найкраще бадьорить запах кави. Саме його аромат, а не смак! До такого висновку прийшла група вчених з Японії. Поставте поруч з ліжком баночку з кавовими зернами, а вранці відкрийте її і зробіть глибокий вдих.
Заснули із закритою кватиркою? Швидше розкрийте її, впусти в кімнату свіже повітря, зробіть хоча б кілька вправ. Це допоможе підбадьоритися і зарядитися оптимізмом з самого ранку.
5. Змити залишки сну
Тільки не мучте організм холодною водою. Набагато корисніше спочатку прийняти гарячий душ, а коли добре розігрієте шкіру, поперемінно включайте то гарячу, то теплу воду. Завершуйте процедуру прохолодним душем. Розітріть тіло махровим рушником - це своєрідний підбадьорливий масаж.
6. Смачна підзарядка
8. Експрес-масаж "Пробіжка" не надто допомогла підбадьоритися?
Помасажуйте вушні раковини. Повторюйте кожну дію 10 разів. Потягніть себе за вуха вгору, вниз і в сторони. Притисніть долоні до слухового проходу і різко приберіть їх від нього.
З ранку потрібно приймати важливі рішення або зробити складну роботу? 10-15 хвилин розгадуйте головоломки, вивчіть пару фраз на іноземній мові або вірш, це розбудить активність нейронів мозку.
10. Підготуйтеся заздалегідь
Новини по темі:
- Нові дослідження показали, що неандертальці були не дурніші людей
- Вчені з'ясували нові подробиці про гігантський астероїд, який погубив динозаврів
- Вчені пояснили, чому неможливо перемогти старіння
- Препарати від печії подвоюють ризик виникнення раку шлунка
