[Box style = "blue note rounded»] Ця зима вже з перших днів вступила в свої права, міцно огорнувши нас морозами і посипавши снігом. Сьогодні хочемо поділитися з вами декількома корисними порадами і вказати на наші помилки, які піддають наше здоров'я ризику. [/ Box]
ПОМИЛКА №1 - ДИХАЛЬНА. Чимало зустрічається людей на вулиці, які загортають ніс і рот шарфом. А це прелюдія до ангіні або бронхіту. Видихається в шерсть пар під дією морозу перетворюється на лід, на шарфі утворюється полій, і наступні порції повітря будуть надходити в організм через цю крижану прошарок, тобто повітря стає ще холодніше.
ПОМИЛКА №2 - носова. Ця помилка пояснює першу. Якщо людина вкутує обличчя шарфом, значить, ніс не дихає і доводиться захоплювати кисень ротом, а це дуже непросто - не вдихати, а ковтати морозне повітря. Ось і тягнеться рука до лиця - як-то прикритися. Тому дуже важливо ретельно прочистити ніс і тільки потім виходити в мороз на вулицю.
ПОМИЛКА №4 - судорожно. Досить часто доводиться спостерігати таку картину: весь скукоженний, тремтячий, з нервово-підскакує ходою нещасний Мерзляков мчить, не помічаючи нічого навколо себе. Але ось же вона - аптека. Зайде, обігріється? Ні, пробіг повз. І це дуже велика помилка. Правильніше буде при перших же симптомах тільки починається замерзання негайно увійти в будь-яке приміщення (магазин, кафе, аптека) на кілька хвилин - погрітися. А потім йти далі.
Не пропусти Страшні факти про куріння
ПОМИЛКА №5 - ДИХАЛЬНА. При низьких мінуси дихати глибоко неможливо. Та й небезпечно для здоров'я. Доводиться робити вдихи малими порціями повітря. В результаті чого рано чи пізно настає гіпоксія (нестача кисню). Вірніше, вона тільки починається, а організм вже вимагає її ліквідувати: дихати глибше і частіше. Зростає навантаження на серце, оскільки воно збільшує кількість скорочень в хвилину, щоб збільшити інтенсивність кровообігу і хоча б таким чином підвозити побільше кисню до клітин. На цьому тлі у кого-то починається тахікардія, хтось відчуває сильну головний біль. Загалом, біда. Але люди терплять і як і раніше біжать все швидше і швидше до місця призначення. Насправді краще втратити кілька хвилин, але зайти в магазин-кафе-аптеку, щоб як слід віддихатися, насититися киснем.
ПОРАДА! Можу поділитися своїм, давно виробленим правилом поведінки на морозі, яке я неодмінно завжди виконую. Після виходу на мороз я йду буквально 3-4 хвилини і відразу ж, навіть ще не ставши, заходжу в магазин. Теж буквально на кілька хвилин. За цей час я обігрівати, ретельно висмарківаться (бо на морозі вже виробився в носі секрет, який заважає дихати), а заодно роблю кілька глибоких вдихів, насичуючись киснем. Повірте, після цього мороз сприймається інакше, вже не так агресивно, організм поводиться без паніки, починає краще працювати на власний обігрів. А головне - в результаті збільшується час перебування на морозі до наступних ознак замерзання. Можу і 30 і 40 хвилин ходити на морозі без всяких проблем.
Не пропусти 10 фактів про фітнес, які ти навряд чи знав
ПОМИЛКА № 6 - ЧАЙНА. Цю помилку роблять теж багато - нап'ються гарячого чаю і відразу ж виходять на вулицю. Логіка в цьому, звичайно, є. Гарячий чай збільшує кровообіг, тим самим підвищуються захисні сили організму. Але при цьому ж і судини розширюються. А значить, вийшовши на мороз з розширеними судинами, ми відразу ж втрачаємо досить багато власного тепла. Після гарячого чаю або кави на вулицю можна виходити не раніше, ніж через півгодини.
ПОМИЛКА №7 - МИЙНА. З тієї ж самої причини ні в якому разі не можна приймати душ перед виходом на вулицю. Переохолодження наступить ще швидше! Взагалі ми повинні бути готові переставляти місцями справи, відмовитися від звичного порядку дій під час сильних морозів.
Будьте здорові!
Тепер ти знаєш більше :)
