Всім нам в дитинстві дорослі говорили: «Не сутулячись», «Сядь рівно», «Випрямися». Шкільний лікар час від часу теж перевіряв поставу. Але навіщо все це робилося? Середньостатистична людина думає: «Подумаєш, сутулюся. Захочу і випрямлюсь ». Чи ні. Чим же дійсно загрожує порушення постави?
Для початку розберемося, що таке постава. Поставою вважається поза стоїть з зімкнутими п'ятами і розведеними під кутом 40-45 градусів носками людини. Положення голови, шиї і плечей, форма грудної клітки, вигин хребта, положення рук, ноги і тазу - все це складові постави.
Коли ми горб і сутулимося, м'язовий корсет слабшає, деформується скелет, в легені надходить недостатня кількість повітря, стискаються внутрішні органи. В результаті людини починає турбувати відчуття дискомфорту і болю в спині, змінюється хода, з'являється задишка. Здавлені внутрішні органи можуть привести до ускладнень у вигляді різних хвороб.
Профілактика порушень постави
Для того щоб уникнути проблем з хребтом, потрібно з дитинства запам'ятати основні правила профілактики порушень постави.
1) Зверніть увагу на Ваше робоче місце - підбирайте стіл і стілець, відповідні Вашому зростанню. Ноги не повинні бовтатися в повітрі.
2) Сидіти за столом треба правильно, тобто не підтискаючи ноги під себе, чи не закидаючи нога на ногу, не сідаючи до столу боком.
3) Спіть на рівному ліжку з жорсткою основою і невисокою подушкою. Краще спати на спині або боці.
4) Більше рухатися, займатися фізкультурою, танцями і частіше міняти позу, якщо ви займаєте монотонною роботою.
5) Чи не носити сумку або портфель в одній руці або на одному плечі. Віддайте перевагу рюкзаків або частіше міняйте руку, в якій несете тяжкості.
Ще дуже важливо запам'ятати те, що в групу ризику розвитку порушень постави входять люди, які перехворіли на рахіт, поліомієліт, туберкульоз, а також перенесли травму хребта. Також трапляються випадки вроджених порушень постави - наслідок порушення внутрішньоутробного розвитку.