Засмага сам по собі не шкідливий, якщо дотримуватися певних умов: час знаходження на сонці (раніше 11:00 і пізніше 16:00), разове перебування під променями сонця не повинно бути більше 20-30 хвилин, наявність спеціальних кремів з УФ фільтрами обов'язково! До того ж людям зі світлою шкірою варто себе берегти більше, оскільки їх шкіра більш сприйнятлива до сонячного світла і для них все вище зазначені параметри коротшають.
Чим небезпечний і чим корисний сонячну засмагу?
Чим же такий небезпечний загар, адже на сонячному світлі в шкірі виробляється вітамін Д, а він як відомо корисний. Звідки взятися шкідливих факторів? А ось звідки.
Коли Ви загоряєте. в організмі під впливом надлишкового сонячного світла з'являються вільні радикали - фактори старіння і загрози ракових захворювань. Паралельно з цим в організмі відбуваються різні хімічні процеси, в ході яких витрачаються такі компоненти як вітамін Е (важливий для підтримки еластичності шкіри і як антиоксидантний уловлювач вільних радикалів), вітамін Д (перестає вироблятися, коли тіло людини покривається загаром. Тому, якщо Ви швидко схопили загар, то про накопичення вітаміну Д можна забути, а в результаті цього можуть виникнути проблеми з кістковою системою), колаген (стоншується при кожному прийомі сонячних ванн, в результаті чого можуть з'явитися п еждевременние зморшки) і т.д.
Вплив сонця викликає більшість змін в шкірі. про які ми думаємо як про звичайну процесі старіння. При боргом опроміненні ультрафіолетові промені сонця ушкоджують волокна в шкірі, звані еластином. Коли ці волокна руйнуються, шкіра починає обвисати, розтягуватися і втрачає здатність повертатися на місце після розтягування. Шкіра також легше піддається ударів і розривів - і вимагає більшого часу для загоєння. І хоча згубний вплив сонця на шкіру, можливо, не так очевидно, коли ви молоді, це, будьте впевнені, воно проявиться пізніше у вашому житті.
- Предзлокачественние (старечий кератоз) і злоякісні (базально-клітинний рак, епідермоїдний рак і меланому) пошкодження шкіри, викликані втратою імунної функції шкіри:
- Доброякісні пухлини;
- М'які і грубі зморшки;
- веснянки;
- Області шкіри зі зміною кольору, звані пятністойй пігментацією;
- Пожовтіння - жовте бесцвечіваніе шкіри;
- Телангектазіі - розширення маленьких кровоносних судин під шкірою;
- Еластоз - руйнування пружних волокон тканини і зморшки.
Крім негативних факторів у засмаги є і маса корисних властивостей. але щоб їх відчути варто засмагати правильно. Адже, при правильному засмагу кровоносні судини розширюються і поліпшується кровотік у поверхні шкіри, йдуть прищики і інші запалення подібні до них, колір шкіри поліпшується, а пружність шкіри підвищується (до певної межі).
На замітку:
- перший вихід на пляж під відкритим сонцем повинен становити не більше 15 хвилин, далі цей час можна поступово збільшувати;
- час, коли найкраще йти на пляж - вранці до 11 і ввечері після 4;
- загальна кількість пляжних днів (з урахуванням штучних сонячних ванн) - не більше 50 на рік;
- мінімальний проміжок між сонячними ваннами - 1 день;
- вітаміни, споживання яких варто збільшити при прийомі сонячних ванн - вітамін С (апельсини, грейпфрути, полуниця, чорна смородина), вітамін Е (соняшникова олія, насіння соняшнику і гарбуза, горіхи), вітамін А (морква, томати, болгарський перець).