Термін «гіпокінезія» позначає обмеження руху, обумовлене способом життя людини. Що ж відбувається при цьому в його організмі? Вченими проводили спеціальні спостереження за людьми, які перебували в режимі обмежених рухів. Знати про результати цих спостережень, людина, яка піклується про своє здоров'я необхідно. А тим, хто мало рухається необхідно не зайве зробити дуже серйозні висновки.
Отже, руховий голод призводить до суттєвих зрушень в організмі.
ЗАМОВИТИ
ОЗДОРОВЧИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ СУГЛОБІВ GO-FLEX
НА ОФІЦІЙНОМУ САЙТІ
• Хочу особливо підкреслити, що при гіпокінезії порушуються всі види обміну речовин, так як вони позбавляються найголовнішого свого стимулятора - м'язової активності.
• Різко знижується потреба скелетних м'язів в кисні, в значить і в постачанні їх кров'ю. Так як м'язі серця (міокарду) немає необхідності працювати з великим навантаженням, вона детренируется і навіть поступово зменшується в об'ємі. В результаті скорочувальна функція міокарда порушується, і при найменшої навантаженні воно не виконує свої функції, а якщо треба додати в роботі, то це збільшення йде не за рахунок ефективності, а перевантажень, збільшується серцебиття, що не дуже то добре.
• Відомо, що одним з проявів атрофії будь-якого органу є зменшення ємності судинної системи, зниження капілярів в серці, з м'язах, в органах. Все це призводить до того, що людина не може впоратися навіть з незначним навантаженням, при якій потрібно збільшити постачання м'язів кров'ю і киснем. А уявіть собі хворий орган, збіднений капілярної системою.
• В умовах обмеження рухової активності процес розпаду тканин посилюється, а процес їх відновлення послаблюється. М'язова тканина при гіпокінезії атрофується.
• Кістки людини втрачає міцність внаслідок того, що кальцій з кісток починає надходити з кісткової тканини в кров. Виникає дефіцит кальцію в кістках, в зубах, з'являється карієс і пародонтоз. А оскільки кров буде містити більше кальцію, порушується згортання крові, кров ставати більш в'язка, що загрожує таким небезпечним явищем, як освіта в судинах тромбів. Судини при надмірному вмісті кальцію в крові, на думку вчених, стають менш еластичними.
• М'язи нашого тіла при русі виконують роль маленького насоса, проштовхують кров з капілярів в вени, в результаті допомагають серцю по перегону крові по організму. Всього таких периферійних сердець в організмі більше 600. Але їх треба запустити, при гіпокінезії м'язи не діють, в результаті навантаження на серце різко зростає, серце зношується, з'являються захворювання, не тільки серцево-судинні, а й інших органів на фоні недостатньої роботи судинної системи. Бачите як все складно, і як все важливо.
• Спостереження показали, що при гіпокінезії різко знижується опірність організму різним захворюванням, в тому числі і інфекційних. А що ви хочете, в застійному організмі іншого і не може бути. Загострюються хронічні хвороби.
• Істотні зрушення відбуваються в діяльності центральної нервової системи. Тільки при активному русі з'являються тонізуючі імпульси, які стимулюють діяльність кори головного мозку, підкірки. При гіпокінезії відбувається різке підвищення стомлюваності, з'являється дратівливість, погіршується пам'ять, утруднюється логічне мислення, порушується сон.
Таким чином, фізична активність є природним стимулятором багатьох життєво важливих функцій організму, а її ослаблення викликає глибокі, небезпечні для життя порушення.
Тому не нехтуйте ранковою зарядкою і рухами на роботі. Виділіть час протягом дня хоча б годинку для фізично активних пробіжок, швидкої ходьби. Не користуйтеся ліфтом. У вільний від роботи час, вихідні присвячуйте спорту, лиж, плавання. Фахівці вважають, що 10 000 кроків на день ця сама мінімальна рухова активність для здорової людини.
І пам'ятайте, що руху це і є життя, і руху можуть замінити будь-які ліки, і за допомогою фізичної культури немає меж вдосконалення свого тіла, свого душевного стану, свого здоров'я, свого духу. А це так важливо. Шкода, що ми це розуміємо трохи запізно.