Обов'язково потрібно, інакше тренування буде не в повну силу - тобто, у Вас не буде сил займатися посилено і тривалий час. Наприклад, більше 10-15 хвилин. Я собі облаштувала спортзал будинку - мені в цьому плані простіше, але тренування тоді ефективна коли вона регулярна, без перерв і активна. Особливо, якщо упор робиться на силову.
Що є: для активного тренування потрібно багато енергії, а для м'язової маси тіла (її приросту) потрібен білок. Тому протягом дня спортсменам краще їсти м'ясо з овочі та яєчний білок (жовток - це жир) .А перед тренуванням (за хвилин 15-25 до неї) потрібно їсти злаки і горіхи - вони дадуть Вам енергію. Але не забувайте про достатню кількість води на добу і стежте за диханням під час тренування - не можна його збивати - тоді тренування пройде якнайкраще.
система вибрала цю відповідь найкращим
Дякую за залишені відповіді.
Поділюся особистим досвідом.
Я зазвичай не коли не снідаю,
можу не є до 4 годин від пробудження (регулярні о).
І можу протриматися на тренуванні 1 годину 20 хвилин. (Особистий рекорд новачка).
Мені важлива сама суть шкідливо так робити! - більше року тому
Людмила Нік [2.9K]
Раніше, в молоді роки, коли не було ніякої інформації, я теж могла не снідати до 11 год. просто мені не хотілося їсти і ще постійно була зайнята роботою, дачею чи домашніми справами. Все якось не до їжі було. І в результаті заробила собі гастрит. Я не просто так це вам розповіла про себе, а що б ви вчилися на чужих помилках. А відповідь на ваше запитання я записала після розмови з моїм сином, він займається силовими вправами. - більше року тому
Я їм перед тренуванням завжди, але не все підряд, а певні продукти. Зазвичай їм за 2 години до тренування, щось з цього списку:
1) Фрукти (в основному яблука, ну або гранат)
2) Сир (тільки не жирний)
3) Каша вівсяна, ну або будь-які інші, які ви їсте
4) Отварная курка (але зазвичай, їм її після тренування, також години через 2-3)
5) Салатики різні (низькокалорійні)
Це все можна об'єднувати між собою, так як вам захочеться. Але якщо ви худнете, або нарощуєте масу, то харчування повинно бути певне, зазвичай його дає тренер і там вже прописано, скільки і коли є.
Я не худну, і не нарощуванню масу, навіть не качаюсь, просто підтримую свою форму і намагаюся вести здоровий спосіб життя, тому і харчування у мене таке, якщо ви також як і я не потрібно худнути, то можете вибирати перед тренуванням теж, що і я. Взагалі я десь читала, що не можна ходити займатися на голодний шлунок, так як може стати погано (запаморочення, нудота). Я взагалі по життю тошнотіков)) Тому завжди їм за пару годин, щоб погано не було. Але якщо ви не відчуваєте ніяких проблем, то можете займатися, так як вам комфортно.
Моя знайома теж не їсть, тому що їй потім дуже важко і лінь займатися. Але вона консультувалася зі своїм лікарем з цього приводу, вам може теж краще запитати у фахівців.
Дякую за залишені відповіді.
Поділюся особистим досвідом.
Я зазвичай не коли не снідаю,
можу не є до 4 годин від пробудження (регулярні о).
І можу протриматися на тренуванні 1 годину 20 хвилин. (Особистий рекорд новачка).
Мені важлива сама суть шкідливо так робити! - більше року тому
Сергі й МІДІм ен [67.8K]
більше року тому
Безпосередньо перед тренуванням краще нічого не їсти.
З набитим їжею животом дійсно буде важко займатися. Та й для травлення це не є добре. І на сам травлення буде витрачатися енергія, через що і в сон може потягнути.
Пам'ятаю службу в армії: після підйому - відразу біг і ранкова зарядка. Шлунок не наповнений, займатися не заважає. Після зарядки водичкою можна облитися. І тоді вже з'являється апетит, сніданок з'їдається весь і йде на користь.
Дійсно - краще поїсти години за два до тренування. А вже після - їжа не завадить, особливо білкова. М'язам після тренування теж потрібно харчування.