Один з найпопулярніших і дієвих методів реалізувати свої бажання - візуалізація. Візуалізацію часто плутають з медитацією.
Точаться суперечки, чи працює візуалізація чи ні. У кого-то працює, у кого-то немає. Хтось стає шанувальником цього методу, хтось каже, що це повна нісенітниця.
Від чого залежить ефективність візуалізації
Технічно візуалізація - складний процес. Недостатньо просто вирізати картинку з журналу, повісити її на стіну і цілий день на неї витріщатися, витріщивши очі. Візуалізація дуже непогано працює у візуалів і гірше у аудиалов. Кому-то потрібно представити бажаний образ у всіх подробицях, а для кого-то досить просто смутного контуру.
Іншими словами, ефективність візуалізації багато в чому залежить від того, наскільки техніка, яку людина застосовує, підходить для нього персонально. І найважливіше. Оскільки візуалізація - це техніка, то їй можна навчитися.
І в цій статті я розповім вам про деякі прийомах, що підсилюють вашу візуалізацію.
Конкретна і абстрактна
Дуже складно уявити абстрактний образ, наприклад, «ідеального хлопця». Чи повинен бути «ідеальний хлопець» блондином або зеленооким? А зріст 172 см або 179? Або чи повинен «ідеальний хлопець» бути щедрим? Бути щедрим - це як? 10 відсотків від доходу - це достатня щедрість? І не вміючи знайти розумні відповіді на ці питання, людина кидається в іншу крайність: починає розписувати поняття «ідеального хлопця» максимально докладно. Що в майбутньому майже гарантовано призводить до фрустрації. Про це ще Гоголь писав: «Якби губи Никанора Івановича та приставити до носа Івана Кузьмича ...»
Я поділюся з вами одним хитрим прийомом, як знайти розумну пропорцію між конкретним і абстрактним. Якби я почав візуалізувати собі «ідеальну дівчину», то я б не став фіксуватися на зовнішності або одягу. Це був би контур жіночої фігури з позначкою «ідеальна дівчина спеціально для Сергія».
сила уяви
Ми всі дуже легко придумуємо, уявляємо в дитинстві. Але потім багато хто з нас забувають про це умінні. Можна робити спеціальні вправи, можна просто уявляти собі різні приємні речі і події, в яких ви берете участь.
Розвиток своєї уяви і прокачування сили - дуже важлива складова процесу візуалізації. Тут же можна згадати і обстановку. Особисто мені ніяка спеціальна обстановка для візуалізації не потрібна. Я легко відключаю зовнішні подразники і легко переключаюсь між реальністю і уявою. Але так виходить не у всіх. Деяким людям потрібно підготувати місце для того, щоб почати візуалізувати. Основні правила такі: зручна поза сидячи або лежачи, чисте, свіже повітря, тиша або легка, приємна музика. В крайньому випадку може знадобитися пов'язка на очі.
внутрішні установки
Ми не завжди контролюємо свої думки. Одна з причин, по яким візуалізація може не спрацювати - перекіс між позитивним і негативним мисленням в сторону негативного.
Якщо я протягом доби один годину усвідомлено думаю, що у мене рано чи пізно все буде добре, а весь інший час несвідомо чекаю неприємностей, думаю про те, що у мене нічого не вийде, заздрю оточуючим і боюся змін, то шанси, що у мене дійсно все буде добре, робляться зникаюче малі.
Хочете позбутися від того, що заважає вашим бажанням здійснитися?
Щоб правильно робити візуалізацію, і щоб вона почала працювати, потрібно позбутися від внутрішніх негативних установок. Як це зробити і як запустити процес реалізація вашого бажання, я розповім на безкоштовному міні-курсі «Що заважає виповнитися нашим бажанням».
