Мажорні фітнес центри, фітнес тренера (інструктори), журнали з бодібілдингу, спортивне харчування та інше в цьому дусі. Звідки воно взялося все? Ви запитаєте …. А почалося воно все з Джо Вейдера, якій свого часу зрозумів що можна пристойно заробляти на бодібілдингу.
Все це вторинне. Всі ці мажорні фітнес клуби з чудо обладнанням, яке для набору маси не приносять користі (ми вже про це говорили, і ви знаєте що вільні обтяження важливіше всіх цих тренажерів) всі ці дорогі спортивні добавки, даремні журнали та інше вторинне.
Найголовніше мати бажання. Згадаймо великого Арнольда Шварценеггера, саме його бажання (настрій) відрізняв його від всіх інших і саме це дозволило йому домогтися тих висот, які він досяг свого часу. Сподіваюся, ви виясняти те, що я хотів до вас донести.
В ті часи, в другій половині 20-го століття люди вірили в магічні пігулки (спорт. Піт, таблетки і т. Д), які змінять їх статура. Ось тут та Джо Вейдер і задумався і зрозумів, що на цьому можна робити хороші гроші. Але, на жаль, це було тоді, це є і зараз. По суті нічого і не змінилося. У цьому - то вся й біда.
Як я вже говорив, спорт. Піт переоцінений. Основа всіх основ режим правильного звичайного харчування тренувальний процес становить. А тепер по порядочку про ці 2-х основ.
Звичайне правильно харчування.
Правильне натуральне харчування, багато раз повторюся багато разів важливіше будь-яких спортивних добавок. Вони так і називаються добавки, до основних прийомів їжі. А основа це:
Довгі вуглеводи - коричневий рис, гречка.
Трохи більш швидкі вуглеводи - Вівсянка, картопля, макарони.
Зовсім вже швидкі вуглеводи - будь-які сухофрукти, цукор, мед і т. Д.
Білки (протеїни) звичайні продукти (білки тільки зі звичайної їжі).
Сироватковий протеїн або амінокислоти - засвоюються дуже швидко.
Казеїновий протеїн - засвоюється довго.
Це було зі спортивних добавок, але можна замінити і звичайною їжею. наприклад:
Яйця - засвоюються швидко = сироватковий протеїн.
Сир - засвоюються довго = казеїновий протеїн.
Як бачите при присутності бажання і знань можна обійтися і без спортивних добавок. Звичайна щоденна їжа куди більше вас корисними нутрієнтами забезпечить. Головне тільки бажання і відсутність виправдань типу "він же на протеїні, а я цю хімію не п'ю. У тому випадку, якщо б і я пив протеїн теж був таким же".