Привіт, по своєму особистому досвіді хочу відзначити, що на ковзанах навчитися кататися значно простіше, ніж на роликах.
Ось вам кілька порад:
- вам слід виробити рівновагу і стійкість, перш ніж вийти на лід;
- осільте навички правильного ковзання;
- ознайомтеся з самими основами техніки катання.
Швидше за все, ваші ноги будуть часто роз'їжджатися в сторони, ви будете дуже часто падати, я рекомендую вам потренуватися вдома.
Одягніть на леза ковзанів яку-небудь тканину і намагайтеся трохи походити по будинку (щоб ви були більш стійкіше на льоду).
Навички катання на ковзанах прийдуть до вас з досвідом, практикуйтеся!
Важко чогось навчатися, якщо це страшно. Переляканий чоловік завжди затиснутий і незграбний. Завжди легше чогось навчатися, якщо вам це цікаво, якщо ви розумієте, що це можливо, що ризики можна звести до мінімуму.
Як можна звести ризики до мінімуму? По-перше це вибір ковзанів, вірніше черевиків, до яких кріпляться ковзани. Зазвичай для чоловіків це звичайні черевики. Для жінок черевики ще охоплюють гомілку. І так менше йде навантаження на м'язи стопи, нога не ходить туди сюди.
Ще краще, якщо вас при навчанні будуть підтримувати досвідчені ковзанярі і навчати азам. У кранах випадку краще триматися за бортик на критих ковзанках.
По-друге ковзани піднімають вас і ваш центр ваги на кілька сантиметрів вище. Від цього ваша стійкість погіршується. Найпростіший спосіб підвищити стійкість трохи присісти, тобто центр ваги опустити. Але тільки присісти слід чуть-чуть. У полуприседе ви з незвички швидко втомитеся, це виглядає з боку дивно. Зате невелике присідання можна ефективно використовувати при падінні, тобто якщо ви все-таки втрачаєте рівновагу, то замість того, щоб падати навзнаки на витягнуту руку (що загрожує переломами) ви свідомо присідаєте по повній і котитеся як колобок, і уникаєте хворобливих приземлень і подальшого страху.
У третіх сама техніка катання проста, опорна нога ковзає, носок у штовхає ноги розгортається на ружу перпендикулярно руху. Так на одній нозі зростає опір і нею виходить відштовхнутися, а на іншій ви просто вчіться тримати рівновагу.
Тут найголовніше - тренування. І краще якщо ви будете їздити з людиною, який добре катається, адже дивлячись на інших, ми швидше вчимося.
Я вчилася кататися з дитинства, на смішних ковзанах. Ставши дорослою, навички збереглися, але це дивлячись на яких ковзанах кататися. Трапляються хокейний ковзани. Вони трохи інші і кататися на них складніше. Тому вибирайте фігурні, шкіряні ковзани, і обов'язково, щоб були по нозі. Інакше всі недоліки в розмірі позначаться і все може закінчитися травмою.
Ну і вибирайте найбільш якісний каток. Краще заплатите більше грошей, зате і швидше навчитеся. На хорошому льоду буде мало ямок і вибоїн, лід гладкий і рівний.
Як швидко навчитися кататися на ковзанах?
Перед тим, як виходити на лід, потренуйтеся згинати ноги, переносити вагу з однієї ноги на іншу. Для цього потрібні деякі вправи:
- Кладемо руки за спину і притискаємо їх щільно до тіла, ступні і коліна тримаємо разом. Тепер ноги згинаємо в колінах і тулуб нахиляє на сорок п'ять градусів по відношенню до підлоги. У такому положенні робимо кілька присідань, змінюючи при цьому висоту посадки, щоб знайти для себе найбільш зручне положення.
- Те ж саме вихідне положення. Ноги по черзі відводимо в сторони і назад, на ширину кроку, для того, щоб вчитися перекладати вагу на різні ноги і переміщати центр ваги. Ноги при відведенні в сторону злегка згинаємо в колінах і ставимо на носок.
- Частіше ходіть на носках, п'ятах, на зовнішніх склепіннях стоп, поперемінно випадаючи то вліво, то вправо, "гусячим" кроком і "скрёстним" кроком.
Намагайтеся в перший час виходити на лід тоді, коли навколо мало людей - так Ви уникнете зайвих зіткнень. Коли виходите на лід, дивіться за тим, щоб шкарпетки ковзанів розгортати назовні для стійкості. Вийшовши вперше на лід, постарайтеся спочатку поробити кілька кроків - не прагнете відразу розігнатися швидше. Ставте ковзани паралельно і намагайтеся покататися. Освоюйте поступово, яким чином проводиться відштовхування і ковзання, а також відчувайте рівновагу.
Для кращого рівноваги потрібно корпус нахиляти кілька вперед. Спочатку освоювати краще стійку "ковзанярі", тобто на трохи зігнутих ногах - так легше "спружинити" і не впасти, якщо втрачається рівновага.
Важливо, щоб Ви не дивилися прямо перед собою на лід, а далі вперед, хоча б метрів на десять.
Намагайтеся не бігти, а ковзати по льоду, роблячи при цьому однакові по довжині кроки, рівномірно розгойдуючись і переміщаючи центр тяжіння - НЕ чергуйте ноги занадто часто, щоб не збитися з ритму. Вага тіла завжди переносите на ковзаючу ногу.
Будьте обережні, щоб не підвертати ноги, ступні, щоб ковзали саме леза ковзанів, а не черевик.
Наступний момент - це навчитися повертатися на ковзанах. Повертайтеся завжди вліво. При повороті схиляємо тіло в ліву сторону, переносимо вагу на ліву ногу і ставимо лезо коника на зовнішню, ліву сторону. Після цього піднімаємо ногу і ставимо її плавно перед правою, при цьому перекрещивая нею праву ногу ззаду.
На поворотах не підстрибуйте, щоб не втратити зчеплення з поверхнею, і намагайтеся ноги тримати злегка зігнутими.
Гальмувати на ковзанах можна, наприклад, впершись внутрішнє ребро ковзана в лід, або задником коника, при цьому злегка відхилившись назад, щоб утримати рівновагу.
Щоб навчитися кататися на ковзанах, треба приготуватися до того, що Ви спочатку, незважаючи на всю обережність, будете багато падати :), так що запасіться терпінням. Але зате коли навчитеся, будете отримувати масу задоволення.
Мені навчитися кататися було зовсім неважко. Як не дивно. Можу від себе до всього вищесказаного додати, що мені було (та й зараз теж) простіше вчитися і кататися на хокейних ковзанах.
У фігурних спереду на лезі є зазубрений "носик", я їм спочатку "чіплялася" за лід і постійно запиналася і падала. А ось у хокейних зазубрин немає.
Природно, я дилетант і на професійне навчання катанню на ковзанах не претендую. Просто ділюся своєю думкою і досвідом)