Моральний стан перед тренуванням іноді підводить. Уміння контролювати свої емоції, позбавлятися від негативу допоможе з легкістю сприймати необхідність фізичних навантажень.
Перед складними тренуваннями потрібно усунути пригнічений стан. Будь-які заняття спортом є не тільки фізичним навантаженням, а й психологічної. Тому мозок потрібно готувати до тренування на рівні з тілом.
У цьому тексті ти знайдеш кілька потужних рад, які допоможуть тобі налаштуватися перед походом в зал:
Ніколи не можна дозволяти собі у фарбах малювати те, як важко буде під час занять спортом. Такий настрій буде заважати тобі протягом всього тренування. В результаті ти не впораєшся з новими навантаженнями і цей факт почне ще сильніше пригнічувати тебе.
Телепортуй в інше місце
Правило номер два: відпочиваючи під час тренування, представляй себе в іншій обстановці.
налаштовуй плейлист
За деякими дослідженнями, музика володіє незвичайним заспокійливим ефектом: знімає м'язову напругу, допомагає сприймати важку вправу простіше. Завдяки прослуховування музики під час тренування, ти зможеш займатися спортом довше, а після тренажерного залу оціниш відсутність сильної втоми.
Спробуй поставити короткострокову мету і підсвідомо обдурити себе. Повір, що тобі життєво необхідно завершити сьогоднішнє тренування, а в подальшому ти вже не повернешся до цих вправ.
Мозок оцінить твої сили і налаштуватися на разовий позитивний результат. А завтра буде новий день, найближчою метою якого буде вже нова тренування.
Правило номер чотири: настройся на найближчий результат.
Азарт приховає всю тяжкість тренування. Просто уяви, що за кожне повторення тієї чи іншої вправи тобі нараховують бали, постав нижню планку (імітований слабкий суперник) і верхню (уявний світовий рекорд).
Все тренування з цих пір буде сприйматися тобою, як гра. Можливо, в зал ходять люди, з якими ти тренуєшся на рівних. В цьому випадку ви можете проводити змагання.
Легких занять спортом та успіхів!