Не всі люди з легкістю переносять спеку.
Всі ми реагуємо на спеку. А тим, у кого високий тиск або є схильність до набряків, особливо важко. Чого не можна робити в спеку, щоб уникнути літніх загострень, передає Хроніка.інфо з посиланням на neboley.com.ua.
Влітку набагато гірше почуваються гіпертоніки: частіше болить голова, трапляються запаморочення. Щоб легше пережити спеку, варто переглянути раціон. Їсти менше м'яса і тваринних жирів, більше рослинної і молочної їжі. Основний принцип - легка їжа і потроху.
Щоб заповнювати втрати організмом води, потрібно більше пити. Тільки напої не повинні бути занадто холодними. Крім того, не можна пити воду залпом - так можна спровокувати серцевий напад, перевантаживши серцево-судинну систему надлишками рідини. Пити треба невеликими порціями, по пару ковтків, але через кожні 30 хвилин. Також важливо приймати призначені ліки і контролювати тиск кілька разів в день.
Гіпертонікам в спеку не можна довго перебувати на вулиці. Особливо з 11 до 16 год. Не варто перевантажувати себе роботою на дачі. Дуже небезпечно довго працювати, зігнувшись і опустивши голову. Ця поза може спровокувати різкий підйом тиску.
У спеку можуть частіше турбувати набряки. Вони виникають з різних причин: через надмірне вживання рідини, варикозу, загострення захворювань серця і нирок. Набряки можуть бути ознакою зниження функції щитовидної залози (гіпотиреозу). Якщо в спеку з'явилися набряки, при жадобі треба пити невеликими ковтками воду (але не соки або солодкі напої - цього не можна робити в спеку). Можна також є соковиті фрукти і овочі. Не можна призначати самій собі сечогінні препарати. Через їх безконтрольного прийому виводиться калій з організму, можуть виникнути судоми і інші проблеми. Якщо протягом 1-2 тижнів набряки не проходять, потрібно звернутися до лікаря.
Ще одна неприємна проблема - поява пігментних плям (гіперпігментація). Її причини - надлишкова інсоляція, гормональні порушення, деякі косметологічні процедури (кислотний пілінг, лазерне шліфування, фотоомолоджування).
Без захисного засобу перебувати на сонці не рекомендується! Часом досить кількох хвилин, щоб спровокувати появу пігментних плям. Наприклад, із захистом SPF 50 більш-менш безпечно перебувати на сонці не більше 2 годин. З SPF 30 - 1,5 години. Якщо ти проводиш багато часу на сонці, наноси захист кожні 1,5-2 години. Для цього зручно носити з собою засоби у вигляді стіків.
Май на увазі: є ряд речовин (вони можуть входити до складу духів або косметики), які під впливом УФ-променів провокують появу пігментних плям. В основному це різні ефірні масла. Тому на півдні не варто користуватися засобами, які їх містять.
Підвищувати чутливість шкіри до УФ-променів можуть і деякі антибіотики. Зазвичай про це зазначено в анотації до ліків. Візьми до уваги, чого не можна робити в спеку, і захисти себе від проблем зі здоров'ям!