Х роніческое недосипання, перевантаження на роботі, фінансові проблеми або побутові негаразди - все це може привести до такої неприємної речі, як нервовий зрив. Ви вважаєте, що нервовий зрив - доля навіжених, істеричних дамочок? А ось і не вгадали! Нервовий зрив може трапитися з абсолютно будь-якою людиною, будь то чоловік або жінка, підліток або зовсім маленька дитина.
Як розпізнати?
Дружина раптово почала бити посуд? А шеф, ніби з котушок злетів і кричить з кожного приводу? А, може бути, Ви і самі не проти голосніше грюкнути дверима машини або штовхнути бездомну кішку біля під'їзду? Давайте розбиратися, що ж це таке насправді - нервовий зрив або банальні капризи?
Дайте відповідь на ці питання:
- Ви буваєте то дратівливі, то плаксиві, то смієтеся, то знову впадаєте в зневіру?
- Вас накриває апатія, часом на кілька днів або тижнів?
- Ви відчуваєте страх, аж до панічних атак?
- Вас мучить безсоння?
- У Вас бувають часті головні болі?
- А зі шлунком бувають проблеми?
- Ви відчуваєте себе самотнім і нікому не потрібною людиною?
- Ви звинувачуєте себе в чомусь?
- І, часом, Вас відвідують думки про суїцид?
Якщо хоча б на половину питань Ви відповіли ствердно, то ... тримаючись за що-небудь, у Вас є всі шанси стати жертвою нервового зриву!
Без паніки!
Якщо нервовий зрив стукає у Ваші двері, не панікуйте. Розслабтеся і ... женіть його геть! Як? Так, дуже просто:
- дозвольте собі відпочити! Ну, справді, що поганого може статися, якщо Ви на пару днів закинути всі справи і присвятіть цей час виключно собі: почитаєте книжку, валяючись на дивані або махнете з друзями в клуб на танці (давно адже збиралися, до слова). Можете влаштувати собі день краси, зробити маску, сходити на сеанс масажу або ароматерапії. Все це допоможе організму відволіктися від дратівливих і гнітючих чинників і заповнити сили.
- займіться спортом! Походіть в секцію боксу або на танці - тут вже кому що ближче і приємніше. Не змушуйте себе, вибирайте не модне, а приємне.
- змініть свій спосіб життя! Не переїдайте, що не переробляти, висипайтеся і радійте життю. Часом досить просто перестати скиглити і ось уже перспектива нервового зриву ховається в небесній дали.
- зверніться за допомогою до фахівця! Якщо самостійно впоратися зі стресом не вдається, не соромтеся і біжіть швидше до психотерапевта. Пам'ятайте, хворобу легше попередити, ніж лікувати!
Будьте здорові! І не переживайте через дрібниці!