Наші предки любили попаритися в лазні, частково тому, що не вшановували бруд, почасти через задоволення. Можливо, саме тому на Русі найменше людей вмирало від «брудних» захворювань - чуми, холери, дифтерії. Тоді як французи обливалися духами з голови до ніг, щоб затьмарити той незабутній аромат, який переслідує давно немитого людини ...
В першу чергу, не можна забувати, що лазня показана тільки здоровій людині, яка знає, як використовувати лазневі задоволення на благо. Іншими словами, необхідно чітко дотримуватися правил перебування в лазні. Якщо нехтувати цим, то організму можна завдати великої шкоди.
З чого почати?
Перш ніж піти в лазню, слід упевнитися, що у вас немає протипоказань до цього. Лазню можна відвідувати якщо:
є пухлини;
при туберкульозі;
важких хворобах серцево-судинної системи;
епілепсії;
вагітності;
діабеті;
дерматологічних проявах;
гепатиті;
виразках;
в гострих стадіях будь-яких хвороб, в тому числі при звичайній застуді і, особливо, при високій температурі;
при гострому голод;
переїданні;
в стані алкогольного сп'яніння;
тим, кому протипоказані заняття спортом і фізичні навантаження.
Свій візит в баню варто запланувати. Як не дивно, кращим часом для банних процедур вважається час з 9 до 11 ранку, коли організм здатний витримати максимальне навантаження. Є до парилки слід не пізніше, ніж за одну годину, і не забудьте обполоснутися під душем без мила. Придбайте силіконові тапки, фетровий шапочку, два великих рушники і запасіться водою, відваром трав або зеленим чаєм.
Правила відвідування лазні
Систематичність. Відвідувати лазню для оздоровлюючого ефекту необхідно хоча б один раз в тиждень. Саме в цьому випадку тіло зможе налагодити свій водно-сольовий обмін, підвищиться його здатність до кровотворенню, покращиться обмін речовин, робота Центральної нервової системи, настрій і буде зніматися стрес.
Поступове збільшення навантажень. Якщо ви відвідали лазню в перший раз, не терзайте серце, заходите в парилку лише по 5 хвилин пару-трійку раз, причому віник можна використовувати тільки у другий захід. Якщо відразу залишатися в парильні довго, як це роблять «старожили», можна довести організм до критичного стану.
Намагайтеся знаходитися в парильні в горизонтально положенні, щоб тепло отримувати рівномірно.
Запасіться питвом: необхідно випивати багато, щоб не було зневоднення. Намагайтеся випивати 1 літр кожні чверть години. Пити можна воду, відвари трав, зелений чай.
Чи не збільшувати допустиму температуру в парильні. Якщо ширяння сухоповітряні, тобто вологість не перевищує 15%, то температура може бути до 90 градусів, а якщо вологість 80% і більше, то температура повинна бути не більше 60 градусів.
Після парилки корисно охолодитися водою на кілька градусів нижче температури тіла.
Виходити з парилки слід повільно: спочатку сядьте, звикнете до вертикального положення. Виходити ж з лазні на вулицю слід лише через півгодини, нехай організм «охолоне».
Баня - найкращий засіб краси
Ефект від відвідування лазні неможливо применшити. При температурі всього 39 градусів гине більшість хвороботворних бактерій, що є рознощиками дерматологічних висипань, вугрів. Прискорюється обмін речовин, виводяться токсини, організм очищається, йдуть надлишки жиру, а жорстка мочалка - це скраб, який видаляє омертвілі клітини, роблячи шкіру гладкою, красивою, пружною.
Простудний «вбивця»
Вчені вже давно встановили, що люди, систематично відвідують баню, хворіють в 4 рази менше. А причина в тому, що відвідування парильні провокує на вироблення організмом власного інтерферону, що відповідає за знищення чужорідних вірусів. При цьому активізуються захисні властивості організму, всі органи починають працювати інтенсивніше, тому гинуть інфекції. Однак лазня корисна лише на початку захворювання, коли людина тільки відчуває нездужання. Якщо почала підвищуватися температура, візит в баню рекомендується відкласти.
Активне самоочищення організму
Якщо вас долає втому і настрій залишає бажати кращого, то лазня - це саме той спосіб, який змусить вас стрепенутися і знову «повірити в життя». При цьому поліпшується робота потових залоз, ліквідовується молочна кислота в м'язах, і тіло відчуває себе оновленим, а нервова система «загартовується», розслабляється і стимулюється. Звичайно, якщо ви себе відчуваєте дуже погано, то краще відвідування лазні перенести на інший час.
розслаблення
Баня - найкращий спосіб розслабитися і отримати задоволення. Однак якщо ви роздратовані, у вас в голові крутяться погані думки, вгамувати які не виходить, ви занурені в проблеми і «вирвати» їх з вас в даний момент немає можливості, банний день краще перенести. В баню потрібно йти з усвідомленням того, що ви робите. Слід відкинути похмурі думи і отримувати задоволення.
Баня. Користь і шкода
Очевидно, позитивних аспектів в «банному» справі набагато більше, ніж негативних, а для здорової людини лазневі процедури принесуть тільки користь. Відправляйтеся в баню в гарному настрої, очистіть не тільки тіло, а й душу, і ви обов'язково відчуєте, наскільки це прекрасно. Загалом, йдіть в баню! І нехай весь світ зачекає.
За матеріалами budzdorov100let.ru