Яка сама ненависна частина заняття y молодих танцюристів? Звичайно ж, розминка! Саме тому багато хто з нас намагаються уникнути її всіма способами: спізнитися на тренування, подовше затриматися в роздягальні або ж просто виконувати вправи абияк.
Часто ми виправдовуємо себе тим, що «Я запізнювався, біг по ескалатору - і так розім'явся», «Досить тільки розім'яти шию, у мене це - слабке місце, і все», «Та ніколи на тренуванні зі мною нічого не траплялося, навіщо розминатися? »та іншими подібними висловлюваннями. Проте, розминка - це дійсно важливо, і давайте розберемося, чому.
По-перше, розминка перед тренуванням розігріває м'язи і зв'язки, завдяки чому вони стають більш пластичними, що, в свою чергу, дозволяє уникнути небажаних травм і розтягувань, якими рясніють танцювальні тренування. Не так поставив ногу, оступився, послизнувся - і в результаті розтягування.
Особливу увагу розігріву слід приділяти в холодну пору року. Ніколи не танцюйте в повну силу без підготовки, прийшовши з морозу. Обов'язково посувайтеся, зігрійтеся!
По-друге, так ми готуємо наші суглоби до роботи, адже різкий перехід з статичного стану в рухливе негативно може позначитися і на них. Особливо чутливі у танцюристів ліктьовий і колінний суглоби, на які під час танцю лягає підвищене навантаження.
На розминці важливо «прокрутити» все суглоби тіла, від шиї і до стоп!
По-третє, під час розминки підвищується серцево-судинна активність, поступово зростає частота пульсу, серце готується до підвищених навантажень. Можливо, в молодому віці це не так відчутно, зате зрілим танцюристам просто необхідно готувати своє серце, інакше тренування можуть згубно позначитися на здоров'ї.
Хтось може подумати, що це може бути застосовано лише до тих видів танцю, які вимагають хорошої фізичної підготовки, як, наприклад, бальні або контемп. Ні в якому разі. Серйозну травму можна отримати і на сальси або бачаті, які не дають подібних навантажень на організм. Можливо, інтенсивність і довжина розминки для цих стилів буде різною, проте, без сумніву, підготовка до танцювання потрібна всім.
Будьте уважні до свого організму, бережіть своє тіло, і не нехтуйте корисними порадами. Тоді заняття танцями будуть приносити тільки радість і користь!